21 päivän korjaus on erittäin trendikäs ruokailusuunnitelma, jonka avulla voit laihtua jopa 15 kiloa vain 21 päivässä. Jos osallistut suunnitelmaan, värikoodatut astiat tulevat parhaaksi ystäväksesi-annosten hallinta on todella pelin nimi täällä. Mutta kuinka voit jazzata syömistä näiden kolmen viikon ajan erikseen ja seuraavien ohjeiden mukaan? Meillä on ruokia, jotka auttavat. Selaa alla näitä 15 21 päivän korjausreseptiä, joita odotat koko viikon ajan.
1. Grillattua kana -tacoa ja mangosalsaa
Paahdettu juuri näyttää, kuinka valmistaa joitakin ruokavalioon sopivia tacoja. Nämä grillatut kana- ja mangopaloja sisältävät niin paljon makua ja hyvyyttä. Tämän kanssa ei ole mitään syyllisyyttä!
2. Arkki Pan Quinoa Pizza
Jos todella kaipaat pizzaa, voit tarkistaa tämän reseptin Stacey Homemaker ja pysy ruokavaliossa. Täynnä sinulle sopivia ainesosia ja täyteaineita, kuten quinoa, tyydytät ansaitsemasi eivätkä tunne, että olet pilannut suunnitelmasi. Katso yksityiskohdat hyppyn jälkeen!
3. Crock Pot Turkki Chili
Tartu astiaan ja vatkaa tämä helppo kulho hyvyyttä. Vierailla Carrie Elle ja seuraa tämän kalkkunan chilireseptin takana olevia yksityiskohtia. Päälle tuoretta limeä ja muutama siru sivulle.
4. Tahinin kikherneen kurkkusalaatti
Tämä kikherne salaatti Hei Veggie sopii lounaiden valmistamiseen koko viikon ajan. Se on täynnä ravintoaineita ja proteiineja! Hyppää vain mukaan ja katso, mitä ainesosia tarvitset kaupasta.
5. Vegaaninen sekoituspaista
Brit + Co. on tappaja vegaani sekoittaa paista hihat. Tämä on toinen hyvä resepti, jonka avulla voit tyydyttää halun, mutta pysyä oikealla tiellä ruokavaliosuunnitelman kanssa. Ota se ja anna se syödä illalliseksi!
6. Kanaa, mangoa, avokado -salaattikääreitä
Olemme aivan rakastuneita tähän salaattikääreiden reseptiin. Mangot, kana ja tuore avokado tulevat yhteen niin kauniisti. Vierailla Reseptin juoksija napatakseen miten.
7. Coconut Mango Yön kaura
Happy Foods -putki on resepti, joka aloittaa päiväsi terveydellä ja hieman makeudella. Nämä kookos -mango -yön kaurat on helppo paistaa ja jopa helpompi syödä aamulla ennen koulua tai töitä.
8. Pan-Seared Lohi Blackberry-balsamikastikkeella
Heather tykkää ruoasta tietää, että lohi on aina suosittu kala ja kun tarjoat sen karhunvatukka balsamilla-se maistuu vieläkin. Seuraa tätä ateriaa ja käytä sitä ehkä muutaman kerran 21 päivän korjauksen aikana.
9. Pilkottua lehtikaalin kreikkalaista salaattia
Anna joku uuni näyttää, miten tämä hienonnettu lehtikaali valmistetaan. Toimii hienosti minkä tahansa lihan lisukkeena. Mutta se toimii hienosti valmisteluna pyöristääksesi työlounaasi koko viikon.
10. Mini Frittatas
Tässä on toinen brunssi- tai aamiaisruoka, joka tekee kaikki onnellisiksi, mukaan lukien ruokavaliosi. Tarkista ohjeet käymällä Hullu hyvä elämäni. Jopa lapset voivat syödä näitä puremia.
11. Paistettua kookoskatkarapua
Paistetut katkaravut kuulostavat juhlilta, eikö niin? Voit saada kaikki yksityiskohdat tämän lautasen takana katsomalla Valkosipulipäiväkirjat. Se on myös ruokavaliosuunnitelman mukainen ja antaa sinulle jotain odottavaa illan loppuun mennessä.
12. Spagetti Squash Lasagna
Fit Foodien tunnustukset vatkattiin tämä kulho spagetti -squash -lasagnea ja haluamme sukeltaa sisään. Jos tarvitset lohdullista, runsasta ateriaa, tämä tekee tempun ja jättää syyllisyyden kokonaan pois.
13. Kana & kukkakaali riisikulho
Brit + Co. on aina paljon inspiraatiota ruoan suhteen, ja tämä sisältää tämän hyvyyden kulhon. Kukkakaali -riisi ja kana ovat tärkeimpiä ainesosia, mutta se on täynnä runsaita ainesosia, jotka eivät riko ruokavaliota. Tarkista se hyppyn jälkeen.
14. Makkaramunavuoka
Jos etsit lisää aamiaisruokia, tutustu tähän makkaramestariteokseen. Löydät kaikki yksityiskohdat käymällä Leiten kulinaarinen ja se tyydyttää koko perheen. Ja tähteet ovat myös hyviä!
15. Katkarapuja ja mangolla täytettyjä avokadoja
Ja lopuksi, keräämiäsi avokadoja voidaan käyttää hyväksi! Katso tämä täytetty resepti Paahdettu juuri! Katkarapuja, mangoa ja muutamia muita herkkuja täynnä, se on ehdottoman herkullista riippumatta siitä, oletko 21 päivän korjauksessa vai et.
