Šokolaadine maapähklivõi banaan Hommikusöögi smuuti

Šokolaadine maapähklivõi banaaniga hommikusöögi smuuti - ülikiire, täisväärtuslik ja toitev hommikusöök, mis on ka maitsev!

Nii palju kui ma armastan pikka rahulikku hommikusööki, on reaalsus see, et hommikul on harva aega istuda ja süüa, rääkimata toiduvalmistamisest. Selle asemel on hommikusöök sageli midagi, mida haaratakse samal ajal uksest välja tormates ja sõites liikvel olles; kahjuks on see tavaliselt midagi üsna ebatervislikku, näiteks paar teraviljabatooni, milles on väga palju suhkrut ja mis ei ole eriti täidlased. Sisestage hommikusöögi smuuti. Piitsutamiseks kulub vaid mõni minut, seda saab hõlpsalt purjuspäi juua, see on täis tervislikke koostisosi ja täidab teid kenasti, rääkimata sellest, et see on ka maitsev!

Mis teeb sellest hommikusöögi smuuti, küsite? See oleks pudrukaera lisamine; nad on uskumatult terved, täis vitamiine ja mineraalaineid ning sisaldavad palju valku ja kiudaineid kolesterooli alandavad omadused ja hoiavad teid kauem täis, sest need vabastavad energiat aeglaselt teravili; tõeline supertoit!

Lisasin ka maapähklivõid, milles on taas palju valku, kiudaineid ja vitamiine, aga ka tervislikke rasvu (ja see on nii maitsev!), Banaani ja datlid, mis pakuvad looduslikku magusust ja sisaldavad palju kiudaineid, kaaliumi ning muid vitamiine ja mineraalaineid, ning kakaopulbrit, mis annab maitsev šokolaadimaitse, kuid on ka hea magneesiumi, raua ja antioksüdantide allikas (kui teil seda pole, võite kasutada tavalist kakaopulbrit kakao).

Ma kasutasin just tavalist lehmapiima, kuid tegelikult võite kasutada mis tahes piima, eriti kui soovite teha vegan -smuutit. Siin toimiksid hästi mandli-, riisi- ja kaerapiimad. Nagu fotodelt näete, tegin täiendava sammu ja puistasin enne klaasi valamist klaasi sisemuse šokolaadikastmega. smuuti, see on ilmselgelt täiesti valikuline ja pole eriti praktiline, kui teete seda kiirustades, kuid see muudab need välja muljetavaldav (ja lisab natuke šokolaadist maitset), seega on see hea valik, kui serveerite neid pigem brantšiks kui kiireks hommikusöök.

Siin on vaja:

(Teeb 1 smuuti)

• 1/4 tassi putru kaera
• 1 küps banaan
• 4 datlit ilma kivideta VÕI ½ - 1 spl kuupäeva nektarit (maitse järgi)
• 1 kuhjaga tl kakaod või kakaopulbrit
• 1 kuhjaga supilusikatäis siledat maapähklivõid
• 1 tass teie valitud piima
• 4 jääkuubikut
• šokolaadikaste (valikuline) niristamiseks

1. Aseta datlid väikesesse kaussi ja kata keeva veega, jäta 10 minutiks ligunema, seejärel nõruta. Kui teie kuupäevad on juba pehmed ja kleepuvad või kui kasutate kuupäeva nektarit, võite selle sammu vahele jätta.

1. Asetage kaer segistisse ja blitz, kuni need on peeneks jahvatatud.

1. Lisa blenderisse kuupäevad/kuupäeva nektar, banaan, piim, kakaopulber, maapähklivõi ja jää ning sega ühtlaseks.

1. (Valikuline) Nirista klaasi sisemusse veidi šokolaadikastet, vala smuuti ja serveeri! VÕI vala smuuti kõrrega reisitopsi ja joo liikvel olles.