Uvařte nejlepší keto plněné papriky

Keto plněné papriky jsou snadnou a slanou večeří, která vás uspokojí, pocit sytosti a sníží hladinu cukru v krvi! Je to tak skvělá rodinná večeře pro rušné všední noci, protože je rychlá, zdravá a schválená dětmi.

Tyto nízkosacharidové papriky mají zdroj zdravých tuků, bílkovin a zeleniny. Zdravé stravování nemusí být nudné ani nevýrazné!

Tento recept na lahodný pepř plněný keto byl inspirován Green a Keto. Můžete najít tolik lahodných receptů, které jsou vynikající, ale pomohou vám zůstat na správné cestě ke své dietě. Není nic lepšího, než si vychutnat svá oblíbená jídla při zachování zdravého životního stylu.

Levné keto jídlo 

Tento recept je nejen pikantní, šťavnatý a chutný, ale je to také levné keto jídlo. Všechny ingredience najdete v místním obchodě s potravinami za dostupnou cenu. Chcete -li ještě více snížit náklady, můžete si koupit zelenou papriku (protože jsou obvykle levnější než červená, žlutá nebo oranžová paprika!). To je další důvod, proč tyto keto papriky dělají skvělou rodinnou večeři!

Ingredience pro keto plněné papriky:

• 1 lžíce olivového oleje - Olivový olej je zdravý tuk, díky kterému jsou recepty šťavnaté a chutné. V tomto receptu budete restovat cibuli a česnek na olivovém oleji, což umožní, aby se všechny chutě pěkně spojily.
• 1 velká cibule, nakrájená na kostičky - Cibule je levný a účinný způsob, jak do každého receptu přidat spoustu chuti. Nemluvě o tom, že cibule je keto friendly a má mnoho zdravotních výhod.
• 2 stroužky česneku, mleté ​​- Česnek je další levný způsob, jak přidat spoustu chuti do jakéhokoli keto jídla. Česnek je základem spíže, který ve spojení s cibulí a olivovým olejem chutná až k smrti!
• 1 lb mletého hovězího masa - Mleté hovězí maso je skvělým zdrojem bílkovin! Chcete -li snížit obsah kalorií a tuku v tomto receptu, můžete si koupit libové maso z mletého hovězího masa nebo dokonce nahradit krůtí hamburger! Volba je na tobě! Doporučujeme použít štíhlejší kus hovězího masa, aby při vaření bylo méně tuku.
• 1 lžíce sójové omáčky - Sójová omáčka je slaná omáčka, kterou lze snadno hodit do téměř jakéhokoli receptu. Sójová omáčka chutná úžasně, když je spojena s česnekem a cibulí. Je velmi chutný, takže nebudete potřebovat mnoho sójové omáčky, abyste viděli plné efekty!
• ½ čajové lžičky soli - Sůl těmto keto plněným paprikám nejen dodá chuť, ale také zvýrazní všechny ostatní slané chutě. Pokud chcete, můžete papriky před podáváním přidat více soli.
• ½ čajové lžičky černého pepře - Pepř je dalším základem spíže, který by neměl být v tomto receptu vynechán! Stejně jako u soli, můžete před plněním plněné papriky přidat více pepře!
• 2 šálky rýžového květáku* - Květáková rýže je keto friendly, s nízkým obsahem sacharidů a bez lepku. Je to skvělá zdravá alternativa k tradiční rýži a pomůže přidat receptům na objemu a zasytí vás. Můžete použít mraženou květákovou rýži nebo si vyrobit vlastní podle následujících pokynů tento recept.
• 1 ½ šálku strouhaného sýra dle výběru - Pro tento recept doporučujeme použít sýr mozzarella, ale můžete použít, co chcete. Aby byly kalorie nižší, můžete se rozhodnout pro sýr mozzarella s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku.
• 3 velké papriky - Paprika je základem tohoto receptu. Můžete použít jakoukoli barvu papriky, kterou chcete. Oranžová a žlutá paprika jsou nejsladší!

Pokyny, jak vyrobit keto plněné papriky:

Krok 1:

Předehřejte troubu na 350 ° F a na pekáč nastříkejte sprej na vaření.

Krok 2:

Odřízněte vrcholy papriky, zbavte je slupky a odstraňte přebytečné blány. Každou papriku nakrájejte na polovinu a vložte do pekáče v jedné vrstvě. Dát stranou.

Krok 3:

Nyní připravte náplň; ve velké nepřilnavé pánvi rozehřejte olivový olej na středně vysokou teplotu. Když je horký, přidejte cibuli a česnek a restujte jednu až dvě minuty.

Krok 4:

Přidejte mleté ​​hovězí maso a dobře promíchejte po dobu 4-5 minut, dokud nebude většinou vařené. Přidejte sójovou omáčku, sůl, pepř a nasekaný květák. Smažte další 2–3 minuty, dokud nebudou propečené. Odstraňte přebytečnou tekutinu a přendejte do velké mísy. Promíchejte polovinu strouhaného sýra.

Krok 5:

Naplňte své papriky směsí mletého masa a květáku a posypte zbývajícím sýrem.

Krok 6:

Plněné papriky pečte 20–25 minut, nebo dokud papriky nezměknou a sýr se nerozpustí. Vyjmeme z trouby a podáváme se spoustou zakysané smetany. Užívat si!

Jak dlouho můžete plněné papriky uchovávat v lednici?

Tyto keto plněné papriky můžete uchovávat v lednici až čtyři dny ve vzduchotěsné nádobě. K opětovnému ohřátí můžete použít předehřev nebo mikrovlnnou troubu. Pokud byste chtěli připravit tyto papriky s předstihem, můžete připravené papriky před vařením na jeden den uložit do lednice ve vzduchotěsné nádobě!

Příprava těchto nízkosacharidových plněných paprik předem je skvělý způsob, jak ušetřit čas!

Co jde dobře, papriky?

Existuje tolik zálivek a dalších přísad, které by se k tomuto receptu skvěle hodily! Některé další polevy pro keto plněné papriky zahrnují:

• Pepperoni 
• Olivy
• Tymián 
• Bazalka 
• Šunka 
• Cokoli jiného, ​​co byste normálně dali na pizzu!

Tento recept je tak snadný a přizpůsobitelný, takže můžete přidat další polevy ke všem vašim plněným paprikám nebo jen k některým vašim plněným paprikám!