Maitsev ja lihtne lillkapsa praetud riisi retsept

Lillkapsa praetud riisi retsept on köögiviljadest pakitud lisand, mis maitseb üllatavalt lähedalt tegelikule! “Riceeritud” lillkapsas küpsetatakse praetud riisi maitseained selle maitsva ja tervisliku roa loomiseks.

Sellel riisiroogil on kõik tavalise praetud riisi maitsed. Sellel on see huultele mõjuv, keeruline soolane maitse, mis on nii vastupandamatult hea. Lillkapsas imab kõik maitseained sarnaselt riisiga sama maitsega pakitud roa jaoks.

See pool on lihtne tervisevahetus. Me võtame riisi praetud riisist välja ja asendame lillkapsaga, mis lõikab süsivesikuid, suurendab kiudaineid ja mis kõige tähtsam - lisab juurde ühe portsjoni köögivilju.

Keda köögivilju, mis maitsevad nagu praetud riis, keda poleks?

Ja lisaköögiviljadega kaasneb täiendav kasu tervisele.

Tänu lillkapsas sisaldab üks portsjon seda riisi kogu teie igapäevase C -vitamiini ja natuke vajalikke toitaineid. See võib vähendada vähiriski ja on täis haigusi võitlevaid antioksüdante. Lisaks hoiab lillkapsas toitaineid isegi pärast keetmist, nii et palun jätke riis!

See retsept õpetab teile, kuidas kasutada tofut praetud riisi muna asendamiseks, kuid kui sööte mune, võite selle sammu vahele jätta ja lisada lihtsalt nende asemele mõned munapudrud. Kuid seda tehes kaotate ühe maailma auväärseima supertoidu - kurkum.

The kurkum See annab tofule „muna-y” värvi, kuid see annab teie kehale palju rohkem. See on üks tõhusamaid looduslikke põletikuvastaseid ühendeid. See võimaldab kurkumil suurendada ajutegevust, alandab südamehaiguste riski, hoiab ära Alzheimeri tõve ja vähi, ravib artriiti, võitlusdepressiooni ja ravib kroonilisi haigusi! See on üks võimas vürts!

Koostisosad lillkapsa praetud riisi retsept:

• 10 oz eriti kindlat tofut
• 1/2 tl kurkumit
• 1 supilusikatäis toitepärmi
• 1 pea lillkapsas, lõigatud suurteks õisikuteks
• 1 tass köögiviljapuljongit
• 1/2 tassi külmutatud herneid
• 3/4 tassi kuubikuteks lõigatud porgandit
• 1/3 tassi kammkarbid
• 2 küüslauguküünt
• 1 tl riivitud ingverit
• 3 supilusikatäit vedelaid aminosid või tamarit
• 1 spl kookos suhkrut
• 1/4 tl valget pipart

Juhised ettevalmistamiseks lillkapsa praetud riis

1. Lisage tofu kaussi ja purustage see kahvliga väikesteks munapudrutükkideks.

1. Lisage kurkum, toitepärm ja näputäis soola. Sega kokku.

1. Kuumutage mittenakkuv pann keskmisel kuumusel. Lisage tofu ja küpseta aeg -ajalt istudes, kuni see on pruunistunud. Tofu jääb panni külge kinni, kuid see tekitab ärritunud pruunikaid tükke. Kui keedetud, pane kõrvale.

1. Lisage lillkapsas S -teraga köögikombaini kaussi. Pulseeri lillkapsast, kuni see on riisi suurusteks tükkideks jaotatud.

1. Lisage köögiviljapuljong suurele pannile keskmise kuumusega. Kui puljong hakkab podisema, lisa lillkapsas ja porgandid. Keeda pehmeks, vajadusel lisa veel puljongit.

1. Lisage herned, küüslauk, ingver, vedelad aminod, kookossuhkur ja valge pipar. Sega ühtlaseks ja keeda, kuni herned on soojenenud ja kogu vedelik on ära keenud.

1. Lisa sibulad ja tofu. Soe läbi. Serveeri.