Εάν το πρωί σας ξεκινά καλά, τότε η μέρα σας έχει περισσότερες πιθανότητες να τελειώσει καλά. Και αν έχετε μια λαμπρή ρουτίνα για να προχωρήσετε στο σωστό πόδι, θα είστε ευτυχισμένοι και πιο ισορροπημένοι όλη την εβδομάδα - κάθε εβδομάδα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποια 15 υγιή πράγματα πρέπει να κάνετε ΚΑΘΕ πρωί. Με αυτές τις νέες συνήθειες και ενσωματώσεις, η ζωή σας θα είναι πολύ καλύτερη, από πάνω προς τα κάτω!
1. Ξυπνήστε πριν τις 10 το πρωί
Μην χάνετε τη μέρα σας στο κρεβάτι. Και μην ξυπνάτε την τελευταία στιγμή για να ξεφύγετε από την πόρτα. Αντ 'αυτού, δώστε λίγο χρόνο προετοιμασίας στον εαυτό σας για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το δεξί πόδι. Θα επιβραδύνετε τη μέρα σας με αυτόν τον τρόπο και θα απολαύσετε περισσότερες στιγμές από ό, τι νιώθετε συνεχώς σαν να βιάζεστε.
2. Στρώσε το κρεβάτι
Σηκωθείτε από το κρεβάτι και φτιάξτε το. Θα αισθανθείτε ότι έχετε ήδη ολοκληρώσει κάτι για την ημέρα και θα πάρετε επιπλέον έξοδο στο βήμα σας ενώ το κάνετε. Ο πρώτος «έλεγχος» για την ημέρα μπορεί να γίνει μέσα στα πρώτα πέντε λεπτά.
3. Πιείτε ένα ποτήρι νερό
Κάντε το πριν φάτε πρωινό! Πίνοντας ένα ποτήρι νερό θα βοηθήσει το σώμα σας να ξυπνήσει με υγιή τρόπο. Θα νιώσετε ενυδάτωση και δεν θα χαλαρώσετε ούτε στο πρωινό.
4. Τρωω πρωινό
Αφού πέσει το ποτήρι νερό, ετοιμάστε ένα υγιεινό πρωινό. Όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας! Αυτό είναι το καύσιμο για να ξεκινήσετε τα πάντα σωστά, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχει τα απαραίτητα. Τοστ αβοκάντο ή λίγο πλιγούρι βρώμης και φρούτα θα ήταν τέλειο!
5. Μείνετε μακριά από το τηλέφωνο
Αντί να ξυπνήσετε και να χτυπήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αποφύγετε το για λίγο. Διατηρήστε τη διάθεση ευχάριστη και μην αφήσετε το χρονοδιάγραμμα κάποιου άλλου να σας θολώσει πριν καν ξεκινήσει η μέρα σας. Βρίσκεστε στη θέση του οδηγού της πρωινής σας διάθεσης.
6. Βγείτε έξω και πάρτε λίγο αέρα/ηλιακό φως
Βγες στη βεράντα ή το μπαλκόνι για να πάρεις λίγο καθαρό αέρα και ηλιακό φως. Ακόμα κι αν ψιλοβρέχει, είναι ένας όμορφος τρόπος να ξυπνήσετε. Θα μπορείτε επίσης να διαλέξετε τα ρούχα σας κάπως καλύτερα νιώθοντας τη θερμοκρασία έξω.
7. Χρησιμοποιήστε θετικές επιβεβαιώσεις
Κάντε μια κουβέντα στον εαυτό σας. Οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι υγιείς τρόποι όχι μόνο να ζήσετε την καθημερινή σας ζωή αλλά και να ξυπνήσετε το πρωί. Φροντίστε να δώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να κοιταχτεί στον καθρέφτη και να επιβεβαιώσετε τον εαυτό σας από πάνω προς τα κάτω.
8. Κάντε κάποιο είδος άσκησης
Μετακινήστε το σώμα σας! Όταν είναι λίγο γιόγκα ή ένα γρήγορο τρέξιμο έξω, αυτό είναι απαραίτητο για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας. Θα αισθανθείτε επίσης καλύτερα όλη την ημέρα για να δώσετε στον εαυτό σας αυτό το κύμα ενέργειας.
9. Πιάσε ένα φλιτζάνι Τζο
Ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα είναι πραγματικά υπέροχο για εσάς - ειδικά τα αντιοξειδωτικά που προσφέρει. Έτσι, ετοιμάστε ένα φλιτζάνι. Θα σας βοηθήσει επίσης να σας ξυπνήσει μετά το ντους σας για μια μέρα.
10. Τέντωμα
Το τέντωμα είναι ένα υπέροχο πράγμα όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά, αλλά και πριν πάτε για ύπνο. Απλώς ξυπνήστε αυτούς τους μύες σιγά -σιγά και ζεστάνετέ τους για τη συνεδρία σας πιλάτες ή για το περίπατό σας.
11. Ενεργοποιήστε λίγη μουσική
Ένας άλλος τρόπος για να βάλετε λίγο παραπάνω ενέργεια και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας για την ημέρα - ενεργοποιήστε λίγη μουσική! Ξεκινήστε το ενώ είστε στο ντους και ακούστε καθ 'όλη τη διάρκεια της προετοιμασίας του μακιγιάζ σας και όχι μόνο. Λίγα σπασμωδικά ή δύο δεν θα σας βλάψουν.
12. Προσθήκη σε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Αυτή είναι μια μεγάλη συνήθεια για να ξεκινήσετε επίσης. Κάθε πρωί προσθέστε στο ημερολόγιο ευγνωμοσύνης σας. Βασικά, απλά σημειώστε κάτι - μεγάλο ή μικρό - για το οποίο είστε ευγνώμονες κάθε μέρα και αντανακλάτε.
13. Αφήστε το φως να μπει
Ανοίξτε ένα παράθυρο και αφήστε στην άκρη τις κουρτίνες σας. Βεβαιωθείτε ότι αφήνετε λίγο φυσικό ηλιακό φως μέσα. Όχι μόνο θα μπορείτε να δείτε για να ετοιμαστείτε λίγο καλύτερα το πρωί, αλλά είναι απλά ένας πιο χαρούμενος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα.
14. Συμπεριλάβετε Λεμόνι
Ρίξτε λίγο λεμόνι στο νερό σας. Θα έχει ωραία γεύση, αλλά αυτό το λεμόνι είναι ένας πολύ καλός τρόπος ενυδάτωσης, φυσικά, αλλά επίσης βοηθά σε κάθε φούσκωμα ή επιπλέον βάρος νερού. Ουσιαστικά θα σας βοηθήσει να "ξεπλύνετε" την κοιλιά σας.
15. Πλένετε το πρόσωπό σας
Και τέλος, ξυπνήστε πλένοντας το πρόσωπό σας. Πρωί και βράδυ, μια μεγάλη ρουτίνα προσώπου είναι απαραίτητη. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να πλένετε τα μαλλιά σας το πρωί, κάντε ένα ωραίο καθαρισμό στο πρόσωπό σας. Το δέρμα σας θα μας ευχαριστήσει αργότερα.
όλες οι φωτογραφίες μέσω Pixabay
