Μόλις κυλήσει το μεσημεριανό, είναι δύσκολο να μην υποκύψεις σε κάτι εύκολο, γρήγορο και ευχάριστο. Αλλά, αν σχεδιάζετε εκ των προτέρων, θα μπορείτε να φτιάξετε μερικά μεσημεριανά γεύματα που θα ικανοποιήσουν τους γευστικούς σας κάλυκες και θα διατηρήσουν τον τρόπο ζωής ή τη διατροφή σας. Ξεκινήστε το πρωί σας με αυτά υγιεινό πρωινό και στη συνέχεια ξεπεράστε την εργασία σας με ευκολία με αυτά τα 50 υγιεινά γεύματα
1. Low-Carb Turkey Club Roll-Ups
Delish αναδεικνύει αυτήν την εξαιρετικά εύκολη συνταγή για τυλίγουμε γαλοπούλα που κόβει το ψωμί. Αν παρακολουθείτε τους υδατάνθρακες, αυτή είναι μια ικανοποιητική απόλαυση που δεν θα σας κάνει να χάσετε μια φέτα ή μια τορτίγια.
2. Σάντουιτς με αυγά & χορτοφάγους
Ολοκλήρωση παραγγελίας Foodie Crush για αυτό το δροσιστικό μπουκιά! Πιάστε το αγαπημένο σας κουλούρι και γεμίστε το με όλα τα καλά πράγματα που θα σας ξεπεράσουν την ημέρα.
3. Σαλάτα αβοκάντο Caprese
Ποιος λατρεύει τη σαλάτα caprese; Ολοκλήρωση παραγγελίας Damn Delicious και μάθετε πώς να ανεβάζετε το δικό σας με ένα αβοκάντο!
4. Φακές Quesadillas
Τσίμπημα του Yum μάς διδάσκει πώς να χτυπάμε μερικές κουσαδίλες φακής που θα λατρέψετε. Μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε εκ των προτέρων αυτά τα κουτάβια και απλά να τα ζεστάνετε το μεσημέρι!
5. Μπολ με κουνουπίδι με κάσιους
Τα μπολ με κουνουπίδι με κάσιους θα φωτίσουν το απόγευμα επίσης χωρίς όλες τις ενοχές. Πιάσε τις λεπτομέρειες στο Γλυκό αρακά & σαφράν.
6. Πρωτεϊνικό κουτί μπιστρό
Το Skinny Fork μας δείχνει πώς να φτιάξουμε τα δικά μας πρωτεϊνικά κουτιά μπιστρό χωρίς να ξοδέψουμε ένα χέρι και ένα πόδι αγοράζοντας τα προμαγειρεμένα αυτά στα Starbucks. Πιάστε τις λεπτομέρειες μετά το άλμα.
7. Ελληνικά μπολ κοτόπουλου
Οι αγαπημένες σας ελληνικές γεύσεις μπορούν επίσης να κάνουν ένα νόστιμο, υγιεινό γεύμα. Το κοτόπουλο, οι ντομάτες και πολλά άλλα μπορούν να ριχτούν σε ένα μπολ και να κάνουν μια νόστιμη και εύκολη απόλαυση. (μέσω)
8. Σαλάτα σπανάκι & κινόα με μήλα & πεκάν
Τα μήλα και τα πεκάν προσθέτουν μια πολύ απαραίτητη κρίση σε αυτό το υγιεινό μπολ. Ελέγξτε όλες τις λεπτομέρειες πίσω από αυτή τη νόστιμη σαλάτα στο Kristine’s Kitchen.
9. Περιτυλίγματα κοτόπουλου μπάρμπεκιου της Χαβάης
Φέρτε τη γεύση του νησιού στο μεσημέρι με λίγη βοήθεια από Tastes Better From Scratch. Αυτά τα χαβανέζικα περιτυλίγματα είναι αρκετά χαλαρά για να γίνουν ικανοποιημένα αλλά αρκετά υγιή για να μην νιώθουν ενοχές από αυτό.
10. Apple Cheddar Turkey Wraps
Αυτό το μήλο τσένταρ γαλοπούλα τυλίξτε από Emily Bites είναι μια προσωπική αγαπημένη της δέσμης. Προσθέστε λίγο μπαλσάμικο σε αυτό για ένα επιπλέον λάκτισμα!
11. Ιταλικά Sub Roll-Ups
Εδώ είναι μια άλλη συνταγή χαμηλών υδατανθράκων που θα σας γεμίσει με αγαπημένες γεύσεις. Χογιές έτοιμες για βουτιά σε λίγο ελαιόλαδο και ιταλική καρύκευμα. μέσω
12. Μπολ Fajita κοτόπουλου
Αυτά τα μπολ κοτόπουλου fajita είναι ο τέλειος τρόπος για να μάθετε πώς να προετοιμάζετε το γεύμα, αλλά το κάνετε με το τελικό αποτέλεσμα να έχει πραγματικά καλή γεύση! Πιάσε τις λεπτομέρειες στο Γλυκό αρακά & σαφράν.
13. Σαλάτα ζυμαρικών BLT
Μπορείτε ακόμη να φτιάξετε μια σαλάτα ζυμαρικών που συσκευάζει μια υγιή γροθιά. Όλα τα αγαπημένα σας από ένα BLT περιλαμβάνονται εδώ μαζί με ζυμαρικά και σπανάκι επίσης! (μέσω)
14. Τυλίγματα μαρουλιού ρεβίθια
Show Me The Yummy χτυπήστε μερικά τυλίγματα μαρουλιού ρεβίθια που θα ευχαριστήσουν και τα γούστα. Το καλύτερο μέρος είναι ότι μπορείτε να φάτε περισσότερα από ένα χωρίς να νιώσετε μια ουγγιά ενοχής.
15. Σαλάτα ρεβίθι με σπανάκι
Βιαστείτε το φαγητό επάνω χρησιμοποίησε και ρεβίθια αλλά αυτή τη φορά σε σαλάτα. Συνοδευόμενος από λίγο σπανάκι και υγιεινά φρέσκα, πεντανόστιμα υλικά, θα φωτίσετε το μεσημεριανό τραπέζι με αυτό.
16. Ιταλική σαλάτα ζυμαρικών κοτόπουλου
Εδώ είναι μια ιταλική σαλάτα ζυμαρικών κοτόπουλου που μπορείτε να συσκευάσετε ακόμη και για παιδιά. Είναι επίσης χωρίς γλουτένη, πάρτε τη συνταγή Breezy Bakes.
17. Σαλάτα Fajita Chicken Lime Κοτόπουλο στη σχάρα
Όλα σε αυτή τη σαλάτα είναι σωστά. Τα συστατικά είναι φρέσκα και γεμάτα γεύση, είναι υπέροχα να τα δούμε και είναι καλό για εμάς! Ευχαριστώ για την ιδέα Cafe Delites!
18. Buffalo Chicken Wrap
Αν σας αρέσει λίγο μπαχαρικό, τυλίξτε ένα από αυτά τα περιτυλίγματα κοτόπουλου βουβάλι Το Δημιουργικό Δάγκωμα. Και μην ξεχνάτε λίγο φρέσκο αβοκάντο!
19. Μπολ με κοτόπουλο και μπρόκολο Teriyaki
Gimme Delicious μας διδάσκει πώς να φτάσουμε στο σημείο όταν λαχταρούμε λίγο κινέζικο φαγητό. Το κοτόπουλο και το ρύζι Teriyaki μπορούν να κάνουν το μεσημεριανό γεύμα εξαιρετικά νόστιμο.
20. Sloppy Joe Bowls
Εδώ είναι μια άλλη υπέροχη ιδέα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά θέλετε επίσης να προετοιμάσετε γεύμα. Δείτε αυτά τα υγιή ατημέλητα μπολ από τζο Λεπτή λογική τώρα!
21. Φρουτοσαλάτα με μέλι Lime Quinoa
Ο κριτικός της συνταγής πρόσθεσε φρούτα και λίγη κινόα και έφτιαξε μια γευστική σαλάτα που θα χορτάσει κάθε φορά. Είναι ο τέλειος τρόπος να αποτίσετε φόρο τιμής και στις εποχές της άνοιξης και του καλοκαιριού.
22. Μπουρίτος κοτόπουλου και αβοκάντο
Εδώ είναι μια άλλη συνταγή που χρησιμοποιεί αβοκάντο και είμαστε ερωτευμένοι. Ολοκλήρωση παραγγελίας Ντουλάπα Μαγειρική και μάθετε τι άλλο χρειάζεστε για αυτά τα ζεστά μπουρίτα κοτόπουλου.
23. Σάντουιτς Lunchbox Sushi - Τουρκία & Τυρί
Αγαπάτε το σούσι, ή τουλάχιστον την ιδέα του; Κάντε το μεσημεριανό γεύμα υγιές και μοναδικό χτυπώντας αυτά τα ρολά "σούσι" γαλοπούλας και τυριού με λίγη βοήθεια από Ο κουρασμένος σεφ. Θα τα λατρέψουν και τα παιδιά!
24. Ντομάτα, Μοτσαρέλα και Βασιλικός Πανίνι
Skinny Ms. πήρε ένα σάντουιτς caprese και μας έδωσε μια πιο υγιεινή έκδοση από το κλασικό αντίστοιχο. Και υπάρχουν μερικά επιπλέον συστατικά σε αυτό!
25. Σαλάτα με τόνο Cranberry στις φέτες μήλου
Το υγιεινό πιάτο επικαλυμμένες φέτες μήλου με μια σαλάτα με τόνο cranberry που περιχύουμε. Ελέγξτε αυτήν τη λιχουδιά χαμηλών υδατανθράκων μετά το άλμα.
26. Buffalo Chicken Celes Sticks
Εδώ είναι μια άλλη επιλογή χαμηλών υδατανθράκων που αγαπάμε επίσης. Γεμίστε μπαστούνια σέλινου με μια πικάντικη, βουβαλίσια σαλάτα κοτόπουλου για ένα νόστιμο και χωρίς ενοχές γεύμα. (μέσω)
27. Μπολ λεμόνι κοτόπουλο & σπαράγγια κινόα
Εδώ είναι μια άλλη ιδέα προετοιμασίας γεύματος που θα κάνει την εβδομάδα να είναι λίγο πιο ομαλή και πιο υγιεινή! Σπαράγγια και λεμόνι κοτόπουλο από Bake, Broil & Blog φαίνεται αρκετά νόστιμο, δεν νομίζετε;
28. Μπολ Σούσι Καλιφόρνιας
Wonky Wonderful μας φέρνει σούσι… ξετυλιγμένο. Είναι όλα τα αγαπημένα σας συστατικά από ένα κλασικό ρολό Καλιφόρνιας που γίνεται σαλάτα!
29. Εύκολη Veggie Pizza Quesadilla
Πάρτε την πίτσα σας χωρίς όλες τις ενοχές για επιπλέον θερμίδες και λίπος. Ολοκλήρωση παραγγελίας Τρώει Καταπληκτικά για όλες τις λεπτομέρειες πίσω από αυτές τις χορτοφαγικές πίτες quesadillas!
30. Buffalo Chicken Salad (σε βάζο)
Οι σαλάτες με βάζα μπορούν να είναι επίσης εύκολες και διασκεδαστικές. Και, αν τα γεμίσετε με καλά συστατικά όπως Julie’s Eats & Treats θα είναι και υγιείς!
31. Σαλάτα με μαύρη φασολάδα Quinoa με γλυκές πατάτες
Ποιος λατρεύει τις γλυκοπατάτες και τα μαύρα φασόλια; Καλά επιμεταλλωμένο κάνει και ήξεραν πόσο νόστιμα ήταν όταν πετάχτηκαν σε αυτή την όμορφη σαλάτα μαζί.
32. Λεμονόχορτο Σαλάτα με κοτόπουλο μεσογειακό
Cafe de Lites έφτιαξε μια σαλάτα που πραγματικά ανυπομονείς να έρθει το μεσημέρι. Και τι ξέρετε, το αβοκάντο εμπλέκεται και εδώ - το αγαπημένο μας!
33. Πράσινο σάντουιτς θεάς
Το γκουρμέ Bojon ήξερε πόσο πολύ όλοι αγαπούσαν τα πράσινα smoothies της θεάς τους και ανέβασαν την ιδέα σε ένα εντελώς νέο επίπεδο. Αυτό το μονόχρωμο σάντουιτς είναι υπέροχο!
34. Κοτόπουλο Γύρος & Σάλτσα Τζατζίκι
Ο Γύρος μπορεί πραγματικά να είναι μια υγιεινή επιλογή, απλώς ρίξτε μια ματιά Κρεμ Ντα Λα Κραμπ. Το μυστικό εδώ... κοτόπουλο στη σχάρα στο επίκεντρο!
35. Pesto & Turkey Cucumber Roll Ups
Είμαστε μεγάλοι φαν των επιλογών χαμηλών υδατανθράκων. Παίρνετε όλα τα γούστα που αγαπάτε χωρίς όλα τα βαριά ψωμιά που κάνουν αυτά τα σάντουιτς γεμάτα φούσκωμα και θερμίδες. Ευχαριστώ για την ιδέα Φιλόδοξη κουζίνα!
36. Smashed White Bean & Avocado Sandwich
Culinary Colleen καταλάβατε ότι αν σπάσετε λευκά φασόλια και προσθέσετε αβοκάντο - παίρνετε ένα άλλο χορταστικό σάντουιτς που εκπληκτικά και εύκολα θα ερωτευτείτε. Φυσικά, το αβοκάντο δεν βλάπτει.
37. Μπιφτέκια Chipotle Turkey
Αν λαχταράτε ένα burger, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε πιο εύκολο στη μέση. Απλώς επισκεφθείτε Τσίμπημα του Yum για όλες τις κατευθύνσεις πίσω από τη δημιουργία αυτών των μπιφτέκι γαλοπούλας!
38. BBQ σαλάτα κοτόπουλου
μια σαλάτα κοτόπουλου μπάρμπεκιου είναι ένας άλλος τρόπος για να έχετε ένα μεσημεριανό χωρίς ενοχές με πολλά αρώματα. Dash of Herbs έχει τη συνταγή για εμάς.
39. Σαλάτα κοτόπουλου χωρίς Mayo
Εάν παρακολουθείτε το λίπος σας, σβήνετε το μαγιονέζα στη σαλάτα κοτόπουλου και χρησιμοποιήστε άλλα συστατικά. Απλώς επισκεφθείτε Skinny Ms. για όλες τις λεπτομέρειες.
40. Σαλάτα ταϊλανδικής φιστικιάς κοτόπουλο Crunch Slaw
Το Δημιουργικό Δάγκωμα χτυπήστε αυτήν την ταϊλανδέζικη σαλάτα με φυστίκια που μπορεί να λειτουργήσει ως ένα νόστιμο γεύμα ή τουλάχιστον μια υγιεινή πλευρά στο σάντουιτς σας. Μας αρέσει πόσο φρέσκο και πολύχρωμο είναι!
41. Bowtie Σαλάτα Καίσαρα Κοτόπουλου
Η σαλάτα με κέσσο κοτόπουλου είναι πάντα μια εξαιρετική επιλογή επίσης. Μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε λίγη μπαμπούλα στο μείγμα όπως Το κορίτσι που έφαγε τα πάντα έκανε χωρίς να νιώθω πολύ άσχημα.
42. Σαλάτα Kale & Quinoa
Θρεπτικά τρώει έμαθε ότι το λάχανο και η κινόα συνδυάζονται επίσης όμορφα. Είναι μια μοναδική σαλάτα που θα ερωτευτείτε γρήγορα!
43. Σάντουιτς ελληνικής σαλάτας με κοτόπουλο γιαούρτι
Αντί για μαγιονέζα, χρησιμοποιήστε ελληνικό γιαούρτι! Damn Delicious μας δείχνει πώς να κάνουμε μια κλασική σαλάτα κοτόπουλου λίγο πιο υγιεινή αντικαθιστώντας το κύριο συστατικό της.
44. Πικάντικη σαλάτα τόνου
Ξεκινήστε λίγο τη σαλάτα τόνου με λίγο μπαχαρικό. Μάθετε πώς επισκέπτεστε Δίδυμο Φαγητό τώρα!
45. Κύπελλα μεσημεριανού γεύματος Taco Turkey
Γλυκό αρακά & σαφράν μας φέρνει περισσότερα μπολ καλοσύνης που θα κάνουν το γεύμα ένα διασκεδαστικό διάλειμμα. Είναι επίσης υπέροχα για προετοιμασία γεύματος ή για παιδιά!
46. BLT Spring Rolls
Λατρεύουμε το μείγμα ασιατικών ιδεών και αμερικανικών γεύσεων εδώ. Λευκό σε ζευγάρι ρυζιού έφτιαξε ελαστικά ρολά BLT που θα λατρέψεις!
47. Μαύρο φασόλι & καταψύκτης Quinoa Burritos
Ο μύθος των μάφιν μας διδάσκει πώς να φτιάξουμε μερικά μπουρίτα κατάψυξης που είναι τόσο υγιεινά όσο και εύκολα για να τα πιάσεις και να τα πας. Φτιάξτε τα εκ των προτέρων για όλη την οικογένεια!
48. Ελληνικά περιτυλίγματα κοτόπουλου
Αν σας αρέσει το ελληνικό φαγητό, θα λατρέψετε αυτά τα περιτυλίγματα από Γαρνίρετε με Λεμόνι. Σερβίρετε με μια πλευρά φρούτων για ένα υγιεινό και γευστικό γεύμα!
49. Αχλάδι & μπλε τυρί Flatbread
Clementine Daily έφτιαξε ένα όμορφο φούρνο που είναι νόστιμο και υγιεινό επίσης! Θα πάρετε υδατάνθρακες με αυτό, αλλά τίποτα που θα σπάσει την τράπεζα δίαιτας.
50. Σαλάτα Guacamole
Και τέλος, αν αγαπάτε όλες τις γεύσεις που βρίσκετε μέσα στο γκουακαμόλε, τότε θα λατρέψετε αυτή τη σαλάτα που βρήκαμε Delish. Κολλήστε τις λεπτομέρειες μετά το άλμα.
