Když toužíte po krásné misce těstovin, nemusíte se vzdávat svých dietních potřeb, abyste své vědomí o zdraví hodili do větru. Totéž platí pro některá další vydatná jídla známá jako „klasická pohodlná jídla“. Místo toho musíte být v kuchyni kreativní. Přidejte na stůl několik dalších vegetariánů (a oklamejte děti) s těmito 19 recepty na veganské špagety které můžete udělat dnes večer! Existuje tolik způsobů, jak servírovat špagety, zde jsou některé z našich oblíbených! Jen můžete sami sebe překvapit některým z těchto lahodných a inovativních kouzel na sporáku (nebo troubě).
Jednoduché recepty na veganské špagety na squash
1. Misky na špagety plněné chilli
Milujeme toto dvouzrnkové vegetariánské chilli a milujeme jeho prezentaci ještě víc. Tato večeře, podávaná uvnitř něžné špagetové dýně, se stane nejlepším doprovodem podzimní noci s rodinou. A není nic, kvůli čemu byste se při dopřávání viny mohli cítit provinile.
Ujistěte se, že máte připravené oblíbené zálivky. Avokádo, zakysaná smetana, jalapeños a dokonce i trochu sýra (fungují i veganské verze) mohou udělat šťastného táborníka.
"Chili plněné špagety Squash Bowls- pečené špagety squash naplněné vydatným zeleninovým chilli se dvěma fazolemi." Je to teplé a uspokojivé jídlo, které je ideální pro chladné počasí! (veganské, bezlepkové + bez obilovin)” – Výroba tymiánu pro mé zdraví
2. Thajské plněné špagety
To je vše, co máte rádi na chutném thajském jídle nabitém chutí, ale se všemi živinami, které potřebujete a chcete mít z jeho jídla dobrý pocit. Na jídle není nic nudného a opravdu uspokojí.
Můžete dokonce přidat do směsi nějaké teriyaki nebo nahradit arašídovou omáčku pro alergiky. Pokud byste chtěli do směsi přidat nějaké maso, bylo by krásným doprovodem také strouhané kuře.
"Těstoviny? Kdo to potřebuje?! Tato thajská plněná špagetová tykev je nasypaná česnekově pečenou brokolicí, krémovou arašídovou omáčkou a křupavými arašídy. “ – Connoisseurus Veg
3. BBQ špagety Squash Pizza
Kdo by nemiloval dobrý kousek pizzy? A BBQ je tak oblíbený způsob, jak oblékat vaše plátky. S tímto receptem získáte chutě, které milujete, ale bez ostudy.
Podle rady šéfkuchaře se gouda s tímto jídlem páruje docela dobře. Ale nebojte se, existují náhražky na bázi rostlin nebo ořechů, které vám bez mléčných výrobků dodají stále stejnou sýrovou lahodnost.
"V zásadě se nemohu nabažit a tato BBQ špagetová squashová pizza je v poslední době pravidelná." - Má ráda jídlo
4. Špagety Squash Lasagna
Ano, ze svého squashe můžete dokonce vytvořit lasagne - a my jsme ten nápad zamilovaní. Co je na tomto pokrmu ještě úžasnější, je tofu ricotta, která se používá mezi lahůdkami vrstvy, což je zcela veganské a skvělé pro ty, kteří mají omezující dietu - ať už podle výběru nebo potřeba!
Podávejte to s vedlejším salátem plným listové zeleniny. Můžete si dokonce připravit pěkný česnekový chléb a opravdu si dopřát noc s rodinou.
"Kromě toho, že je tento recept neuvěřitelně chutný, je také jednoduchý a vyžaduje pouze 10 přísad." A je přirozeně bezlepková a veganská, takže si každý může pochutnat. “ - Minimalistický pekař
5. Středomořské špagetové mísy
Opravdu můžete své špagetové squashové misky proměnit v základ pro jakékoli z vašich oblíbených jídel nebo příchutí. Měli jsme thajštinu a italštinu a nyní máme Středomoří, kterým se můžeme inspirovat.
Polevou z pesta se tento talíř opravdu rozjede a zažehne jedinečnou chuť na týdenní večeři. Nixujte fetu, aby zůstala zcela veganská, nebo ji přidejte pro extra odraz a kousnutí.
„Pečená špagetová dýně přelitá vašimi oblíbenými středomořskými surovinami a pestem! Tento recept na zdravou vegetariánskou večeři udělá radost každému. “ - Cookie a Kate
6. Houbový boloňský špagetový kastrol
To je vše, co na bolognese milujete, ale bez bolognese. Je ideální pro rodinná jídla a funguje dobře jako typ přípravy jídla předem.
Než začnete skutečně připravovat jídlo, budete muset opéct špagety a udělat omáčku. A nemusí to být den, kdy se to rozhodnete podávat k večeři. Místo toho můžete práci rozdělit na části a vytvořit si bez stresu.
"Je to jako lasagne, ale bez nudlí... jako kastrol, ale na zdravém konci spektra. Stejně jako boloňské špagety, bez špaget a bez skutečného bolognese. “ - Pražený kořen
7. Smetanový koláčový špagetový koláč
Pokud jste fanouškem pesta, pak pro vás máme opravdovou lahůdku. A přestože je k tomuto receptu připojeno slovo „krémová“, nemusíte se bát. Místo toho se ponořte a začněte si špinit ruce, protože je stále zcela veganský s přídavkem kešu krému.
Obsahuje také úžasný recept na domácí pesto, pokud chcete udělat extra míli. Samozřejmě se z toho stále dostanete ohromující jídlo, pokud se rozhodnete jít s oblíbeným v obchodě.
"Do tohoto křupavého panko přelitého, zcela veganského a 100% lahodného špagetového squashu se vejde hedvábný kešu krém a bazalkové pesto!" - Connoisseurus Veg
8. Špagetová dýně s krémovou omáčkou z veganské rajčatové bazalky
To je ten, který potřebujete. To je ten, který chcete. To je ten, který zasáhne místo, pak potřebujete velkou misku špaget a nemůžete se odchýlit od vaší stravy. K dokončení stačí pár sójových nebo cizrnových karbanátků.
Slouží to celé rodině. Nebojte se hodit salát na bok a dávku česnekových uzlů!
"Tato omáčka má jen pět drobných drobných ingrediencí: na kostky nakrájená opečená rajčata, kešu, vodu, bazalku a sůl." Je to lepší než sametově hladká rajčatovo-bazalková krémová omáčka, která je zcela veganská a zdravá pro srdce? Ne, to rozhodně ne. “ - Hummusapian
9. Špenátové artyčoky Pesto Špagety Squashové mísy
Milujeme tuto sýrovou dobrotu. Je to jako nechat si špenát namočit přímo do něžné squashové mísy! Samozřejmě budete muset použít sýr bez mléka, aby byl vegan, ale je to také snadné jídlo, do kterého můžete přidat kuře nebo extra zeleninu.
Máte také možnost ušlehat nějaké domácí pesto a udělat z něj ještě domácí pochoutku pro rodinu. Celkově má tento recept málo přísad, ale spoustu chuti (a pohodlí).
„Špenátové artyčokové pesto špagetové squashové mísy- pečené špagetové těsto plněné špenátovým pestem a marinovanými artyčokovými srdíčky. Bez obilovin, bez lepku a dá se snadno udělat i vegan! “ - Výroba tymiánu pro zdraví
10. Čočková bolognese se špagetovou dýní
Tady je další pohled na klasické bolognese, se kterými se mohou nalodit naši veganští přátelé a rodinní příslušníci. Je to také jen zdravější verze té, kterou všichni známe a milujeme. A zasáhne to, pokud po tom toužíte.
Možná jste rodina, která miluje těstoviny alespoň jednou týdně. Udělejte ze svých nocí ještě více zdravého vědomí tím, že tyto sacharidy nahradíte touto zeleninou!
"Vydatná veganská čočka bolognese je uklidňující a zdravá večeře." Podávejte na špagetových squashových člunech nebo na svých oblíbených těstovinách. “ –Mňam mumie
11. Veganské špagety Squash Lasagna mísy
Máme další zatočení na lasagně, do kterého se snadno ponoříte a zamilujete si ho. Je od našich přátel z Making Thyme for Health (našli jsme tam několik úžasných receptů!) A inovace v tomto pokrmu nemají obdoby.
Kdo věděl, že můžete dělat lasagne ve squashových miskách? Vězte, že máte všechny potřebné informace, včetně toho, jak vytvořit kešu krémovou náplň, která je naprosto delikátní. A měli byste pokračovat ve výrobě veganské náplně z cannoli.
"Veganské špagety Squash Lasagna mísy- vrstvené vydatnou zeleninovou náplní a doplněné krémovou kešu ricottou, tyto lasagne mísy vytvářejí chutné a syté rostlinné jídlo!" – Výroba tymiánu pro zdraví
12. Jak na špagety Squash
Pokud přemýšlíte, jak dokonce vyrobit špagety, budete si chtít tento návod ponechat jako záložku. Toto je základní recept, který musí být součástí vašeho repertoáru a pomůže vám s tolika různými pokrmy.
Budete používat svoji troubu a bude to začátek toho nejkrásnějšího přátelství.
"Naučit se vařit špagetovou dýni je velmi jednoduché a s touto snadnou a spolehlivou metodou vaření špagetové dýně rozkrojené na polovinu v troubě budete za okamžik odborníkem!" – Jednoduchý vegan
13. Špagety plněné špagety
Tento recept obsahuje tolik silných a nádherných chutí a je také neuvěřitelně zdravý. Česnek je oblíbenou chutí, zejména mezi našimi pohodlnými pokrmy. Ale má také spoustu zdravotních výhod, zvláště když je spojeno s tolika zeleninou.
Poté vyjměte laktózu ze směsi a máte nebesky vyrobený člun naplněný vším, co byste chtěli na večeři. Nezapomeňte na veganský sýr!
"Tento jednoduchý veganský česnekový špenát a sýr feta plněné špagety squash lodě recept je nejlepší zdravé a chutné jídlo na podzim!" Jsou sýrové, krémové, bez mléčných výrobků, bez lepku, nabité zeleninou a dokonce s nízkým obsahem sacharidů! “ - Bianca Zapatka
14. Ginger Miso Spaghetti Squash
Zde je další skvělé jídlo, které si můžete připravit předem nebo si dokonce dát zdravý oběd! Přidejte bílkoviny, abyste je získali o kousek výše, nebo je nechte v přirozené, krásné formě, kterou zde vidíte.
Toto je tak univerzální recept, že si můžete pomoci vytvořit si vlastní. Je to opravdu jednoduchý recept, který je ideální pro ty, kteří právě začínají v kuchyni.
"Abyste mohli začít, pár mých nápadů, jak z toho udělat jídlo, je přidat pečené kuře nebo restovanou zeleninu." Zkuste přidat nějakou tíseň tím, že ji obložíte kešu nebo piniovými oříšky. “ - Organický dietolog
15. Mexické špagety squashové mísy
Tato mísa nejenže vypadá neuvěřitelně chutně, ale je také docela krásná! Všechny tyto čerstvé ingredience se spojily a vytvořily duhu hodnou jakéhokoli oběda na večeři, kterou si může vychutnat celá rodina.
Cibule, česnek, paprika, kukuřice, černé fazole a další se spojily, aby se z toho stal knock-out, rychle se stal oblíbeným receptem rodiny.
"Užij si to Spaghetti squash na jihozápadě na oběd nebo večeři. Je to velmi uspokojující, vydatné a zdravé s výraznými mexickými příchutěmi! “ - Zdravější kroky
16. Spaghetti squash na jihozápadě
Zde je další recept, který zazpívá vaší milující duši s mexickou příchutí. A tenhle má docela pěkné nakopnutí každého sousta! Smažené fazole jsou srdcem tohoto.
Ujistěte se, že pro každé jídlo máte nějaké vlastní polevy. Doplňte sýrem, pico, salsou, čerstvým avokádem nebo dokonce zakysanou smetanou.
"Pikantní, veganská jihozápadní plněná špageta je uspokojivá, snadná a zdravá večeře pro každou noc v týdnu!" –Vyzařující banán
17. Špagety Squash Caprese
Pro ty, kteří milují trochu italských vlivů na své jídlo, je to pro vás. Můj osobní oblíbený salát je caprese. Udělám cokoli pro krásný plátek rajčete s mozzarellou a správným kořením.
A tato loď bude sloužit každému z toho, ale se srdečnějším úderem. Nejlepší část? Ten úder je naplňující, uspokojující a stále naprosto zdravý!
"Čerstvá rajčata jsou naplněna čerstvým restovaným česnekem, promíchaná s perfektně uvařenou špagetovou dýní a zakončena čerstvou mozzarellou a bazalkou." Toto nízkosacharidové jídlo určitě potěší každého milovníka Caprese! “ – Módní jídla
18. Špagetová dýně s pestem z brokolice a dýně
Toto je perfektní podzimní recept. Má vše, co chcete v misce inspirované podzimem, ale je také tak jedinečný!
Existuje tolik textur, neuvěřitelně inovativní kombinace chutí a děti budou dokonce chtít více (pokud již jsou fanoušky brokolice a sýra). A je to jednoduchý recept, jak udělat úplně vegan nebo přidat nějaké pečené kuře.
„Pečené špagety s domácím pestem z dýňových semínek z brokolice zajišťují lehké, ale syté a výživná vegetariánská večeře s nízkým obsahem uhlovodíků-přidejte své oblíbené živočišné bílkoviny, aby byla ještě sytější a dobře vyvážený. " –Pražený kořen
19. Brokolice Cheddar Špagety Squash Kastrol
Kdo miluje dobrou kastrol s brokolicí a sýrem? Našli jsme pro vás jeden, kterému můžete sloužit a necítit se provinile, když se do něj ponoříte. Snadno z něj uděláte přílohu k rodinnému jídlu nebo brunchi.
Nebo z něj můžete udělat předkrm přidáním masa. Samozřejmě, pro ty, kteří chtějí zcela veganské možnosti, jděte s čedarem na bázi kešu nebo rostlinným sýrem!
"Konečný výsledek je dostatečně uspokojivý na to, abychom se mohli najíst sami, ale bylo by to také skvělou vedlejší položkou." Ať tak či onak, je to syté a dostatečně sýrové, aby potlačilo vaše touhy po makaronech. “ - Výroba tymiánu pro zdraví
