Recept na zdravou snídani s citronem a borůvkami

Tento recept na zdravou snídani s citronem a borůvkami je snídaně, kterou si zamiluje celá rodina! Tento zdravý recept lze připravit předem na ráno bez stresu.

Sušenky k snídani.

To není překlep, přátelé. Možná nebudete moci mít svůj dort a jíst ho také, ale pokud jde o snídani a sušenky, můžete mít všechno.

Tyto výživné sušenky jsou ochuceny čerstvým citronem a sladkými borůvkami a vytvářejí perfektní zdravou snídani.

Představte si toto zázračné ráno: Probudíte se s rozzářenýma očima a odpočinete, aniž byste cokoli jednou odložili. Děti se dokážou připravit bez jakýchkoli potyček a nepořádků. Nakrmíte celou rodinu výživnou a sytou snídaní, včas vyrazíte ze dveří a do práce máte dokonce 10 minut dříve.

I když nemohu slíbit, že tyto soubory cookie zabrání vašim prstům dosáhnout na tlačítko odložení, nebo vám dá perfektně vychované děti, mohou dostat na talíř snídani naplněnou výživou a zjednodušit vám ráno.

Udělat velkou dávku sušenek v neděli a poté je podávat jako 2minutovou snídani v pondělí až pátek, může vyřešit spoustu ranního chaosu. A pokud jsou vaše děti normálně vybíravé na snídani, dokážou odolat sušence? Můžete odolat cookie? Případ uzavřen.

A přestože tyto cookies usnadňují ráno, jsou také zdravější.

Borůvky v těchto sušenkách jsou malou modrou koulí výživy. Tyto bobule mají nízký obsah kalorií, ale rozhodně neobsahují sloučeniny podporující zdraví. Borůvky mohou posílit mozkovou sílu, včetně paměti. Mohou zpomalit proces stárnutí a dokonce opravit naši DNA, což nás chrání před řadou zdravotních problémů.

Oves obsahuje nutriční profil na rozdíl od jiných zrn. Jsou skvělým zdrojem více než tuctu živin a jejich obsah vlákniny vás dokáže zasytit na celé hodiny. Oves může snížit hladinu cholesterolu a předcházet srdečním chorobám. Rovněž vyrovnávají hladinu cukru v krvi a udržují zdravé trávení.

Ingredience pro recept na zdravou snídani:

• 2 lžíce lněného semínka
• 2 1/2 šálků rychlého ovsa (v případě potřeby bez lepku)
• 1 velký nebo 2 malé banány
• 3/4 šálku jablečné omáčky
• 1/2 kokosového másla, rozpuštěného (může sub mandlové máslo)
• 1/3 šálku javorového sirupu
• Kůra z 1 citronu
• 2 lžíce citronové šťávy
• 1/2 lžičky soli
• 1 šálek mražených borůvek

Pokyny k přípravě sušenek ke snídani:

1. Předehřejte troubu na 350 stupňů. Plech vyložte nelepivou fólií a natřete ho nepřilnavým sprejem. Dát stranou.

1. V malé misce smíchejte lněné semínko a 1/4 šálku vody. Odložíme na zhoustnutí.

1. V jiné misce rozmačkejte banán.

1. Rozmixujte rozmačkaný banán, lněnou směs, jablečnou šťávu, kokosové máslo, javorový sirup, citronovou kůru a šťávu.

1. V jiné míse smíchejte oves a sůl.

1. Přidejte mokré ingredience do suché a promíchejte, aby se spojily.

1. Přidejte borůvky a jemně složte, aby se zapracovaly.

1. Z těsta vytvarujte kolečka velikosti sušenek. Vyrovnejte je na plech.

1. Pečte 25–30 minut, nebo dokud okraje sušenek nezhnědnou a střed se nepropeče.

Závěr

Ať už máte chuť čerstvých bobulí a citronu, živin, které mohou podpořit zdraví celé rodiny, nebo snadného pohoštění a snídaně, tyto sušenky nezklamou!