Mikään ei käynnistä vapaapäivääsi kuten maukas aamiainen. Mikä on kuitenkin parempi kuin aamupala, joka maistuu hyvältä? Jos sanoit aamupalan, joka sopii myös sinulle, olet oikeassa!

Terveellinen syöminen ei ole aina maukasta, mutta sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi syömään asioita, joista et pidä vain syödäksesi puhtaasti. Kokeile sen sijaan jotain näistä herkullisista, mutta terveellisistä smoothieista! Ne ovat hilloja täynnä ainesosia, jotka hyvästä maustaan ​​huolimatta tekevät kehollesi hyvää. Jotkut niistä sisältävät terveellisiä antioksidantteja immuunijärjestelmän tehostamiseksi, toiset hyötyvät siitä vatsa ja ruoansulatus, ja muut auttavat sinua ruokavaliossa turvallisesti menettämättä ravinteita tarve.

1. Muistin tehostaja

Muistin tehostajan smoothie

Luit oikein! Clean Eating MagHerkullinen yhdistelmä mansikoita ja hienonnettuja pähkinöitä tarjoaa itse asiassa vitamiineja ja ravintoaineita, joita tarvitset raudan puutteesta johtuvan aivosumun voittamiseksi ja tiedon säilyttämiseksi paremmin. Tämän smoothien valmistamiseksi tarvitset:

  • 1 hienonnettu raaka Brasilian pähkinä
  • 1 kuppi mustikoita (jäädytetty tai tuore)
  • 1/2 dl mansikoita (jäädytettyjä tai tuoreita)
  • 1/2 dl valutettuja ja huuhdeltuja säilöttyjä cannellini -papuja (valinnainen).
  • 1 rkl pellavansiemeniä (jauhettua)
  • 1 rkl auringonkukansiemeniä
  • 2 kupillista vettä

2. Banaani ja inkivääri ruoansulatusta varten

Banaani ja inkivääri ruoansulatus smoothie

Jos vatsasi on altis epämukavuudelle tai herkkyydelle eri elintarvikkeille, smoothie, joka auttaa sitä sulattamaan paremmin, on loistava aamiaisvaihtoehto sinulle. Yrittää EhkäisyBanaanin inkivääriresepti. Tämä smoothie auttaa pitämään bakteerit suolistasi terveinä ja rauhoittavat yleisiä asioita, kuten pahoinvointia ja sydämenpolttoa. Lisäksi sen hedelmäinen mutta mausteinen maku on täysin herkullinen. Tämän smoothien valmistamiseksi tarvitset:

  • 1 kokonainen banaani (viipaloitu)
  • 3/4 kuppia (6 oz) vaniljajogurttia (jos pidät smoothieistasi paksuna ja kermaisena, kokeile kreikkalaista vaniljajogurttia!)
  • 1 rkl hunajaa
  • 1/2 tl inkivääriä (vasta raastettua)

Jos smoothie on liian paksu makuusi tai se ei pääse oljen läpi, voit lisätä hieman vettä.

3. Cinnamon Chai Tea Banana Aamiaissmoothie

Cinnamon Chai Tea Banana Aamiaissmoothie

Ehkä olet sellainen henkilö, joka haluaa syödä puhtaasti, mutta ei pidä ajatuksesta vain juoda aamiaisella? Merkittävämpi kaneli -chai -tee -banaanis smoothie Lexin puhdas keittiö voi olla enemmän sinun tyylisi! Paitsi että tämä smoothie ei sisällä maitoa, ei munia, ei sisällä gluteenia, ja paleo, mutta se on myös täyteläisempi, koska se sisältää heraproteiinia. Tämän smoothien valmistamiseksi tarvitset:

  • 1 kauha heraproteiinia
  • 1 6 oz kupillinen chai-teetä (esivalmistettu ja jäähdytetty)
  • 1/2 dl vanilja -mantelimaitoa (makeuttamaton)
  • 1 kokonainen banaani (pakastettu)
  • 1 tl orgaanista vaniljauutetta
  • 1/2 tl kanelia
  • 5 jääpalaa

Jos smoothie ei ole tarpeeksi makea, kokeile lisätä muutama tippa hunajaa!

4. Mustikoita ja lehtikaalia ?!

Mustikkakaalin smoothie

Mitä tulee smoothieihin, marjat ja lehtivihannekset tekevät maukkaasta yhdistelmästä, vaikka se kuulostaakin oudolta. Laiha makuBanaanikaalin smoothie on täynnä antioksidantteja, jotka käynnistävät immuunijärjestelmän talvella ja pitävät sinut terveenä ympäri vuoden. Älä pelkää väriä- lupaamme sen olevan edelleen herkullista! Tämän smoothien valmistamiseksi tarvitset:

  • 3/4 kuppia mustikoita (jäädytetty)
  • 1 kuppi vauvan lehtikaalia (löysästi pakattu)
  • 1 rkl maapähkinävoita (tai jos et ole maapähkinän ystävä, kokeile hasselpähkinävoita!)
  • 3/4 dl vanilja -mantelimaitoa (makeuttamaton)
  • 1/2 banaania (jäädytetty)
  • 2 päivämäärää (kivettömät)
  • 1/2 kuppi jäätä

5. Oranssi unelma voidemainen smoothie

Oranssi unelma voide

Mikä tahansa smoothie on terveellistä, jos käytät oikeita ainesosia, mutta joskus maku on etusijalla! Varma, EhkäisyOranssi unelma voidemainen smoothie on vähäkalorinen ja täynnä C -vitamiinia, mutta se on myös yksinkertaisen herkullinen. Kokeile tätä virkistävää smoothieta, jos olet huolissasi siitä, että kurkun naarmuuntuminen saattaa muuttua pahemmaksi tai vaikka kaipaat vain jotain trooppista! Tämän smoothien valmistamiseksi tarvitset:

  • 1 navan appelsiini (kuorittu)
  • 1/4 dl rasvatonta jogurttia
  • 2 rkl jäädytettyä appelsiinimehutiivistettä.
  • 1/4 tl vaniljauutetta
  • 4 jääpalaa

Kun olet valinnut ihanteellisen smoothien, laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja käsittele niitä, kunnes ne ovat sileitä ja kermaisia. Nauti päivästäsi tietäen, että herkullinen aamiaisvalintasi on tehnyt kehollesi hyvää!

Onko sinulla suosikki aamiaissmoothie pysyäksesi terveenä ja syödäsi siististi? Jaa resepti kanssamme alla!