Grillitud köögivilja Fajita kausside retsept, mis on täis valke ja kiudaineid

Grillitud köögivilja fajita retseptid on kiire ja lihtne nädalavahetuse söök, mis meeldib kogu perele! See retsept on täis köögivilju ja rahuldavaid täisteratooteid toitvaks õhtusöögiks. Selle maitsva kausijahuga kaasneb lisaboonus, mis loob palju maitset: lihtne omatehtud fajita maitseaine.

Kodused fajita maitseained muudavad selle grillitud köögivilja fajita kausid nii maitsvaks. Väldite mitte ainult enamikus vürtsisegudes leiduvaid säilitusaineid, vaid saate ka maitseainesegu oma maitse järgi kohandada. Nagu rohkem löök? Võimendage vürtsi. Rohkem mahedat vürtsi? Jäta vürtsikad koostisosad täielikult välja.

Selleks, et köögiviljad saaksid võimalikult palju fajita maitset, võtame vürtsisegu ja muudame selle märjaks. See hõõrumine katab köögiviljade iga nurga ja lisab tonni maitset.

Meie fajita maitsestamisel on meil mõned köögiviljad, mis lisavad suurt toiteväärtust.

Seened on a suurepärane lisand fajitadele, ja sobib ka suurepäraselt reguleerivad paljusid meie kehasüsteeme

. Seened võivad vähendada põletik, aitab meil säilitada tervislikku kehakaalu ja ennetada vähki. Samuti tugevdavad nad meie immuunsüsteemi, mis hoiab meid nohu või gripi ohvriks langemast.

Kas teadsite, et portsjonil paprikaid on rohkem C -vitamiini kui apelsin? Ja see vitamiin on hea tervise jaoks hädavajalik. See on oluline meie aju ja närvisüsteemi tervise jaoks. Samuti toetab see kollageeni tootmist, mis hoiab meie naha enneaegse vananemise eest.

Kui suvine palavus saabub, meeldib mulle õues toiduvalmistamist liigutada. See hoiab maja soojenemast ja toimib ettekäändena, et veeta rohkem aega õues. Lisaks annab grillist tulenev kõrge kuumus meie köögiviljadele palju maitset.

Kohad, kus köögiviljad on söestunud, toovad esile nende magususe ja maitse. See tähendab ka seda, et köögiviljad lähevad otse grillile, mitte pannile, ehk ühe toidunõuga vähem, mida pärast sööki pesta.

Koostisosad köögivilja fajita valmistamiseks:

• 3 tassi keedetud pruuni riisi
• 4 Portobello seeni
• 3 paprikat
• 2 supilusikatäit tšillipulbrit
• 1 spl köömneid
• 1 spl kookos suhkrut
• 1/2 supilusikatäit küüslaugupulbrit
• 1/2 supilusikatäit sibulapulbrit
• 2 tl pune
• 1 tl suitsutatud paprikat
• 1 tl soola
• 1/2 tassi avokaadoõli

Juhised köögivilja fajita valmistamiseks:

1. Lõika paprika suurteks ribadeks, eemaldades ribid ja seemned.

1. Lõigake Portobello seente varred ära ja tehke seenekübaratesse madalad ristiviilud. See aitab seentel toiduvalmistamisel niiskust vabastada.

1. Vahusta kausis kokku tšillipulber, köömned, kookossuhkur, küüslaugupulber, sibulapulber, pune, suitsutatud paprika ja sool.

1. Nirista peale avokaadoõli ja sega ühtlaseks.

1. Hõõru vürtsipasta seenekübaratele.

1. Seejärel korrake paprikaga.

1. Grillpanni või grilli kasutades grillige seeni ja paprikat, kuni need on küpsed. Eemaldage grillilt ja lõigake ribadeks.

1. Plaadiks valage riis kaussi. Soovi korral kata grillitud köögiviljade ja salsaga.

Need grillitud köögivilja fajita kausid tehke kiire nädalavahetuse söök veelgi kiirema puhastamisega. Fajita maitseainete maitsed meeldivad kindlasti kogu perele ja võite olla kindel, et pakute toiteväärtuslikku toitu.