ستبقيك ممتلئًا ، وتبقيك خاليًا من الذنب ، وتجعل أيامك تسير بشكل أكثر سلاسة لأنها قد صنعت بالفعل! فقط قم بإعداد هذه الوجبات الخفيفة واجعلها جاهزة للإمساك بها وقتما تشاء أو تريدها. هذه 15 وجبة خفيفة غنية بالبروتين ستستمر طوال الأسبوع - دون أي ضجة. إلق نظرة!
1. ألواح شوكولاتة داكنة مقرمشة بالسمسم
إنها ممتعة في صنعها وسهلة الإمساك بها عند الخروج من الباب. داكن ، مقرمش ، مع بعض بذور سمسم ملقاة في الأعلى ، تحقق من هذه الوصفة الرائعة من خلال الانتقال إلى حصاد نصف مخبوز وإلقاء نظرة خاطفة. حتى الأطفال سيحبون هذه الأشياء - يمكنهم استخدامها لاصطحابي بعد المدرسة.
2. براونيز بروتين برقائق الشوكولاتة والتوت
مطبخ طموح ذهب مع خيار الحلوى الذي يتميز بمهارة عالية البروتين. براوني الشوكولاتة اللذيذة مع نوبة من توت العليق الطازج ، مزيج من النكهات مثالي. إنها ممتلئة أيضًا - وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين!
3. ألواح جرانولا عالية البروتين
داخل مطبخ كارين سوف يوضح لك كيفية صنع بعض ألواح الجرانولا عالية البروتين والمطاطية. رائع لوجبات الإفطار أو الوجبات الخفيفة السريعة في الصباح لتتغلب على هذا الطحن في منتصف الصباح أو بعد الظهر في العمل ، إنه لذيذ. إنها أيضًا أسهل مما قد تعتقده في المطبخ.
4. بايتس الطاقة العدس المقرمش
نظام الشرف مصنوعة من كرات العدس المقرمشة المليئة بالمكونات اللذيذة. يمكنك تحضيرها لتتناولها طوال الأسبوع. إنها مثالية للوجبات الخفيفة في يوم اللعبة وما شابه.
5. بروتين جرو تشاو
الجميع يحب طعام جرو جيد. في أكثر من فود فايث للياقة البدنية، ستحصل على مغرفة على بعض طعام جرو بروتين كامل مع رقائق الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني. وجبات خفيفة على هذا طوال اليوم وإعطاء بعض للأطفال أيضا.
6. لفائف البيض
مثالي لوجبة الإفطار أو وجبة ما قبل التمرين ، لفائف البيض هذه سهلة التحضير ويمكنك إضافة مفضلاتك بالداخل. البيض واللحوم والجبن وحتى بعض الأفوكادو ، إنها أفضل تركيبات الصباح. احصل على التفاصيل في الحبة الخضراء الهزيلة.
7. كرات بروتين خبز الموز
إذا كان لديك بالفعل طعم لخبز الموز ، فستحب هذه اللدغات منه التغذية الخاطئة. جيد للوجبات الخفيفة قبل التمرين أو بعده - ورائع لتناوله في الصباح كوجبة إفطار سريعة - يسهل تحضيرها في المطبخ. ستحتاج فقط إلى تناول بعض مسحوق بروتين الفانيليا.
8. مافن الشوكولاتة المضاعف عالي البروتين
فطائر الشوكولاتة هذه لذيذة بشكل يبعث على السخرية ، ألا تعتقد ذلك؟ فودي فياسكو ابتكروا هذه الجمالات وهم فقط 86 سعرة حرارية لكل كعكة مافن. لا تصدق ذلك ؟!
9. كرات بروتين جوي باللوز
ifoodreal صنع لدغات البروتين التي تأتي من قلب عقل محبي اللوز جوي. الكلمة هي أن هؤلاء الأشخاص يتذوقون بشكل أفضل عندما يكونون دافئًا وناعماً. وفقًا للخالق ، فإنها تذوب في فمك تمامًا. نقترح اختبار طعم قريبا.
10. خلطة الحمص المحمص الخفيفة
إليك مزيج من الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها ولا تشعر بالذنب حيالها. إنها مليئة بالمفضلات - مثل رقائق الشوكولاتة - ولكن المكونات المليئة بالبروتين مثل الحمص أيضًا. تحقق من ذلك في مطلي بشكل جيد.
11. فطائر اليقطين عالية البروتين
أطفال صحيون للغاية ذهبت مع فطيرة اليقطين عالية البروتين التي يمكن أن تخدم العديد من الأغراض المختلفة. وجبات خفيفة قبل التمرين وبعده ، وجبة فطور ستحصل حقًا على بعض النشاط الإضافي في خطوتك ، وتكريمًا للسقوط - وتعلمون جميعًا أننا نحب النكهات الخريفية.
12. كوكيز بروتين توت العليق بالشوكولاتة البيضاء بدون خبز
عالم الرجل الكبير ذهبت مع وصفة كوكي بدون خبز - لكن واحدة مع بعض البروتين الإضافي في الداخل. ليس لديهم أي سكر مكرر وخالية من الغلوتين - من بين الفوائد الرائعة الأخرى. سوف يعطونك أفضل ما في فترة الظهيرة.
13. غمس الجاموس عالي البروتين
ها هي وجبة خفيفة لذيذة من العضلات والقوة التي ستحبها. يعد غمس الدجاج الجاموس لذيذًا من تلقاء نفسه وسيتوافق هذا مع أهدافك الغنية بالبروتين. قدميها مع البسكويت المملح أو رقائق التورتيلا أو الكرفس.
14. كرات بروتين كعك برقائق الشوكولاتة
الحياة بواسطة DailyBurn يحتوي على بعض كرات البروتين التي قد ترغب في التحقق منها أيضًا. هذه المرة يركز على نكهة "عجينة البسكويت" ومصنوع من خمسة مكونات فقط. قم بإعدادهم الآن واحصل على واحدة بمجرد انتهاء التمرين المسائي.
15. ألواح بروتين زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة
ستغير ألواح زبدة الفول السوداني المصنوعة من الشوكولاتة هذه حياتك. إنها لذيذة ويمكن استخدامها في جميع الأوقات على مدار اليوم. احصل على التفاصيل في الحياة بواسطة DailyBurn.
