मूंगफली का मक्खन केला नाश्ता कुकीज़

यदि दो शब्द हैं जो मुझे एक ही वाक्य में सुनना पसंद है तो वह है "नाश्ता" और "कुकी"। मेरा मतलब है, क्या यह बेहतर हो सकता है? खैर, मैं यहां आपको यह बताने के लिए हूं कि यह हो सकता है। य़े हैं स्वस्थ नाश्ते के बिस्कुट। इसे पोर्टेबल समझें कुकी-स्वाद वाला दलिया।

नाश्ता छोड़ने का कोई और बहाना नहीं है। यह कुकी उन सभी का खंडन करती है।

बैटर स्वाभाविक रूप से केला और मेपल सिरप के साथ मीठा होता है। चूंकि केले बहुत सारी प्राकृतिक मिठास देते हैं, इसलिए इस रेसिपी में केवल मेपल सिरप का एक स्पर्श जोड़ा जाता है, इन कुकीज़ को कम जीआई नाश्ता विकल्प रखते हुए। मूंगफली का मक्खन बहुत अच्छा स्वाद जोड़ता है, और वास्तव में इन कुकीज़ में प्रोटीन को बढ़ाता है। और केक पर आइसिंग? इस घोल में मुट्ठी भर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डार्क चॉकलेट डाली जाती है।

परिणाम एक सूक्ष्म अखरोट के मूंगफली के स्वाद के साथ एक मीठी और नरम कुकी है और जब आप एक चिप में काटते हैं तो चॉकलेट स्वाद का विस्फोट होता है। उर्फ: नाश्ता स्वर्ग.

इन कुकीज़ में आपके जीवन को आसान बनाने और यहां तक ​​कि आपको कुछ अतिरिक्त मिनटों की नींद भी दिलाने की क्षमता है। मैं सप्ताहांत पर एक बड़ा बैच बनाता हूं, और फिर उन्हें रेफ्रिजरेटर में ढक्कन वाले कंटेनर में रखता हूं। जब आप सुबह दरवाजे से बाहर निकलते हैं तो बस कुछ ही लेना बाकी है। जब आप दरवाजे से बाहर निकल रहे हों तो एक अविश्वसनीय समय बचाने वाली सुविधा।

ये कुकीज़ न केवल नाश्ते के लिए एक बेहतरीन समाधान हैं, बल्कि ये एक औसत नाश्ता भी बनाती हैं। उन्हें किडो के लंचबॉक्स में पैक करें और वे रात के खाने तक संतुष्ट रहेंगे। या प्री-वर्कआउट स्नैक के लिए अपने जिम बैग में कुछ छिपाएं। प्रोटीन, साबुत अनाज और जटिल शर्करा के संयोजन के साथ, ये कुकीज़ आपको दोपहर के भोजन के लिए तैयार करने के लिए तैयार हैं या रात का खाना।

अवयव

• ३ मध्यम पके केले, मसला हुआ
• 1/2 कप अनसाल्टेड मलाईदार मूंगफली का मक्खन
• २ १/२ कप रोल्ड ओट्स
• 1/4 कप मेपल सिरप
• 1 चम्मच वनीला
• 1/2 छोटा चम्मच नमक
• 1.5 आउंस। डार्क चॉकलेट चंक्स या चिप्स

दिशा-निर्देश

1. अवन को तीन सौ पचास डिग्री तक प्रीहीट करें। नॉनस्टिक फ़ॉइल या चर्मपत्र के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें और नॉनस्टिक स्प्रे के साथ कोट करें। मैश किए हुए केला, मूंगफली का मक्खन, मेपल सिरप, वेनिला और नमक को एक साथ मिलाएं। ओट्स में डालें और मिलाने के लिए हिलाएं।

2.. चॉकलेट चिप्स में मोड़ो।

3. एक बड़े चम्मच का उपयोग करके, तैयार शीट पर ढेर लगाने का उपाय छोड़ दें। यदि आप चाहें तो गोल और चपटी कुकीज बनाने के लिए थोड़ा चपटा और आकार दें।

4. 20 मिनट तक बेक करें और ओवन से निकाल लें। कुकी शीट पर 5 मिनट ठंडा होने दें और फिर एक कूलिंग रैक पर निकालें और जब तक आप खुदाई करने से पहले खड़े हो सकें तब तक ठंडा करें। मैं आमतौर पर एक और 5-10 मिनट तक रहता हूं।