Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob dělat sebepéče, je to neuvěřitelně individuální praxe, která bude pro každého vypadat jinak. Když nepíšu o kráse, jsem a duchovní průvodce a učitel meditace a úplně chápu, jak těžké může být udělat si více času pro sebe a skutečně se zavázat k rutině péče o sebe.

Pokud si nejste jisti, kde začít, je dobré zaměřit se na vytvoření holistické praxe sebeobsluhy, což znamená zahrnovat fyzické, mentální, emocionální a duchovní praktiky pro celkovou pohodu a větší Zůstatek. Napište si seznam aktivit v každé z těchto oblastí, některé nápady mohou být chůze, psaní deníku, meditace nebo práce na vlastní hodnotě. Jakmile budete mít nějaké nápady, co můžete udělat, nezapomeňte si je zapsat do kalendáře, takže to uděláte vlastně udělat je.

Použití síly vůně může skutečně posílit vaši péči o sebe a meditační praktiky, takže pokračujte v rolování po některých produktech, abyste se naladili na klid.

Na voňavé mlze na obličej je něco neuvěřitelně uklidňujícího, uklidňujícího a osvěžujícího. Pokud si zapisujete do deníku, hýbete svým tělem nebo máte chvilku na odpočinek doma, pak to může skutečně změnit energii v prostoru a označit okamžik jako ten, který je jen pro vás.

Zavřete oči, stříkněte a na chvíli se nadechněte vůně. Můžete to udělat na začátku a na konci své praxe, aby vám to pomohlo zakotvit v přítomném okamžiku.

Vezměte si sprej s sebou, když jste venku, abyste se mohli osvěžit, když jste na cestách.

V mém životě toho musí být stálý přísun, protože jsem si to stříkal, když se probudím, před a po józe a před spaním. S růžemi, kadidlem a křišťálovými esencemi to bylo neuvěřitelně uklidňující pro mou mysl, tělo i duši.

Získal jsem to nejlepší z obou světů díky bezkonkurenční síle nastavení tohoto spreje plus výhodám pro zlepšení nálady. Existuje sprej na různé vibrace a zjistil jsem, že mě nejvíce přitahuje tento s akordy růží. Na zpomalení vaší kosmetické rutiny není nic podobného.

I když tento není pro váš obličej, je nutností, abyste se uklidnili a usnuli po náročném dni. Levandulový, heřmánkový a vetiverový olej vás udrží v klidu a uklidní vaši mysl, když se více soustředíte na předčítání seznamu úkolů než na chlazení. Stříkám si to na polštář před spaním nebo kolem své meditační oblasti pro úplnou relaxaci.

Existuje důvod, proč aromaterapie a vůně fungují nejlépe, když aplikujeme produkty na naše tepové body. Protože to jsou oblasti, kde vaše krev (která je teplá) pumpuje blíže k povrchu pokožky a vůně se s trochou tepla dělá velmi dobře.

Aplikace produktů na bázi esenciálních olejů na zápěstí, krk, vnitřní stranu lokte, zadní stranu kolen a za uši vám poskytne lepší šanci na získání všech terapeutických výhod, po kterých toužíte.

Rollerballs a balzámy lze používat na cestách, takže když jste venku a cítíte se ohromeni aplikujte na pulsní body, zhluboka se nadechněte a na několik okamžiků se zastavte, abyste byli nervózní Systém.

Prvky sebepéče, které mají největší dopad, jsou obvykle ty, které se odehrávají v zákulisí, jako je práce na vztahu, který máte se svým tělem. Strávila jsem spoustu času tím, že jsem se cítila zcela odpojená od svého těla a věnovat čas použití tohoto balzámu bylo ekvivalentem psaní milostného dopisu sobě samému.

Aplikoval jsem kardamomové semínko, vanilku a jasmínový balzám na své tepové body a napnuté boky. Do mé každodenní jógové praxe dodalo krásnou jemnost díky uklidňující vůni a pokud někdy existoval produkt, který cítil, že „vše bude v pořádku“, je to on.

Všechny děti navozující spánek jsou tady, máme hořčík, zinek a olej z mučenky a také pačuli, heřmánek a levanduli. Každá z ingrediencí byla pečlivě vybrána tak, abyste přikývli. Můžete se také zhluboka nadechnout, aby vám pomohla zpomalit a přesunout se do přítomného okamžiku, než začnete meditovat.

Po meditačním sezení nebo určitých praktikách péče o sebe může chvíli trvat, než se úplně vrátíte zpět do těla a budete se cítit uzemněni. Se zaměřením na vaši kořenovou čakru (centrum stability, bezpečí a rovnováhy), tato nebeská směs vetiveru, emeli a kadidlo s bonusem černého turmalínu a krystalů červeného jaspisu byly mojí postmeditací jít do.

Pokud máte sklony cítit se trochu zdrceně, když jste kolem hodně lidí nebo míříte ven, pomůže vám to zůstat nohama na zemi, když má vaše mysl jiné plány.

V spiritualitě, ájurvédském učení a praktikách založených na přírodě jsou prvky vzduchu, země, vody, ohně a ducha velkou věcí. Jsou zastoupeny v nástrojích, jako jsou krystaly, misky se solí nebo vodou, které byly vynechány za úplňku. Vnesení prvků do vašeho prostoru může pozvednout úroveň vaší péče o sebe a svíčky jsou velmi voňavým způsobem, jak reprezentovat oheň.

Oheň je symbolem transformace a alchymie, i když je v něm něco neuvěřitelně silného, ​​zapálení svíčky je také skvělý způsob, jak se uvolnit. Svíčky mohou být také součástí vaší meditační praxe. Až příště zapálíte svíčku, posaďte se od ní dál a věnujte chvíli tichému pohledu na plamen ve výši očí. Věnujte nějaký čas soustředění se na svůj dech, zatímco budete rozjímat o měkkosti a jemném pohybu plamene. Pak si samozřejmě vychutnejte vůně vůně.

Je tak složité najít okamžiky, abychom získali trochu vnitřního klidu, a i když si všichni můžeme lhát a říkat, že hned po večeři zhasneme všechna modrá světla a technologie, jen zřídka je to realita. Tato chladivá svíčka z kadidla a kardamomu se stala základem, když nechci vypínat televizi, ale chci navodit uvolněnější atmosféru.

V přírodě se nic nevyrovná chvilce klidu. Vzhledem k tomu, že v nejbližší době nepůjdu na procházku k oceánu, tato svíčka je další nejlepší věc. Je to věc s mořskými řasami a slanou vodou a je to perfektní doprovod k psaní o cestovních plánech do mého deníku.

No, pokud se budete dívat na svíčku, pak by měla být opravdu pohledná. Někdy úkony sebeobsluhy vypadají jako povznesení našich každodenních zážitků a já zapaluji tuto svíčku kadidla, hřebíčku a skořice, když večer odpočívám a snažím se uvolnit své nutkání kontrolovat své e-maily ve 23 hodin. Tato svíčka, navržená tak, aby byla v souladu s čakrovým systémem, nejen posouvá mou vlastní atmosféru, ale energii celého mého prostor.

Bez zahrádky mohu pěstovat jen bylinky, takže tato bazalka, neroli a jantarová svíce jsou známé. Je zemitá, aromatická a poskytuje pohodlí z tak rozpoznatelných tónů. Zapálil jsem tuto svíčku, když jsem vedl řízenou meditaci, a hned mě to uklidnilo. Balení si určitě uschovejte, protože obsahuje semínka bazalky, která můžete zasadit.

Rozšiřte lásku do celého vašeho domova provoněním vzduchu. Založte si sbírku esenciálních olejů, vonných tyčinek a kadidel, abyste zachytili své různé nálady. Kontrola sama se sebou je klíčovým prvkem péče o sebe, a přestože existuje nekonečné množství postupů péče o sebe, největší dopad má vidět, co vlastně v tuto chvíli potřebovat.

Možná se cítíte dusno a potřebujete se soustředit, takže rozptýlení eukalyptového esenciálního oleje při psaní do deníku by byl dobrý krok. V jiné dny, pokud se cítíte smyslně a máte chuť na sólový tanec ve svém pokoji, pak pačuli a vanilka mohou být více ve vaší ulici.

Esenciální olej, který to všechno umí (na co si vzpomenete, já na to používala tento olej). Je uklidňující, odbourává stres a připomíná mi intenzivní med. Používám ho hlavně do difuzéru, ale už jsem si přidával na seznam použití. Když potřebuji dávku rovnováhy, přidám pár kapek do misky s horkou vodou a inhaluji, nebo přidám pár kapek do obyčejného tělového oleje pro výživnou masáž těla.

Když toužím po jemnější vůni a potřebuji do svého prostoru dodat trochu vlhkosti, tento difuzér mi pomáhá snadněji dýchat. V okolí je tolik esenciálních olejů, všechny s neuvěřitelnými vlastnostmi, takže se ujišťuji, jak se cítím, a míchám a spojuji některé oleje, aby se rozptýlily. Momentálně přidávám růže otto když potřebuji pohodlí a nějakou velkou bohyni energii a levandule před spaním.

Umístění láhve těchto tyčinek ke vchodovým dveřím může být jedním z nejchytřejších rozhodnutí, které můžete pro své budoucí já udělat. Víte, když se vrátíte domů a stále cítíte přetrvávající energii ze dne? Toto je rychlá oprava pro předstírání, že vstupujete do lázní nebo (sem vložte relaxační místo). S eukalyptem a rozmarýnem dodá vašemu domovu osvěžení a provonění.

Další, takto se vlastně používají krystaly.