Шоколадово фъстъчено масло Бананова закуска Смути

Шоколадово фъстъчено масло бананово смути - супер бърза, засищаща и питателна закуска, която също е вкусна!

Колкото и да обичам дълга, спокойна закуска, реалността е, че рядко има време сутрин да седнем и да ядем, да не говорим за време за готвене. Вместо това закуската често е нещо, което се грабва, докато изтича през вратата и се яде в движение; за съжаление, това обикновено е нещо доста нездравословно, като например няколко зърнени блокчета, които са с високо съдържание на захар и не са особено засищащи. Влезте в смутито за закуска. Отнема само минути за разбиване, може лесно да се пие в движение, пълен е със здравословни съставки и ви зарежда приятно, да не говорим за факта, че е и вкусен!

Питате какво го прави закуска за закуска? Това би било добавянето на овесени ядки от каша; те са изключително здрави, пълни с витамини и минерали и с високо съдържание на протеини и фибри понижаващи холестерола свойства и ви поддържат сити за по-дълго, защото те са бавно освобождаване на енергия зърнена закуска; истинска суперхрана!

Добавих и фъстъчено масло, което отново е с високо съдържание на протеини, фибри и витамини, както и здравословни мазнини (и е много вкусно!), Банан и фурми, които осигуряват естествена сладост и съдържат много фибри, калий и други витамини и минерали, и какао на прах, който дава вкусен шоколадов аромат, но също така е добър източник на магнезий, желязо и антиоксиданти (можете да използвате обикновен какао на прах, ако нямате какао).

Току -що използвах обикновен краве мляко в моето, но наистина можете да използвате всякакъв вид мляко, което искате, особено ако искате да направите веган шейк. Бадемовото, оризовото и овесеното мляко биха работили добре тук. Както можете да видите от снимките, аз направих допълнителната стъпка, като напоях вътрешността на чашата с шоколадов сос, преди да излея смути, това очевидно е напълно незадължително и не е особено практично, ако бързате това, но ги кара да изглеждат впечатляващ (и добавя малко допълнителен шоколадов вкус), така че е добър вариант, ако сервирате тези за закуска, а не за бързо закуска.

Ето какво ще ви трябва:

(Прави 1 смути)

• 1/4 чаша овесени ядки
• 1 зрял банан
• 4 фурми без костилки ИЛИ ½ - 1 супена лъжица нектар от фурми (на вкус)
• 1 супена лъжица какао или какао на прах
• 1 натрупана супена лъжица гладко фъстъчено масло
• 1 чаша мляко по ваш избор
• 4 кубчета лед
• шоколадов сос (по избор) за заливане

1. Фурмите се поставят в малка купа и се заливат с вряла вода, оставят се да киснат за 10 минути, след което се отцеждат. Ако датите ви вече са меки и лепкави или ако използвате нектар от фурми, можете да пропуснете тази стъпка.

1. Поставете овесените ядки в блендер и разбъркайте, докато се смилат фино.

1. Добавете датите/нектара от фурми, бананите, млякото, какаото на прах, фъстъченото масло и леда към блендера и разбъркайте до гладкост.

1. (По избор) Полейте вътрешната част на чаша с малко шоколадов сос, изсипете смутито и сервирайте! ИЛИ изсипете смутито в чаша за пътуване със сламка и пийте в движение.