Tervislik vürtsikas kana ja köögivilja praadimise retsept

Vürtsika kana ja köögivilja praadimise retsept - kiire ja lihtne nädala keskel söök, mille saate lauale vähem kui 20 minutiga. Praadimislõksu on väga lihtne sattuda - mõned köögiviljad, võib -olla mõni liha ja purk praetud kastet. Me kõik teeme seda, kuid see võib väga kiiresti igavaks muutuda! Purgikastmetel on oma eelised, kuid oma kastme valmistamine võib olla sama kiire - lisaks on lõputuid variatsioone.

See on magus ja vürtsikas versioon - valmistatud magusast tšillikastmest, tšillist ja pruunist suhkrust. Kui te ei soovi liiga palju kuumust, jätke värsked tšillid välja - minu lapsed sõid ikka iga suutäie isegi väikese magusa tšillikastmega.

Teravamagusa kastme jaoks võite lisada veidi rohkem suhkrut ja laimimahla. Või proovige kiirele magushapule praadimisele lisada ananassitükke ja mahla, veidi linnaseäädikat ja lisatšš ketšupit. Kuhja köögivilju ja vaata, kuidas lapsed neid kaebusteta söövad.

Nii palju maitsvam kui väljavõtmine!

Siin on see, mida vajate vürtsikas kana ja köögiviljad praadida:

Teenib 4

• 3 kana rinnafileed, viilutatud tükkideks
• 2 spl maisitärklist segatud hea näputäie soola ja pipraga
• 2 spl õli (taime- või oliiviõli)
• 1 tass lumeherneid
• 1 kollane paprika, eemaldatud ja viilutatud
• 1 punane paprika, eemaldatud ja viilutatud
• 2 küüslauguküünt, kooritud ja purustatud
• 4 spl sojakastet
• 2 spl Hiina riisiäädikat
• 3 spl pruuni suhkrut
• 3 spl magusat tšillikastet
• 2 spl tomatiketšupit
• 1 kamp sibulat, hakitud
• 1 väike punane tšilli, eemaldatud ja viilutatud
• Serveerima:
• Keedetud riis või nuudlid

Samm -sammult juhised vürtsika kana tassi valmistamiseks:

1. Asetage kana taldrikule ja segage maitsestatud maisitärklisega.

1. Lisage õli wokile või suurele pannile ja kuumutage kõrgel kuumusel. Kui õli on väga kuum, lisage kana ja prae 5-6 minutit-regulaarselt keerates, kuni see on kergelt pruunistunud.

1. Lisa lumeherned ja paprika ning prae veel kaks minutit

1. Lisa küüslauk, sojakaste, hiina riisiäädikas, fariinsuhkur, magus tšillikaste ja tomatiketšup. Jätkake kuumutamist kõrgel, visake kõike spaatliga, kuni see on kuumutatud. Kontrollige, kas kana on küps, võttes suure tüki ja viilutades pooleks. Kui see pole keskel enam roosa, on see küpsetatud.

1. Sega läbi hakitud kammkarbid ja hakitud tšilli, kuumuta veel üks minut, kuni need on kuumad, kuid siiski krõmpsuvad.

1. Serveeri riisi või nuudlitega.