21-Day Fix er en super trendy spiseplan, der kan hjælpe dig med at tabe op til 15 kilo på bare 21 dage. Hvis du deltager i planen, bliver farvekodede beholdere din bedste ven-portionskontrol er virkelig navnet på spillet her. Men hvordan kan du jazz op med at spise gennem de tre uger med hver for sig og følge anvisninger? Vi har nogle retter, der gør tricket. Rul igennem nedenfor på disse 15 21-dages reparationsopskrifter, du kan se frem til i løbet af dine uger.
1. Grillet kyllingetacos med mangosalsa
Den ristede rod viser dig, hvordan du pisker nogle tacos, der passer til kosten. Disse grillede kylling- og mangobid har så meget smag og godhed. Der er ikke noget at føle skyld over med denne!
2. Pan Pan Quinoa Pizza
Hvis du virkelig har lyst til pizza, kan du tjekke denne opskrift fra Stacey hjemmegående og bliv på din kost. Pakket med gode ingredienser og påfyldningsstykker som quinoa, tilfredsstiller du det, du har tjent til, og føler ikke at du har ødelagt din plan. Tjek detaljerne efter springet!
3. Crock Pot Tyrkiet Chili
Tag fat i crockpotten og pisk denne lette skål med godhed op. Besøg Carrie Elle og følg detaljerne bag denne kalkunchili -opskrift. Top med frisk lime og et par chips på siden.
4. Tahini kikært agurkesalat
Denne kikærtsalat fra Hej Veggie er perfekt til at forberede frokoster i løbet af ugen. Den er fyldt med næringsstoffer og protein! Bare hop med og se, hvilke ingredienser du skal hente i butikken.
5. Vegansk omrøring
Fijngenoegen + Co har en dræber vegansk stir fry op i ærmerne. Dette er en anden god opskrift, du kan bruge til at tilfredsstille et trang, men hold dig på sporet med kostplanen. Tag den og pisk den til aftensmad i aften!
6. Kylling, mango, avocado salatpapir
Vi er helt vild med denne opskrift på salatpapir. Mangoer, kylling og frisk avocado kommer så fint sammen her. Besøg Opskrift Runner at snuppe vejledningen.
7. Kokos Mango Overnight Havre
Happy Foods Tube har en opskrift, der får din dag i gang med sundhed og lidt sødme. Disse kokosmango -havre er lette at piske op og endnu lettere at tygge på om morgenen før skole eller arbejde.
8. Pan-Seared Laks med Blackberry Balsamic Sauce
Heather kan lide mad ved, at laks altid er en go-to fisk, og når du serverer den med lidt brombær balsamico-det bliver endnu mere lækkert. Følg med i dette måltid, og brug det måske et par gange i løbet af din 21-dages løsning.
9. Hakket grønkålssalat af grønkål
Giv mig noget ovn vil vise dig, hvordan du laver denne hakkede grønkålssalat. Det fungerer fint som tilbehør til ethvert kød. Men det vil fungere godt som forberedelse til at afrunde dine arbejdsfrokoster hele ugen.
10. Mini Frittatas
Her er endnu en brunch- eller morgenmadsret, der vil gøre alle glade, inklusive din kostplan. Tjek vejledningen ved at besøge Mit vanvittige gode liv. Selv børnene kan tygge på disse bid.
11. Bagte kokosrejer
Bagte rejer lyder som en fest, synes du ikke? Du kan fange alle detaljerne bag denne ret ved at tjekke ud Hvidløgsdagbøgerne. Det falder også i tråd med kostplanen og vil give dig noget at se frem til ved slutningen af natten.
12. Spaghetti Squash Lasagne
En Fit Foodies bekendelser piskede denne skål spaghetti squash lasagne op, og vi vil dykke lige ind. Hvis du har brug for et trøstende, solidt måltid, vil dette gøre tricket, og det efterlader skyldfølelsen helt ude.
13. Risskål med kylling og blomkål
Fijngenoegen + Co har altid meget inspiration, når det kommer til mad, og det inkluderer denne skål med godhed. Blomkålsris og kylling er hovedingredienserne her, men det er fyldt med solide ingredienser, der ikke vil bryde kosten. Tjek det ud efter springet.
14. Pølseæggryde
Hvis du er på jagt efter flere morgenmadsretter, så tjek dette pølse -mesterværk. Du kan finde alle detaljerne ved at besøge Leite's Culinary og det er en, der vil tilfredsstille hele familien. Og resterne er også gode!
15. Rejer og mango-fyldte avocadoer
Og endelig kan de avocadoer, du har hamstret, bruges til gode! Tjek denne fyldte opskrift fra Den ristede rod! Fyldt med rejer, mango og et par andre godbidder er det helt vildt lækkert, uanset om du er på 21-dages fix eller ej.
