नींबू और ब्लूबेरी के साथ स्वस्थ नाश्ता कुकी पकाने की विधि

नींबू और ब्लूबेरी के साथ यह हेल्दी ब्रेकफास्ट रेसिपी एक ग्रैब एंड गो ब्रेकफास्ट है जो पूरे परिवार को पसंद आएगा! तनावमुक्त सुबह के लिए यह हेल्दी रेसिपी पहले से बनाई जा सकती है।

नाश्ते के लिए कुकीज़।

यह कोई टाइपो नहीं है दोस्तों। हो सकता है कि आप अपना केक न खा सकें और न खा सकें, लेकिन जब नाश्ते और कुकीज़ की बात आती है, तो आपके पास यह सब हो सकता है।

ये पौष्टिक कुकीज़ ताज़े नींबू और मीठे ब्लूबेरी से सुगंधित हैं और एक संपूर्ण स्वस्थ नाश्ते के लिए बनाते हैं।

इस चमत्कार की सुबह की कल्पना करें: आप उज्ज्वल आंखों से उठते हैं और एक बार भी स्नूज़ को हिट किए बिना आराम करते हैं। बच्चे बिना किसी झगड़े या झंझट के तैयार हो जाते हैं। आप पूरे परिवार को पौष्टिक और भरपूर नाश्ता खिलाते हैं, समय पर घर से बाहर निकलते हैं, और काम करने के लिए 10 मिनट भी जल्दी होते हैं।

हालांकि मैं यह वादा नहीं कर सकता कि ये कुकीज़ आपकी उंगलियों को स्नूज़ बटन तक पहुंचने से रोक देंगी, या आपको देंगी पूरी तरह से अच्छे व्यवहार वाले बच्चे, वे थाली में पोषण से भरा नाश्ता प्राप्त कर सकते हैं और अपने को आसान बना सकते हैं सुबह।

रविवार को कुकीज़ का एक बड़ा बैच बनाना और फिर उन्हें सोमवार-शुक्रवार को 2 मिनट के नाश्ते के रूप में परोसना, सुबह की बहुत सारी अराजकता को हल कर सकता है। और अगर आपके बच्चे आमतौर पर नाश्ता खाने के बारे में पसंद नहीं करते हैं, तो क्या वे कुकी का विरोध कर सकते हैं? क्या आप कुकी का विरोध कर सकते हैं? मामला बंद।

और जहां ये कुकीज़ सुबह को आसान बना रही हैं, वहीं ये उन्हें सेहतमंद भी बना रही हैं।

इन कुकीज़ में ब्लूबेरी पोषण का एक छोटा नीला गोला है। कैलोरी में कम होने के बावजूद, ये जामुन निश्चित रूप से स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले यौगिकों में कम नहीं हैं। ब्लूबेरी स्मृति सहित मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ा सकती है। वे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि हमारे डीएनए की मरम्मत भी कर सकते हैं, जिससे हमें कई स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से सुरक्षित रखा जा सकता है।

ओट्स में किसी भी अन्य अनाज के विपरीत एक पोषक तत्व होता है। वे एक दर्जन से अधिक पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं, और उनकी फाइबर सामग्री आपको घंटों तक भरा रख सकती है। ओट्स कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकते हैं। वे रक्त शर्करा को भी संतुलित करते हैं और स्वस्थ दर से पाचन को ठीक रखते हैं।

एक स्वस्थ नाश्ता कुकी नुस्खा के लिए सामग्री:

• 2 बड़े चम्मच अलसी भोजन
• २ १/२ कप झटपट ओट्स (यदि आवश्यक हो तो लस मुक्त)
• १ बड़े या २ छोटे केले
• ३/४ कप सेब की चटनी
• 1/2 नारियल का मक्खन, पिघला हुआ (बादाम मक्खन उप कर सकते हैं)
• 1/3 कप मेपल सिरप
• 1 नींबू का उत्साह
• 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
• 1/2 छोटा चम्मच नमक
• 1 कप फ्रोजन ब्लूबेरी

नाश्ता कुकीज़ तैयार करने के निर्देश:

1. अवन को तीन सौ पचास डिग्री तक प्रीहीट करें। एक बेकिंग शीट को नॉनस्टिक फॉयल से लाइन करें और नॉनस्टिक स्प्रे से कोट करें। रद्द करना।

1. एक छोटी कटोरी में, अलसी और 1/4 कप पानी को एक साथ फेंट लें। गाढ़ा करने के लिए अलग रख दें।

1. दूसरे बाउल में केले को मैश कर लें।

1. मैश किया हुआ केला, अलसी का मिश्रण, सेब की चटनी, नारियल का मक्खन, मेपल सिरप, लेमन जेस्ट और जूस को एक साथ मिलाएं।

1. एक दूसरे बाउल में ओट्स और नमक को एक साथ फेंट लें।

1. गीली सामग्री को सूखे में डालें और मिलाने के लिए हिलाएं।

1. ब्लूबेरी में जोड़ें और धीरे से शामिल करने के लिए मोड़ो।

1. आटे को कुकीज के आकार में गोल कर लीजिए. उन्हें बेकिंग ट्रे पर लाइन अप करें।

1. 25-30 मिनट के लिए या कुकीज़ के किनारों को ब्राउन होने तक और बीच में बेक होने तक बेक करें।

निष्कर्ष

चाहे आप ताजा जामुन और तीखा नींबू के स्वाद के लिए इसमें हों, पोषक तत्व जो पूरे परिवार के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं, या हड़पने और नाश्ते में आसानी के लिए, ये कुकीज़ निराश नहीं करेंगे!