Köstliches Regenbogen-Chia-Pudding-Rezept mit Kokosmilch

Dieser Regenbogen Rezept für Chiasamenpudding mit Kokosmilch ist ein wunderschönes und leckeres Lagenparfait! Die Schichten haben jeweils einen anderen Geschmack und sind mit Nährstoffen beladen. Nur mit Früchten gefärbt! Chia-Samen-Pudding ist ein tolles Frühstücks- oder Snackrezept! Chiasamen, ein kleiner schwarzer Samen, prallen auf und bilden beim Einweichen in Flüssigkeit eine tapiokaähnliche Textur. In diesem Chia-Samen-Pudding verwenden wir Kokosmilch, um unsere Chia-Samen aufzupolstern und dem Pudding eine reichhaltige und cremige Textur zu verleihen.

Während die meisten Puddings der gelegentliche Leckerbissen sind, ist dies Rezept für Chiasamenpudding ist so gesund und nährstoffreich, dass Sie es jederzeit genießen können!

Fangen wir mit der Kokosmilch an

Kokosnuss ist ein ernsthaftes gesundes Lebensmittel, und wir verwenden es in diesem Rezept auf zwei Arten! Kokosmilch ist die Flüssigkeit für unseren Chiasamenpudding und getrocknete Kokosnuss wird auch in die weiße Schicht gemischt, um einen großartigen Kokosgeschmack hinzuzufügen.

Kokosnuss hat sich als wirksame natürliche Behandlung für erwiesen Alzheimer Krankheit und Niereninfektion. Es kann auch schweren Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und Magengeschwüren vorbeugen. Es wird auch unsere Gesundheit fördern, indem es Entzündungen reduziert, die Wahrnehmung verbessert und Karies verhindert.

Chia-Samen sind ein weiteres Superfood, von dem Sie in diesem Chia-Samen-Pudding eine große Dosis bekommen werden. Pro Kalorie sind Chiasamen vollgepackt mit Nährstoffen. Chiasamen sind reich an Ballaststoffen und Proteinen, die uns helfen können, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu halten. Sie enthalten Omega-3-Fette, die die Gesundheit des Gehirns unterstützen und sogar unser Energieniveau und unseren Stoffwechsel ankurbeln können.

Um diese hübschen Schichten herzustellen, verwenden wir Früchte für Geschmack und Farbe. Keine Lebensmittelfarbstoffe oder Aromaextrakte erforderlich! Das macht unseren Rainbow Chia Pudding nicht nur noch gesünder, es bedeutet auch, dass jede Schicht einen einzigartigen Geschmack und eine schöne Farbe hat. Dieser Regenbogen-Chia-Pudding mit Kokosmilch schmeckt nicht nur gut, sondern sieht auch noch gut aus!

Um jede Schicht herzustellen, mischst du Obst, Kokosmilch und einen Hauch Ahornsirup, bis alles gut vermischt ist. Sie möchten, dass dies eine glatte Flüssigkeit ohne Klumpen ist. Achten Sie darauf, Ihren Mixer zwischen den einzelnen Schichten auszuspülen, um die Farben rein zu halten.

Sobald Sie Ihre Schichtböden gemischt haben, müssen Sie nur noch die Chiasamen einrühren und jede Schicht im Kühlschrank ruhen lassen. Einmal eingestellt, können Sie die verschiedenen Geschmacksrichtungen sicher übereinander schichten, ohne dass sie sich vermischen und Farben mischen. Die Chiasamen haben die Fruchtpürees so verdickt, dass sie übereinander gestapelt werden können, ohne dass sich die Farben vermischen.

Zutaten für Chia-Pudding mit Kokosmilch:

Für die Erdbeerschicht:

• 1 Tasse gehackte Erdbeeren
• 3/4 Tasse Vanille-Kokosmilch
• 1 Esslöffel Ahornsirup
• 1/4 Tasse Chiasamen

Für die Pfirsichschicht:

• 1 Tasse gehackte Pfirsiche
• 3/4 Tasse Vanille-Kokosmilch
• 1 Esslöffel Ahornsirup
• 1/4 Tasse Chiasamen

Für die Kokosschicht:

• 1/4 Tasse Kokosflocken
• 3/4 Tasse Vanille-Kokosmilch
• 2 Esslöffel Ahornsirup
• 1/4 Tasse Chiasamen

Anleitung für diesen leckeren Chia-Pudding mit Kokosmilch:

1. Erdbeeren, Kokosmilch und Ahornsirup in einen Mixer geben. Mischen, bis die Erdbeeren vollständig zerfallen sind und die Mischung eine rosa Farbe hat. In eine Schüssel umfüllen und beiseite stellen. Wiederholen Sie diesen Schritt für jede der Schichten und mischen Sie die Zutaten, aber lassen Sie die Chiasamen weg.

1. Die Chiasamen in jede Schicht einrühren und etwa 4 Stunden kühl stellen, bis sie fest werden.

1. Löffeln Sie die erste Schicht in eine Servierschale.

1. Dann mit der nächsten Schicht belegen.

1. Wiederholen Sie die abwechselnden Farben, bis das Glas voll ist.

1. Wiederholen Sie dies mit den restlichen Serviergeschirr. Mit frischem Obst belegen und servieren.

Abschluss

Diese Regenbogen-Chia-Samen-Pudding-Becher mit Kokosmilch können problemlos als Frühstück oder Snack für unterwegs eingenommen werden. Sie sind leicht zu greifen und überall hin mitzunehmen und stecken voller gesunder Zutaten! Außerdem sehen die Schichten fantastisch aus und bieten in jeder Tasse eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen!