Από το πρωινό μέχρι το δείπνο, τα αυγά μπορούν εύκολα να γίνουν βασικό φαγητό. Και με αυτές τις 15 υγιεινές συνταγές αυγών θα έχετε ιδέες για πιάτα για όλα τα γεύματα της ημέρας! Ρίξτε μια ματιά σε μερικά από τα αγαπημένα μας ευρήματα και ενημερώστε μας ποιο είναι το αγαπημένο σας. Αυτό που είναι τόσο σπουδαίο σε αυτά τα τσιμπήματα επίσης, είναι ως επί το πλείστον απαλλαγμένο από ενοχές. Παίρνετε νοστιμιά χωρίς όλες τις ανησυχίες!
1. Αυγοσαλάτα
Καλά επιμεταλλωμένο ξεκινάει η περιπέτειά μας μέσα από τη νοστιμιά των αυγών με αυτή την υγιεινή αυγοσαλάτα. Προσθέστε μερικές ντομάτες κεράσι από πάνω και πιείτε το μεσημέρι ή ως γρήγορο απογευματινό πιάτο! Αυτό που είναι τόσο υπέροχο είναι ότι μπορεί να έχει περισσότερη γεύση από την επιεική πλευρά, αλλά δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό!
2. Muffins αυγών
Αυτά τα muffins αυγών είναι ιδανικά για σνακ ή ως πρωινό για φαγητό (είναι υπέροχα και για προετοιμασία γεύματος!). Δείτε τη συνταγή στο Ένα πονηρό κουτάλι και σκεφτείτε όλα τα διασκεδαστικά πρόσθετα που μπορείτε να προσθέσετε. Λουκάνικο, ντομάτες, σπανάκι και πολλά άλλα, μπορείτε να δημιουργήσετε εξατομικευμένα μάφιν για τα συγκεκριμένα γούστα του καθενός.
3. Γλυκοπατάτα & αυγό αβοκάντο
Νιώστε ικανοποιημένοι με ένα μπολ καλοσύνης από NITK. Γεμάτο με γλυκοπατάτες, αυγά και αβοκάντο επίσης, θα πάρετε πολλές υπέροχες γεύσεις σε αυτόν τον καβγά. Σερβίρετε για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο - ό, τι σας ακούγεται καλό!
4. Κέικ Quinoa με αυγά ποσέ
The Healthy Foodie έφτιαξε μερικά πεντανόστιμα κέικ κινόα και στη συνέχεια το συμπλήρωσε με μερικά αυγά ποσέ. Αν το κάνετε σωστά, θα εκπλαγείτε από το πόσο νόστιμο είναι πραγματικά - και πόσο χορταστικό! Είναι μια υπέροχη μεσημεριανή απόλαυση που θα σας κρατήσει σε καλό δρόμο με τον υγιεινό τρόπο ζωής σας.
5. Αυγά ψημένα στα μανιτάρια Portobello
Εδώ είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να μαγειρέψετε μερικά μανιτάρια Portobello με νέο τρόπο! Υγιεινές Συνταγές μας δείχνει πώς να ψήσουμε μερικά αυγά ακριβώς μέσα! Πρόκειται για μια λιχουδιά χαμηλών υδατανθράκων στην οποία μπορείτε να προσθέσετε πολύ εξατομικευμένη γεύση, συμπεριλαμβανομένου του τυριού και των πικάντικων σαλτσών.
6. Σύννεφα αυγών
PopSugar θα σας δώσει όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με αυτά τα «σύννεφα αυγών». Αυτά τα νόστιμα κομμάτια είναι ακριβώς αυτά, νόστιμα και όλοι στην οικογένεια θα θέλουν μια μπουκιά - καθώς και δευτερόλεπτα. Ελέγξτε τη συνταγή μετά το άλμα.
7. Ομελέτα
Ξέρετε πώς να μαγειρεύετε τα ομελέτα με τον σωστό τρόπο; Λοιπόν, αν επισκεφθείτε Μαμά μου στυλ, θα μάθετε μια εύκολη συνταγή που θέλετε να κρατήσετε για πάντα στην πίσω τσέπη σας. Και μπορείτε να κάνετε τα πάντα με ένα δροσερό ομελέτα.
8. Αυγό φούρνου & αβοκάντο
Μπορείτε να ψήσετε τα αυγά σας - με λίγο τυρί - και μέσα στο αβοκάντο. Και ποιος δεν αγαπά τα αβοκάντο και όλα τα νόστιμα και υγιεινά οφέλη τους. Βρείτε τη συνταγή από εδώ Paleo Hacks και φτιάξτε τα για δείπνο απόψε!
9. Σαλάτα με αυγό τυριού
Υγιεινό Διάφραγμα δημιούργησε μια υγιεινή αυγοσαλάτα με αυγό που όλοι θέλουμε να απολαύσουμε λίγο. Και αυτό είναι το υπέροχο σε αυτή τη συνταγή, έχει ευχάριστη και ικανοποιητική γεύση αλλά χωρίς όλες τις ενοχές. Πιάστε μια φέτα ψωμί, κράκερ ή ένα περιτύλιγμα και συμπληρώστε το!
10. Λουκάκι κουνουπιδιού με αυγά ποσέ
Η χρήση του κουνουπιδιού ως υποκατάστατο σε πολλές συνταγές κάνει το φαγητό άνεσης πολύ πιο υγιεινό και χωρίς ενοχές. Και αυτό περιλαμβάνει αυτό το χασάκι κουνουπιδιού που έχει συμπληρωθεί με λιγοστά, νόστιμα αυγά. Πάρτε τη συνταγή και τις λεπτομέρειες στο Τίγρης από σπανάκι.
11. Μπολ με λουκάνικο & αυγά
Όλα τα πράγματα Μαμά πήγε με κάποια πρωινή έμπνευση όταν ήρθε στο αυγόκεντρο πιάτο της. Σε συνδυασμό με τυρί και λουκάνικο, έχετε μια νόστιμη και χαμηλής περιεκτικότητας επιλογή για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Πηγαίνετε ξανά και ρίξτε μια ματιά στη συνταγή!
12. Διαβολεμένα αυγά
Ακόμα και το δικό σου τα ορεκτικά και τα σνακ μπορούν να κάνουν ένα υγιές λίφτινγκ προσώπου. Μην ξεχάσετε ούτε την πάπρικα για την επιπλέον μπουκιά από πάνω! Είναι υπέροχα για ποτά ή μπάρμπεκιου με την οικογένεια!
13. Πικάντικο τοστ αβοκάντο με αυγό
Πάρε το δικό σου τοστ αβοκάντο σε ένα εντελώς νέο επίπεδο με αυτή τη συνταγή από Η Isabel Eats. Ιδανικό για πρωινό, αλλά υπέροχο και για μεσημεριανό γεύμα, ενισχύστε το δάγκωμα με λίγο αυγό. Φυσικά, λίγο επιπλέον μπαχαρικό είναι επίσης ωραίο.
14. Σαλάτα Kale, Miso και Soft Egg
Μία όμορφη ακαταστασία πάντα εμπνέει και αυτό περιλαμβάνει όταν πρόκειται για τις συνταγές αυγών μας. Φέρτε την απογευματινή σαλάτα σας σε νέα ύψη με κάποια μαλακή προσθήκη αυγών. Ελέγξτε αυτό το λάχανο και το miso παρασκευή μετά το άλμα!
15. Κατσαρόλα με πρωινό γαλοπούλας & αυγού
Aimee Mars Living τελειώνει τη διασκέδασή μας με αυτή τη νόστιμη κατσαρόλα με γαλοπούλα και αυγό. Όλη η οικογένεια θα λατρέψει αυτό και τα υπολείμματα είναι εξίσου νόστιμα. Σερβίρετε με φρέσκα φρούτα στο brunch και κάντε όλους ευχαριστημένους.
