Terve banaani paistettu kaurapuuro marjoilla Resepti

Banana Berry Baked Kaurapuuro on edistysaskel aamiaisen resepti että syöt hyvän aamiaisen koko viikon. Se on täynnä mehukkaita marjoja ja kauraa, joista muodostuu aamiaiskakku!

Tämä banaanimarjassa paistettu kaurapuuro on kuin syöisi kakkua/leipävanukasta/suutaria aamiaiseksi, mutta tuntuu hyvältä.

Kaurapuuro imeytyy koko nesteeseen muodostaen kakun kaltaisen rakenteen. Marjat pehmentävät ja vapauttavat mehujaan lisäämällä tarpeeksi kosteutta luodakseen leipävanukan tekstuurin ja samalla samalla tuoden ensimmäisen mehukkaan viileämmän tunteen.

Kuka ei halua herätä tähän aamiaiseksi?

Tämä terveellinen banaanileipäkaurahiutale on myös NOPEA ja HELPPO.

Tähän reseptiin tarvittavat ainesosat ovat perusasioita, ja sinulla saattaa olla jo kaikki käsillä. Käytämme jäädytettyjä marjoja mukavuuden vuoksi, mutta voit vaihtaa vapaasti tuoreisiin.

Tämä banaanimarjassa paistettu kaurapuuro kestää 10 minuuttia. Sekoita vain kuivat aineet, vatkaa märät ainekset ja lisää marjat. Sitten se menee uuniin, ja sinun tarvitsee vain istua alas ja odottaa uutta suosikkiaamiaistasi.

Kun banaanileipä paistettu kaurapuuro on paahdettu, voit syödä sen heti, kun se on lämmin ja mehevä, ja säilyttää sitten jäämät jääkaapissa, jotta aamiainen olisi helppoa koko viikon. Kuumenna vain ja syö tai leikkaa neliö ja nauraa.

Voisin laulaa tämän banaanimarjan paistetun kaurapuuron kiitosta koko päivän. Kuten se on makeutettu vain luonnollisilla makeutusaineilla, miten kaura lisää kuituja ja proteiineja tai miten aamiainen on niin täyttävä ja tyydyttävä, että sinun ei tarvitse hakea sitä puolivälin välipalaa, mutta tänään kyse on kaikesta marjoja.

Goji -marjat ovat eksoottinen lisä tähän reseptiin. Jos et löydä marjoja, voit jättää ne pois ja kaurapuuro on silti yhtä herkullista. Mutta jos voit jäljittää ne, ne lisäävät hienoa tekstuuria ja paljon ravintoa.

Goji -marjat ovat superruoka, joka voi auttaa kehoa hallitsemaan stressiä. Ne ovat myös yllättävän runsaasti proteiineja ja ovat supertähti immuunijärjestelmän vahvistamisessa. Goji-marjoilla on myös kyky lisätä hyvinvoinnin tunteita (niitä kutsutaan ”onnelliseksi marjaksi!”), Ne auttavat painonpudotuksessa ja tukevat tervettä näköä.

Vadelmat ovat täynnä antioksidantteja, jotka vähentävät tulehdusta ja ikääntymistä. Ne parantavat mielialaa, muistia ja immuunijärjestelmää. Kuten goji -marjat, vadelmat voivat myös auttaa painonpudotuksessa ja ylläpidossa. Ne ovat ravinteikkaita ja vähäkalorisia välipaloja - ne tulevat vain yhdellä kaloreilla marjasta!

Ainekset, joita tarvitset banaanileivonnaisiin:

• 2 banaania
• 1 1/2 dl mantelimaitoa TAI soijamaitoa
• 1/4 cup vaahterasiirappia ja lisää täytettä
• 1 tl vaniljauutetta
• 4 kuppia kauraa
• 1/4 dl jauhettuja pellavansiemeniä
• 1/2 tl kanelia
• 1/4 tl suolaa
• 1 kuppi jäädytettyjä (tai tuoreita) sekoitettuja marjoja, jaettuna
• 2 rkl kuivattuja goji -marjoja

Ohjeet terveellisen aamiaisen valmistamiseksi banaanista paistettua kaurapuuroa:

1. Kuumenna uuni 350 asteeseen. Suihkuta 9 × 9 leivinastia tarttumattomalla suihkeella.

1. Soseuta banaanit kulhossa, kunnes ne ovat sileitä. Aseta sivuun.

1. Sekoita toisessa kulhossa maito, vaahterasiirappi ja vaniljauute. Vatkaa joukkoon soseutettu banaani ja laita sivuun.

1. Sekoita toisessa kulhossa kaurahiutaleet, jauhetut pellavansiemenet, kaneli ja suola.

1. Lisää märät ainekset kuivaan ja sekoita tasaiseksi.

1. Taita kaikki goji -marjat ja 3/4 kuppi jäädytettyjä marjoja.

1. Lisää taikina uunivuokaan ja tasoita pinta lastalla. Ripottele päälle loput marjat.

1. Paista 45 minuuttia tai kunnes paistetun kaurapuuron keskipiste on asettunut. Palvella.