Нищо не дава начало на деня ви като вкусна закуска. Какво по -хубаво от сутрешна закуска, която има добър вкус? Ако сте казали сутрешна закуска, която също е добра за вас, сте прави!
Здравословното хранене не винаги е вкусно, но не е нужно да се насилвате да ядете неща, които не харесвате, само за да ядете чисто. Вместо това опитайте един от тези вкусни, но здравословни смутита! Те са пълни със съставки, които въпреки страхотния си вкус всъщност ще направят тялото ви полезно. Някои от тях имат здравословни антиоксиданти за повишаване на имунната ви система, някои ще бъдат от полза за вас стомаха и храносмилането, а други ще ви помогнат да спазвате диета безопасно, без да пропускате хранителните вещества, които приемате трябва.
1. Усилвателят на паметта
Правилно прочетохте! Чисто хранене МагВкусната комбинация от ягоди и нарязани ядки всъщност ви осигурява витамините и хранителните вещества, от които се нуждаете, за да победите мозъчната мъгла от липсата на желязо и да запазите информацията по -добре. За да направите този смути, ще ви трябва:
- 1 нарязан, суров бразилски орех
- 1 чаша боровинки (замразени или пресни)
- 1/2 чаша ягоди (замразени или пресни)
- 1/2 чаша отцедени и изплакнати консервирани зърна канелини (по избор).
- 1 супена лъжица ленено семе (смляно)
- 1 супена лъжица слънчогледови семки
- 2 чаши вода
2. Банани и джинджифил за храносмилане
Ако стомахът ви е предразположен към дискомфорт или чувствителност към различни храни, смутито, което му помага да се смила по -добре, е чудесен вариант за закуска за вас. Опитвам ПредотвратяванеРецепта за бананов джинджифил. Това смути ще ви помогне да поддържате бактериите в червата си здрави, успокоявайки обичайни неща като гадене и изгаряне на сърцето. На всичкото отгоре, неговият плодов, но пикантен вкус е напълно вкусен. За да направите този смути, ще ви трябва:
- 1 цял банан (нарязан)
- 3/4 чаши (6 унции) ванилово кисело мляко (ако харесвате вашите смутита гъсти и кремообразни, опитайте гръцко ванилово кисело мляко!)
- 1 супена лъжица мед
- 1/2 чаена лъжичка джинджифил (прясно настърган)
Ако смутито е прекалено дебело за вашия вкус или няма да успеете през сламата, не се колебайте да добавите малко вода.
3. Канела Чай Чай Банан Закуска Смути
Може би вие сте човекът, който иска да яде чисто, но не харесва идеята просто да пиете по една закуска? По -значителният канелен чай чай банан смути от Чистата кухня на Лекси може би повече в твоя стил! Този смути не само е без млечни продукти, без яйца, без глутен, и палео, но също така е по -засищащо, защото включва суроватъчен протеин. За да направите този смути, ще ви трябва:
- 1 лъжичка суроватъчен протеин
- 1 6 унция чаша чай чай (предварително сварен и охладен)
- 1/2 чаша ванилово бадемово мляко (неподсладено)
- 1 цял банан (замразен)
- 1 чаена лъжичка органичен екстракт от ванилия
- 1/2 чаена лъжичка канела
- 5 кубчета лед
Ако откриете, че смутито не е достатъчно сладко, опитайте да добавите няколко капки мед!
4. Боровинки и зеле?!
Що се отнася до смутита, плодовете и листните зеленчуци правят вкусна комбинация, колкото и странно да звучи. Кльощав вкусШейкът с бананово зеле е пълен с антиоксиданти, за да стартира имунната ви система през зимата и да ви поддържа здрави през цялата година. Не се притеснявайте от цвета- обещаваме, че все още е вкусен! За да направите този смути, ще ви трябва:
- 3/4 чаша боровинки (замразени)
- 1 чаша бебешко зеле (свободно опаковано)
- 1 супена лъжица фъстъчено масло (или, ако не сте фен на фъстъци, опитайте лешниково масло!)
- 3/4 чаша ванилово бадемово мляко (неподсладено)
- 1/2 банан (замразен)
- 2 фурми (без костилки)
- 1/2 чаша лед
5. Orange Dream Creamsicle Smoothie
Всяко смути е здравословно, ако използвате правилните съставки, но понякога вкусът е приоритет! Сигурен, Предотвратяване„Orange dream creamsicle smoothie“ е нискокалоричен и пълен с витамин С, но също така е и просто вкусен. Опитайте това освежаващо смути, ако се притеснявате, че чувството на надраскване в гърлото ви може да се превърне в нещо по -лошо или дори ако просто желаете нещо тропическо! За да направите този смути, ще ви трябва:
- 1 пъп портокал (обелен)
- 1/4 чаша кисело мляко без мазнини
- 2 супени лъжици концентрат от замразен портокалов сок.
- 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 4 кубчета лед
След като сте избрали идеалното си смути, сложете всичките си съставки в блендера и ги обработете, докато станат гладки и кремообразни. Насладете се на деня си, знаейки, че вашата вкусна закуска е направила тялото ви добро!
Имате ли любимо смути за закуска, за да сте здрави и да се храните чисти? Споделете рецептата с нас по -долу!
