Βρείτε έναν τρόπο για να ξεκινήσετε τις μέρες σας άμεσα με τρόπο τόσο νόστιμο όσο και θρεπτικό (και όχι γεμάτο με μια ουγγιά ενοχής). Με τα πιάτα παρακάτω, δεν θα έχετε μόνο νέες μπουκιές που ταιριάζουν στη διατροφή σας - αλλά εκείνες που λειτουργούν για όλη την οικογένεια. Περιηγηθείτε σε αυτές τις 15 συνταγές πρωινού χαμηλών θερμίδων παρακάτω και κρατήστε τις κατά νου όταν εργάζεστε στη λίστα με τα παντοπωλεία σας για την εβδομάδα.
1. Τοστ αβοκάντο με σάλτσα καλαμποκιού
Η Julie’s Eats and Treats θα φέρει λίγη όρεξη στο πρωί σας με αυτή τη συνταγή για τοστ αβοκάντο. Αντί να φύγει από το τοστ αβοκάντο γυμνό, προσθέστε λίγη από αυτή τη φρέσκια σάλσα στην κορυφή! Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πείσετε τα παιδιά να φάνε και μερικά επιπλέον λαχανικά.
2. Ζαμπόν & τυρί Quesadilla
Damn Delicious έκανα το προσωπικό μου αγαπημένο στη λίστα. Φρέσκα αυγά, τυρί και ρίξτε λίγη κρέμασμα επίσης εκεί, αυτές οι quesadillas πρωινού θα ικανοποιήσουν όλους στο σπίτι και γρήγορα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγη σάλσα στο πλάι για επιπλέον κτύπημα.
3. Αυγά στο φούρνο στο αβοκάντο
Λούι στην Κουτσίνα έψησε τα αυγά της σε αβοκάντο - και φαίνονται εξαιρετικά νόστιμα. Συσκευασμένο με πρωτεΐνη και όλα τα καλά και υγιεινά λίπη που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το δεξί πόδι, μεταβείτε στον ιστότοπο και δείτε τις λεπτομέρειες σχετικά με αυτό. Είναι μια υπέροχη συνταγή για να μοιραστείτε με σημαντικούς άλλους και συγκάτοικους επίσης.
4. Κατσαρόλα με πρωινό γαλοπούλας & αυγού
Το λουκάνικο γαλοπούλας είναι ένα τέτοιο δώρο στον κόσμο του πρωινού. Παίρνετε την ίδια ικανοποιητική ποιότητα χωρίς όλες τις ενοχές! Και Aimee Mars το πασπάλισε στην κατσαρόλα του πρωινού και ισοπέδωσε εντελώς το πρωί με αυτή τη δημιουργία.
5. Τηγανίτες μήλου με βρώμη
Αν ψάχνετε για μια συνταγή τηγανίτας που δεν θα σπάσει τη δίαιτα, αυτές οι τηγανίτες μήλου θα κάνουν σίγουρα το κόλπο. Είναι ιδιαίτερα ευχάριστα την εποχή του φθινοπώρου. Άλμα για Δαγκώματα ομορφιάς για όλη την τεχνογνωσία.
6. Φασόλι, πατάτα και Veggie Breakfast Hash
Αυτή η συνταγή χασίς πρωινού είναι γεμάτη με φρέσκα υλικά και πολλές γεύσεις. Υπάρχει επίσης πολύς χώρος για εξατομίκευση, ρίξτε αυτό που σας κάνει πιο ευτυχισμένους! Μπορείτε να βρείτε τη συνταγή στη διεύθυνση Karissa’s Vegan Kitchen.
7. Μεξικάνικη σαλάτα πρωινού
Αυτή η συνταγή έχει λίγο μεξικάνικη έμπνευση επίσης στο πιάτο. Γεμίστε τα αυγά σας με πολλά φρέσκα και αρωματικά υλικά. Αυτή η «σαλάτα» για πρωινό μπορείτε να τη βρείτε εδώ Μπιζέλια και κραγιόνια.
8. Τοστ αβοκάντο, αυγό και σπανάκι γλυκοπατάτας
Κορίτσι της Αϊόβα τρώει μοιράστηκε μια διασκεδαστική συνταγή για τοστ που έχουμε περιχύσει. Είναι γεμάτο με τα καλύτερα συστατικά για να κάνετε την κοιλιά σας γεμάτη και το μυαλό σας έτοιμο για την ημέρα. Και μπορείτε ουσιαστικά να μαγειρέψετε τα αυγά σας και με τον τρόπο που προτιμάτε να δημιουργήσετε το τελικό προϊόν.
9. Muffins μελιού φυστικοβούτυρο
Αυτά τα muffins ολικής αλέσεως θα κάνουν πραγματικά όλους στο σπίτι ευτυχισμένους - ακόμη και τους πιο εκλεκτούς που τρώτε. Bήστε με κάποια βοήθεια από Mel's Kitchen Cafe. Επίσης, μπορείτε να φτιάξετε μια παρτίδα εκ των προτέρων για να πάρετε και να πάτε καθ 'όλη τη διάρκεια της πολυάσχολης εβδομάδας σας.
10. Τσιπ σοκολάτας Ελληνικές τηγανίτες γιαουρτιού
Εδώ είναι μια άλλη συνταγή τηγανίτας που θα σας ικανοποιήσει χωρίς να σας κάνει να νιώσετε άσχημα για οποιοδήποτε μπουκιά. Φτιαγμένα με ελληνικό γιαούρτι-με ένα υπέροχο κομμάτι σοκολάτας-αυτές οι τηγανίτες θα γίνουν γρήγορα ένα υγιές αγαπημένο θαυμαστή. Μάθετε περισσότερα με μια επίσκεψη Ζήστε καλά akeήστε συχνά.
11. Μπάρες βρώμης φράουλας
Έχουμε μια άλλη συνταγή που είναι τέλεια για να χτυπήσετε μια παρτίδα και στη συνέχεια να την πιάσετε όλη την εβδομάδα. Είναι ικανοποιητικά τόσο για την κοιλιά όσο και για το γλυκό σας δόντι και ξέρετε ότι τα παιδιά σας θα πάρουν αυτό που χρειάζονται επίσης. Ώ Θεέ μου μοιράζεται τις λεπτομέρειες.
12. Πρωινό Banana Split
Αυτό είναι διασκεδαστικό να φτιάχνετε - μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε μια «μπάρα» ειδών κατά τη διάρκεια του brunch και ο καθένας μπορεί να εξατομικεύσει το δικό του πιάτο. Πιάστε τις μπανάνες σας ως βάση και προσθέστε τις υπόλοιπες σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Δείτε την ιδέα στο G & S.
13. Μπισκότα πρωινού με 2 συστατικά
Αν επιθυμείτε κάτι γλυκό, δείτε αυτά τα μπισκότα πρωινού από Καφενείο Delites. Υπάρχουν μόνο δύο συστατικά που χρειάζεστε για να τα πραγματοποιήσετε. μπανάνες και γρήγορη βρώμη. Τα κομματάκια σοκολάτας που μπορείτε να ρίξετε στον ελεύθερο χρόνο σας.
14. Muffins αυγών
Two Peas and their Pod χτυπήσαμε μερικά muffins αυγών χαμηλών θερμίδων και υψηλών υδατανθράκων. Γεμάτο λουκάνικο, σπανάκι και τυρί, είναι μια υπέροχη τριάδα που λειτουργεί για πρωινό κάθε φορά. Φυσικά, αυτή είναι μια εύκολη συνταγή για να αλλάξετε τα υλικά - προσθέστε μπέικον ή ζαμπόν την επόμενη φορά!
15. Σοκολάτα Κολοκυθάκια Muffins
Brit + Co έχει μια επιλογή ζαχαροπλαστικής στην οποία θα βουτήξει όλη η οικογένεια. Χτυπήστε μια παρτίδα από αυτά τα muffins και αφήστε τα παιδιά (και τον εαυτό σας) να τα πιάσουν και να πηγαίνουν μαζί τους όλη την εβδομάδα. Είναι νόστιμα, γεμάτα με καλά συστατικά και μια τέλεια απόλαυση όταν οι μέρες είναι γεμάτες.
