Etsi tapa aloittaa päiväsi oikein tavalla, joka on sekä herkullista että ravitsevaa (eikä täynnä unssia syyllisyyttä). Alla olevien ruokien avulla saat paitsi uusia ruokavalioosi sopivia puremia myös koko perheelle. Selaa alla olevia 15 vähäkalorista aamiaisen reseptiä ja pidä ne mielessä, kun työskentelet viikon päivittäislistallasi.
1. Avokado -paahtoleipä maissisalsalla
Julien syö ja herkut tuo aamuasi kuohkeutta tällä avokado -paahtoleipäreseptillä. Sen sijaan, että jättäisit avokado paahtoleipää paljasta, lisää osa tuoretta salsaa alkuun! Se on loistava tapa saada lapset syömään myös ylimääräisiä kasviksia.
2. Kinkku ja juusto Quesadilla
Helvetin herkullista teki henkilökohtaisen suosikkini listalla. Tuoreet munat, juusto ja muutamia roikkua sielläkin, nämä aamiaisen quesadillat tyydyttävät kaikki talossa ja nopeasti. Voit myös lisätä salsaa sivulle lisäpotkun saamiseksi.
3. Paistetut munat avokadossa
Lui Cucinassa paisti munia avokadoissa - ja ne näyttävät erittäin herkullisilta. Täynnä proteiinia ja kaikkia hyviä ja terveellisiä rasvoja, joita tarvitset aloittaaksesi päiväsi oikealla jalalla, hyppää sivustolle ja nappaa yksityiskohdat tämän ympärille. Se on loistava resepti, jonka voit jakaa merkittäville muille ja kämppäkavereille.
4. Kalkkuna & muna -aamiaishuone
Kalkkunamakkara on sellainen lahja aamiaismaailmalle. Saat saman tyydyttävän laadun ilman syyllisyyttä! Ja Aimee Mars ripotti sen aamiaishuoneeseensa ja tasoitti täysin aamuajan tällä luomuksella.
5. Omenapannukauraa kauralla
Jos etsit pannukakkureseptiä, joka ei riko ruokavaliota, nämä omenapannukakut tekevät varmasti tempun. Ne ovat erityisen mukavia syksykaudella. Hyppää päälle Kauneuden puremat kaiken osaamisen puolesta.
6. Papu, peruna ja kasvis aamiaishash
Tämä aamiaishash -resepti on täynnä tuoreita ainesosia ja paljon makuja. Siellä on myös paljon tilaa muokata, heittää sisään se, mikä tekee sinusta onnellisimman! Resepti löytyy osoitteesta Karissan vegaanikeittiö.
7. Meksikolainen aamiaisalaatti
Tämä resepti sisältää myös hieman meksikolaista inspiraatiota lautaselle. Lisää munasi päälle paljon tuoreita ja maukkaita ainesosia. Tämä aamiaisalaatti löytyy osoitteesta Herneet ja värikynät.
8. Avokado-, muna- ja pinaatti -bataattipaahtoleivät
Iowan tyttö eats jakoi hauskan paahtoleipäreseptin, jota olemme kuolailleet. Se on täynnä parhaita ainesosia, jotta vatsasi tuntuu tältä ja mielesi on valmis päivään. Voit myös valmistaa munasi ja haluamallasi tavalla valmistaa lopputuotteen.
9. Maapähkinävoi -hunajamuffinit
Nämä täysjyvämuffinit tekevät aidosti kaikki talon ihmiset onnellisiksi - jopa valintasi mukaan. Paista pois avusta Mel's Kitchen Cafe. Voit myös tehdä erän etukäteen, jotta voit napata ja mennä koko kiireisimmän viikon ajan.
10. Suklaakakkua kreikkalaista jogurttipannukakkua
Tässä on toinen pannukakkuresepti, joka tyydyttää sinut ilman, että sinusta tuntuu pahalta. Valmistettu kreikkalaisesta jogurtista-upealla suklaalevyllä-näistä pannukakkuista tulee nopeasti terve faneja. Saat lisätietoja käymällä Elä hyvin Paista usein.
11. Mansikan kaurapuurot
Meillä on toinen resepti, joka on täydellinen erän vatkaamiseen ja tarttumiseen koko viikon ajan. Ne ovat tyydyttäviä sekä vatsalle että makealle, ja tiedät, että myös lapsesi saavat tarvitsemansa. OMG jakaa yksityiskohdat.
12. Aamiainen Banana Split
Tämä on hauska tehdä - voit jopa luoda eräänlaisen ”baarin” brunssin aikana ja jokainen voi muokata oman ruokansa. Nappaa banaanisi perustaksi ja lisää loput makusi mukaan. Katso idea osoitteesta G & S.
13. 2-ainesosaiset aamiaiskeksit
Jos kaipaat jotain makeaa, tutustu näihin aamiaiskekseihin Kahvila Delites. Tarvitset vain kaksi ainesosaa niiden toteuttamiseksi; banaaneja ja pikakauraa. Suklaalastuja, joita voit heittää vapaa -ajallasi.
14. Muna Muffinsit
Kaksi herne ja niiden palo vatkaa muutamia vähäkalorisia, runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä munamuffineja. Makkaraa, pinaattia ja juustoa täynnä oleva herkullinen kolmikko, joka toimii aamiaisena joka kerta. Tämä on tietysti helppo resepti, jolla voit vaihtaa ainesosat pois - lisää pekonia tai kinkkua seuraavalla kerralla!
15. Suklaa Chip Kesäkurpitsa Muffinsit
Brit + Co. on leivonnaisvaihtoehto, johon koko perhe sukeltaa. Vatkaa erä näitä muffinsseja ja pyydä lapsia (ja itseäsi) ottamaan ja menemään heidän kanssaan koko viikon. Ne ovat herkullisia, täynnä hyviä ainesosia ja täydellistä herkkua, kun päivät ovat kiireisiä.
