Ако сутринта ви започне добре, тогава денят ви има по -голям шанс да завърши добре. И ако имате брилянтна рутина, за да отидете на десния крак, ще бъдете щастливи и по -балансирани през цялата седмица - всяка седмица. Прочетете по -долу, за да научите какви 15 здравословни неща трябва да правите ВСЯКА сутрин. С тези нови навици и интеграции животът ви ще бъде много по -добър, отгоре надолу!
1. Събуждане преди 10 часа сутринта
Не губете деня си в леглото. И не се събуждайте в последната минута, за да избягате от вратата. Вместо това, дайте си известно време за подготовка сутрин, за да започнете деня си на десния крак. Ще забавите деня си по този начин и ще се насладите на повече моменти, отколкото постоянно да се чувствате така, сякаш бързате.
2. Оправи леглото
Стани от леглото и си го измисли. Ще се почувствате така, сякаш вече сте постигнали нещо за деня и ще получите допълнителна стъпка, докато го правите. Първата „проверка“ за деня може да се случи в рамките на първите пет минути.
3. Изпийте чаша вода
Направете това преди да закусите! Пиенето на чаша вода ще помогне на тялото ви да се събуди по здравословен начин. Ще се почувствате рехидратирани и няма да се поглъщате и на закуска.
4. Закусвам
След като тази чаша вода бъде свалена, пригответе си здравословна закуска. Всички вече знаем, че закуската е най -важното хранене за деня! Това е горивото, за да започнете всичко както трябва, затова се уверете, че има най -важното. Тостът от авокадо или някои овесени ядки и плодове биха били перфектни!
5. Стойте далеч от телефона
Вместо да се събуждате и да удряте социалните медии, вместо това го избягвайте за известно време. Поддържайте настроението весело и не позволявайте на времевата линия на някой друг да ви замъгли ума, преди денят ви дори да започне. Вие ще бъдете на шофьорското място на сутрешното си настроение.
6. Излезте навън и вземете въздух/слънчева светлина
Излезте на верандата или балкона, за да вземете свеж въздух и слънчева светлина. Дори да вали, това е красив начин да се събудите. Също така ще можете да изберете дрехите си малко по -добре, като усетите температурата навън.
7. Използвайте положителни утвърждения
Дайте си приказки. Положителните утвърждения са здравословен начин не само да живеете ежедневието си, но и да се събудите сутрин. Уверете се, че си давате малко време да се погледнете в огледалото и да се потвърдите отгоре надолу.
8. Правете някакъв вид упражнения
Преместете тялото си! Когато това е малко йога или бързо бягане навън, това е от съществено значение за вашето тяло, ум и дух. Освен това ще се чувствате по -добре през целия ден, ако си дадете този прилив на енергия.
9. Вземете чаша Джо
Чаша кафе на ден е наистина страхотна за вас - особено антиоксидантите, които предлага. Така че, пригответе си чаша. Също така ще ви помогне да се събудите след душ за деня.
10. Опъвам, разтягам
Разтягането е чудесно нещо, което трябва да направите, когато се събудите за първи път, но и преди да си легнете. Просто събудете тези мускули бавно и ги затоплете за вашата пилатес сесия или разходката ви из блока.
11. Включете музика
Друг начин да добавите допълнително внимание и да подобрите настроението си за деня - включете музика! Стартирайте го, докато сте под душа и слушайте през цялата подготовка за грим и след това. Малко шими или две също няма да ви навреди.
12. Добавяне към списание за благодарност
Това също е чудесен навик да започнете. Всяка сутрин добавяйте към дневника си за благодарност. По принцип просто запишете нещо - голямо или малко -, за което сте благодарни всеки ден и отразявайте.
13. Пуснете светлината да влезе
Отворете прозорец и бутнете завесите си. Уверете се, че пропускате малко естествена слънчева светлина. Не само ще можете да видите да се приготвите сутрин малко по -добре, но това е просто по -весел начин да започнете деня.
14. Включете лимон
Хвърлете малко лимон във водата си. Ще има приятен вкус, но този лимон е чудесен начин за хидратиране, разбира се, но също така помага при всяко подуване или допълнително тегло на водата. По същество това ще ви помогне да „изплакнете“ корема си.
15. Измийте лицето си
И накрая, събудете се, като измиете лицето си. Сутрин и вечер е необходима страхотна грижа за лицето. Дори и да не искате да миете косата си сутрин, почистете лицето си добре. Кожата ви ще ни благодари по -късно.
всички снимки чрез Pixabay
