Proč místo experimentování s módními dietami nezměníte trochu svůj životní styl, aby se zdravé návyky udržely? Těchto 25 jednoduchých tipů vám pomůže zhubnout a udržet se. Podívejte se a udělejte si poznámky!
1. Přeskočte slané občerstvení
Zdraví podělili se s námi o spoustu skvělých tipů, pokud jde o ztrátu rozumu a jeho udržení. Samozřejmě držet slané svačiny stranou a veškerý jejich sodík byl jeden.
2. Pít hodně vody
Hodně pij a hodně vody pro vaše váhové cíle i pro vaše celkové zdraví! Zůstat hydratovaný je klíčem k tomu, abyste vypadali i cítili se skvěle.
3. Přestat kouřit
Většina věří, že kouření pomůže udržet vaši váhu na nízké úrovni, ale ve skutečnosti, pokud se snažíte zhubnout, musíte opravit cigarety. Jen se podívejte CDC pro další inspiraci.
4. Cvičit pravidělně
Zdůraznil také důležitost pravidelného cvičení. Je to nejen důležité a prospěšné, když se snažíte shodit nějaké to kilo, ale je to důležité i pro vaše zdraví srdce.
5. Nix alkohol
Vyhýbat se alkoholu je při hubnutí klíčové. Ve vašich koktejlech na noc je tolik prázdných kalorií a cukru. Je čas nechat je jít.
6. Dávejte si pozor na štítky bez tuku a bez cukru
Nenechte se oklamat štítky „bez tuku“ a „bez cukru“. MSN vysvětluje, proč bychom se měli držet dál od těchto produktů z více než jednoho důvodu-a jedním z nich je, že nízkokalorické nestojí za to!
7. Zahrňte „tuhé“ tuky
Do stravy bychom měli přidat více avokáda - nebo zdravých tuků. Namísto zaplnění haraburdí nás uspokojí jídla jako avokádo, takže se bezmyšlenkovitě nesnídáme.
8. Spousta ovoce a zeleniny
To je zřejmé, ale dost důležité na přidání do seznamu. Chcete -li nejen zhubnout, ale změnit svůj životní styl, začleňte do své každodenní stravy více ovoce a zeleniny.
9. Drž se dál od Sody
Mezi cukrem a sodíkem není na sodě opravdu nic dobrého. A pokud se snažíte snížit váhu, budete muset také snížit pop.
10. Jíst snídani
Dobrá péče o domácnost vysvětlil nám, proč bychom nejen neměli vynechat snídani, ale proč si musíme ráno více uvědomovat, co se rozhodneme jíst. Začněte den 400-500 kaloriemi plnými prospěšných živin.
11. Buďte ve svých volbách důslední
Cosmo učí nás, že musíme být ve svých volbách důslední. Nejenže musí dbát na zdraví, ale musí být hezky rozloženi po celý den, aby se nedostalo na „hladovou“ úroveň.
12. Tough Out the Plateaus
Také jsme se učili na Tvar aby se tolik nezaměřoval na váhu. Na vaší cestě jsou nějaké náhorní plošiny, protlačte je! Nakonec to bude stát za to.
13. Získejte odpovědného partnera
Vzít si partnera je vždy dobré! Mějte někoho na rychlé volbě, se kterým se můžete odbavit a kterému důvěřujete.
14. Jazzová jídla s kořením
Přidejte do jídla nějaké další koření. Podle Denní poštaKdyž do jídla vložíte více koření, pomůže vám to omezit kalorie.
15. Vstupte do toho
I když zrovna neděláte super kardio trénink, ujistěte se, že do toho jdete. Rychlá procházka po okolí bude stačit!
16. Veďte si potravinový deník
Začněte si vést deník o jídle. Jakmile uvidíte svůj příjem na papíře, stanete se více vědomými a soustředíte se na udržování správných porcí a výběr správného jídla.
17. Ignorujte trendové diety
Nesledujte trendy. Místo toho jděte se změnou životního stylu, kterou můžete udržet navždy, a ne jen tehdy, když splníte svoji „cílovou“ váhu a vrátíte se k nezdravým návykům.
18. Upřednostněte spánek
Červená kniha také nám dejte vědět, že všichni opravdu potřebujeme dobrý noční odpočinek. Čím méně spánku máte, tím horší je pro vaše tělo zpracování sacharidů.
19. Zmenšete své porce
A konec v CNN„Učíme se, jak a proč je tak důležité zmenšit velikost našich porcí. Většina z nás je příliš zvyklá konzumovat více, než ve skutečnosti potřebuje.
20. Uklidněte své nervy
Ovládejte svoji úzkost a buďte v klidu. Učili jsme se od Zdraví žen jak je to důležité a jak to úzce souvisí s nadměrným jídlem.
21. Nejíst citově
A po předchůdci úzkosti a bezduchého žvýkání se musíte pokusit přestat emocionálně jíst. A to platí pro šťastné i smutné emoce!
22. Uvařte šálek kávy
Dobrá péče o domácnost prozradíme také malé tajemství. Káva je dobrá pro vás a vaši dietu! Je to přírodní diuretikum a antioxidant.
23. Vězte, že je v pořádku pokazit
Nenechte se zmlátit, pokud jednou za čas podvádíte nebo podvádíte. Je to dobré pro vaši náladu a je v pořádku si trochu dopřát.
24. Nikdy nevynechávejte jídlo
Přestaňte vynechávat jídla. Pokud to uděláte, budete hladovět a budete se pravděpodobněji přejídat - včetně přejídání špatných věcí.
25. Nepijte své kalorie
Dozvíme se také, proč je tak důležité vyhýbat se sladkým nápojům. Není dobré pít kalorie. A MSN posiluje tento sentiment.
