Keto kastrol s brokolicí: báječný, zdravý, perfektní

Krémová brokolicová kastrol je pikantní a chutné komfortní jídlo, které je dokonalou přílohou. Tento recept je keto a zdravý, takže si ho můžete vychutnat a přitom držet dietu. Existuje něco lepšího, než si moci vychutnat svá oblíbená jídla a přitom se cítit nejlépe?

Myšlenka na Keto kastrol s brokolicí byl inspirován a recept jsme našli na Green a Keto - web s tunami keto receptů a zdrojů. Pokud jste někdo, kdo se snaží sledovat vaše sacharidy, určitě byste se měli podívat na jejich webové stránky!

Ingredience na keto brokolici kastrol:

•  3 šálky brokolice, dušené - Brokolice má tolik zdravotních výhod a také pomáhá při hubnutí. Brokolice je nízkosacharidová, nízkokalorická a s vysokým obsahem vlákniny, což znamená, že vás udrží sytých po delší dobu bez kalorií. Podle tohoto receptu můžete napařit čerstvou brokolici nebo zmrazenou brokolici.
• 8 uncí smetanového sýra, změkčené - Právě krémový sýr dělá tento recept tak chutným. Smetanový sýr má úžasnou texturu a skvěle se peče s brokolicí. Jedno balení smetanového sýra je 8 uncí.
• 1 šálek strouhaného sýra čedar - Sýr čedar má ostrou a chutnou chuť. Sýr čedar má nízký obsah sacharidů a vysoký obsah tuku, a proto je ideální pro keto dietu. Chcete -li snížit počet kalorií, můžete použít sýr čedar se sníženým obsahem tuku.
• ⅓ dresink na šálek ranče - Rančový dresink dodá tomuto receptu na keto brokolicový kastrol větší krémovost a chuť na ranč. Myslíme si, že díky ranči chutná extra slaně a delikátně!
• Sůl a pepř na dochucení - Sůl a pepř jsou základem téměř v každém receptu na přílohu. Sůl nejen dodá extra chuť, ale také zvýrazní ostatní pikantní příchutě. Do kastrolu můžete přidat tolik soli a pepře, kolik chcete.
• ¼ šálku strouhaného sýra dle výběru - Sýr čedar nebo mozzarella by na této keto kastrolu chutnaly skvěle. Opět platí, že pro snížení počtu kalorií se můžete rozhodnout pro sýr se sníženým obsahem tuku.

Jak připravit keto brokolicový kastrol: Pokyny krok za krokem:

Krok 1:

Předehřejte troubu na 350 ° F.

Krok 2:

Ve střední míse smíchejte smetanový sýr, strouhaný sýr čedar, rančový dresink, sůl a pepř podle chuti. Vmíchejte brokolici.

Krok 3:

Nalijte směs brokolice do zapékací mísy o rozměrech 9 × 13 palců. Brokolici posypte ¼ šálku sýra.

Krok 4:

Pečte 10–15 minut, dokud se sýr úplně nerozpustí a nezíská pěkný zlatohnědý odstín. Užívat si!

Proč si zamilujete tento recept na keto kastrol:

• Tento recept obsahuje pouze čtyři kroky a používá základní ingredience! Své tak jednoduché, snadné, a k výrobě tohoto kastrolu nejsou nutné žádné odborné kuchařské dovednosti.
• Tento recept je nejen jednoduchý, ale také rychlý. Tento recept můžete udělat v pod 25 minut což z něj činí perfektní keto přílohu pro rušné víkendové noci.
• Přestože je tento recept zdravý, je také dítě schváleno! Smetanový střed a sýrový top z něj činí perfektní keto přílohu pro děti. Není nabitý cukrem ani rafinovanými sacharidy, takže jim to zabrání v tom, aby pokračovaly v „vysokém obsahu cukru“.

Skladování a ohřívání keto brokolice:

Keto brokolicový kastrol můžete snadno připravit a skladovat ve vzduchotěsné nádobě v lednici až 4 dny. Příprava zdravého jídla je skvělý způsob, jak zůstat na cestě za svými cíli. Chcete -li tuto brokolici zapéct, můžete ji dát do trouby na 350 stupňů f a vařit, dokud sýr nebude bublinkový. Můžete také mikrovlnně ohřívat v intervalech až do zahřátí.

Pokud byste chtěli tento kastrol skladovat delší dobu, můžete jej zmrazit ve vzduchotěsné nádobě až na 3 měsíce. Chcete -li znovu ohřát zmrazenou brokolicovou kastrol, pečte při 350 stupních f, dokud sýr nebude bublinkový.

Nutriční informace pro keto brokolicový kastrol:

Sacharidy - Protože tento recept je keto, je v tomto receptu velmi málo čistých sacharidů. Brokolice je zelenina, což znamená, že obsahuje sacharidy, ale má velké množství vlákniny. Vláknina je pro vás velmi dobrá a snižuje počet čistých sacharidů. (Čisté sacharidy = gramy sacharidů - gramy vlákniny). Tento recept se snadno vejde do keto a nízkosacharidové diety. Je to skvělá příloha s nízkým obsahem sacharidů!

Bílkoviny - Protože se jedná o přílohu, v tomto receptu není významný zdroj bílkovin. Pokud z toho chcete udělat plnohodnotné jídlo, můžete do tohoto receptu přidat grilované kuře.

Tlustý - Tento recept obsahuje velké množství tuku. Sýr je potravina s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů. Pokud chcete snížit obsah kalorií a tuků, můžete se rozhodnout pro nízkotučný sýr. Tuk se hodí do keto diety a pomůže vám udržet si pocit sytosti po dlouhou dobu.