Jos aamusi alkaa hyvin, päiväsi on paremmat mahdollisuudet päättyä hyvin. Ja jos sinulla on loistava rutiini päästäksesi oikealle jalalle, olet onnellinen ja tasapainoisempi koko viikon ajan - joka viikko. Lue alta, mitä 15 terveellistä asiaa sinun pitäisi tehdä AINA. Näiden uusien tapojen ja integraatioiden myötä elämäsi paranee paljon ylhäältä alas!
1. Herää ennen klo 10.00
Älä tuhlaa päivääsi sängyssä. Ja älä herää viimeisenä hetkenä juokseaksesi ulos ovesta. Sen sijaan anna itsellesi valmistautumisaikaa aamulla, jotta päiväsi alkaa oikealla jalalla. Hidastat päiväsi tällä tavalla ja saat nauttia enemmän hetkistä kuin tuntea jatkuvasti kiirettäsi.
2. Petaa sänky
Nouse sängystä ja korjaa se. Sinusta tuntuu, että olet jo saavuttanut jotain tälle päivälle ja saat lisävoimia askeleesi aikana. Päivän ensimmäinen ”tarkistus” voi tapahtua ensimmäisten viiden minuutin kuluessa.
3. Juo lasillinen vettä
Tee tämä ennen kuin syöt aamiaista! Juominen lasillinen vettä auttaa kehoa heräämään terveellä tavalla. Tunnet itsesi nesteytetyksi etkä myöskään syö itseäsi aamiaisella.
4. Syö aamupala
Kun lasillinen vettä on laskettu, tee itsellesi terveellinen aamiainen. Me kaikki tiedämme jo, että aamiainen on päivän tärkein ateria! Tämä on polttoaine, jolla voit aloittaa kaiken oikein, joten varmista, että siinä on välttämättömät. Avokado -paahtoleipä tai kaurapuuro ja hedelmät olisivat täydellisiä!
5. Pysy kaukana puhelimesta
Sen sijaan, että heräisit ja osuisit sosiaaliseen mediaan, vältä sitä jonkin aikaa. Pidä mieliala pirteänä ja älä anna jonkun toisen aikajanan sekoittaa mieltäsi ennen kuin päiväsi edes alkaa. Olet aamutunnelmasi kuljettajan istuimella.
6. Astu ulos ja hanki ilmaa/auringonvaloa
Astu ulos kuistille tai parvekkeelle nauttimaan raitista ilmaa ja auringonvaloa. Vaikka sataa, se on kaunis tapa herätä. Voit myös valita vaatteesi hieman paremmin tuntemalla ulkona olevan lämpötilan.
7. Käytä positiivisia vahvistuksia
Keskustele itsesi kanssa. Positiiviset vakuutukset ovat terveellisiä tapoja elää jokapäiväistä elämääsi ja herätä aamulla. Varmista, että annat itsellesi jonkin aikaa katsoa peiliin ja vahvistaa itsesi ylhäältä alas.
8. Tee jonkinlaista harjoitusta
Liikuta vartaloasi! Kun se on vähän joogaa tai nopea juoksu ulkona, tämä on välttämätöntä kehollesi, mielellesi ja sielullesi. Voit myös paremmin koko päivän, kun annat itsellesi tämän energian.
9. Nappaa kuppi Joe
Kuppi kahvia päivässä on todella hyvä sinulle - erityisesti sen tarjoamat antioksidantit. Keitä siis kuppi itsellesi. Se auttaa myös herättämään sinut päivän suihkun jälkeen.
10. Venyttää
Venyttely on hieno asia, kun heräät ensimmäisen kerran, mutta myös ennen nukkumaanmenoa. Herätä nämä lihakset hitaasti ja lämmitä ne pilates -harjoitukseesi tai kävelemään lohkon ympäri.
11. Kytke musiikki päälle
Toinen tapa tuoda lisähenkeä askeleeseesi ja nostaa päivän tunnelmaa - laita musiikki päälle! Käynnistä se suihkussa ollessasi ja kuuntele meikin valmistelussa ja sen jälkeen. Pieni hämärä tai kaksi ei myöskään satuttaisi sinua.
12. Lisää Gratitude Journaliin
Tämä on myös hyvä tapa aloittaa. Lisää joka aamu kiitollisuuspäiväkirjaasi. Pohjimmiltaan kirjoita muistiin jotain - suurta tai pientä - josta olet kiitollinen joka päivä ja pohdi.
13. Päästä valo sisään
Avaa ikkuna ja työnnä verhot sivuun. Varmista, että päästät sisään luonnollisen auringonvalon. Et vain voi nähdä valmistautumista aamulla hieman paremmin, mutta se on vain iloisempi tapa aloittaa päivä.
14. Sisällytä sitruuna
Laita sitruunaa veteen. Se maistuu hyvältä, mutta sitruuna on tietysti loistava tapa kosteuttaa, mutta se auttaa myös turvotuksessa tai ylimääräisessä veden painossa. Se auttaa olennaisesti "huuhtelemaan" vatsaasi.
15. Pese kasvosi
Ja lopuksi, herää pesemällä kasvosi. Aamuin ja illoin hyvä kasvohoito on välttämätöntä. Vaikka et halua pestä hiuksiasi aamulla, puhdista kasvosi. Ihosi kiittää meitä myöhemmin.
kaikki valokuvat kautta Pixabay
