Sen sijaan, että kokeilet villiä ruokavaliota, miksi et vain muuta elämäntyyliäsi hieman auttaaksesi terveitä tapoja pysyä? Näillä 25 yksinkertaisella vinkillä voit laihtua ja pitää sen pois. Vilkaise ja tee muistiinpanoja!
1. Ohita suolaiset välipalat
Terveys jakoi kanssamme paljon hyviä vinkkejä valon menettämiseen ja pidättämiseen. Tietenkin suolaisten välipalojen pitäminen poissa ja kaikki niiden natrium oli yksi.
2. Juo paljon vettä
Juo paljon ja paljon vettä painotavoitteisiisi ja yleiseen terveyteesi! Nesteytyksen pysyminen on avain sekä ulkonäköön että hyvään oloon.
3. Lopeta tupakoiminen
Useimmat uskovat, että tupakointi auttaa pitämään painosi alhaalla, mutta itse asiassa, jos yrität laihtua, sinun on korjattava savukkeet. Tarkista vain CDC lisäinspiraation saamiseksi.
4. Harjoittele säännöllisesti
Hän korosti myös säännöllisen liikunnan tärkeyttä. Se ei ole vain tärkeää ja hyödyllistä, kun yrität laihtua joitakin kiloja, mutta se on tärkeää myös sydämesi terveydelle.
5. Nix alkoholia
Alkoholin välttäminen on avain painonpudotuksessa. Viikonlopun cocktaileissa on niin paljon tyhjiä kaloreita ja sokeria. On aika päästää heidät menemään.
6. Varo rasvattomia ja sokerittomia merkintöjä
Älä huijaa "rasvaton" ja "sokeriton" -merkintöjä. MSN selittää, miksi meidän pitäisi pysyä poissa näistä tuotteista useista syistä-ja yksi on se, että vähäkaloriset eivät ole sen arvoisia!
7. Sisällytä "Heathy" -rasvoja
Meidän pitäisi lisätä ruokavalioomme enemmän avokadoja tai terveellisiä rasvoja. Roskien täyttämisen sijaan avokadon kaltaiset ruoat tyydyttävät meidät, joten emme välipaloja.
8. Paljon hedelmiä ja vihanneksia
Tämä on ilmeinen, mutta tarpeeksi tärkeä lisätä luetteloon. Jos haluat laihduttaa paitsi muuttaa myös elämäntapasi, sisällytä enemmän hedelmiä ja vihanneksia päivittäiseen ruokavalioosi.
9. Pysy kaukana soodasta
Sokerin ja natriumin välillä ei todellakaan ole mitään hyvää soodassa. Ja jos yrität pudottaa painoa, sinun on myös leikattava pop.
10. Syö aamupala
Hyvä taloudenpito selitti meille, miksi meidän ei pitäisi vain jättää aamiaista väliin, vaan miksi meidän on oltava tietoisempia siitä, mitä aiomme syödä aamuisin. Aloita päiväsi 400-500 kaloreilla, jotka ovat täynnä sinulle sopivia ravintoaineita.
11. Ole johdonmukainen valinnoissasi
Cosmo opettaa meille, että meidän on oltava johdonmukaisia valinnoissamme. Heidän ei tarvitse vain olla tietoisia terveydestä, vaan ne on levitettävä kauniisti koko päivän ajan, jotta "raivoava" taso ei tule kutsumaan.
12. Tasoittaa tasangot
Opimme myös klo Muoto älä keskity mittakaavaan niin paljon. Matkanne aikana on joitakin tasankoja, työnnä ne läpi! Se kannattaa lopulta.
13. Rekrytoi vastuukumppani
On aina hyvä idea hakea kumppani! Pyydä joku pikavalinta, jonka kanssa voit kirjautua sisään ja johon voit luottaa.
14. Jazz Up -aterioita mausteilla
Lisää joitakin mausteita aterioihisi. Mukaan Päivittäinen postiJos lisäät mausteita ruokaan, voit vähentää kaloreita.
15. Ota askeleesi mukaan
Vaikka et tee supersydämen harjoittelua päivälle, varmista, että saat askeleet sisään. Nopea kävely lähiympäristössä riittää!
16. Pidä ruokapäiväkirjaa
Aloita ruokapäiväkirjan pitäminen. Kun olet nähnyt saannin paperilla, tulet tietoisemmaksi ja keskityt oikeiden annosten säilyttämiseen ja oikean ruoan valitsemiseen.
17. Ohita trendidieetit
Älä seuraa trendejä. Siirry sen sijaan elämäntapamuutokseen, jonka voit ylläpitää ikuisesti sen sijaan, että saavutat tavoitepainosi ja palaat epäterveellisiin tapoihin.
18. Priorisoi nukkuminen
Punainen kirja kerro meille myös, että me kaikki todella tarvitsemme hyvää yötä. Mitä vähemmän nukut, sitä pahin kehosi on hiilihydraattien käsittelyssä.
19. Kutista annoksesi
Ja ohi klo CNN, opimme, miten ja miksi on niin tärkeää pienentää annoksiamme. Useimmat meistä ovat tottuneet kuluttamaan enemmän kuin mitä todellisuudessa tarvitsemme.
20. Rauhoita hermot
Hallitse ahdistustasi ja pidä itsesi rauhallisena. Opimme Naisten terveys kuinka tärkeää tämä on ja kuinka läheisesti se liittyy liialliseen syömiseen.
21. Älä syö emotionaalisesti
Ja ahdistuksen ja mielettömän syöksymisen edeltäjän jälkeen sinun on yritettävä lopettaa emotionaalinen syöminen. Ja tämä koskee sekä iloisia että surullisia tunteita!
22. Keitä kuppi kahvia
Hyvä taloudenpito kerro meille myös pieni salaisuus. Kahvi on hyväksi sinulle ja ruokavalioosi! Se on luonnollinen diureetti ja antioksidantti.
23. Tiedä, että on hyvä sekoittaa
Älä lyö itseäsi, jos sinulla on huijauspäivä tai huijausateria silloin tällöin. Se tekee hyvää mielialallesi ja on hyvä hemmotella vähän.
24. Älä koskaan ohita aterioita
Lopeta aterioiden ohittaminen. Jos teet niin, tulet vain nälkäisemmäksi ja syödään todennäköisemmin liikaa - myös syömällä huonoja asioita.
25. Älä juo kaloreitasi
Opimme myös, miksi on niin tärkeää pysyä poissa sokeripitoisista juomista. Ei ole hyvä juoda kaloreita. Ja MSN vahvistaa sitä fiilistä.
