Recept za zdravu zobenu kašu od banana s bobičastim voćem

Zobene pahuljice pečene u bobičastoj bobici su napredak recept za doručak tako ćete cijeli tjedan jesti odličan doručak. Pun je sočnih bobica i zobi koje se oblikuju u kolač za doručak!

Ova zobena kaša pečena od bobica banane je kao da jedete kolač/puding od kruha/obućara za doručak, ali se osjećate DOBRO zbog toga.

Zobene pahuljice upijaju se u svu tekućinu i tvore teksturu nalik kolaču. Bobice omekšaju i otpuštaju sokove dodajući dovoljno vlage za stvaranje teksture pudinga od kruha, a ujedno daje i onaj prvi sočni bobičast osjećaj hladnijeg.

Tko se ne želi ovo probuditi za doručak?

Ova zdrava zobena kaša od kruha od banane također je BRZA I LAKA.

Sastojci potrebni za ovaj recept su osnovni i možda ih već imate pri ruci. Za faktor praktičnosti koristimo smrznute bobice, ali slobodno ih zamijenite svježim.

Ova zobenu kašu pečenu od bobica banane potrebno je 10 minuta za sastavljanje. Samo promiješajte suhe, umutite mokre sastojke i ubacite bobice. Zatim ide u pećnicu, a sve što trebate učiniti je sjesti i čekati, što će biti, vaš novi omiljeni doručak.

Kad je zobena kaša pečena s kruhom od banane, možete je pojesti odmah dok je topla i gnjecava, a zatim ostaviti ostatke u hladnjaku za lagani doručak tijekom cijelog tjedna. Samo zagrijte i pojedite, ili narežite kvadrat i žvaćite u hodu.

Mogao bih cijeli dan pjevati hvale ove zobene pahuljice pečene od bobica. Na primjer, kako se zaslađuje samo prirodnim zaslađivačima, kako zob dodaje mnogo vlakana i proteina ili kako doručak toliko je zasitno i zadovoljavajuće da nećete morati posegnuti za tom jutarnjom užinom, ali danas se radi samo o bobice.

Goji bobice egzotičan su dodatak ovom receptu. Ako ne možete pronaći bobice, možete ih izostaviti, a zobene pahuljice će i dalje biti jednako ukusne. No, ako im možete ući u trag, dodaju izvrsnu teksturu i puno hranjivih tvari.

Goji bobice su superhrana koja može pomoći tijelu da se nosi sa stresom. Također su iznenađujuće bogati proteinima i superzvijezda su u jačanju imunološkog sustava. Goji bobice također se mogu pohvaliti sposobnošću povećavanja osjećaja blagostanja (nazivaju se "sretna bobica!"), Pomoći u mršavljenju i podržati zdrav vid.

Maline su pune antioksidansa koji smanjuju upalu i starenje. Jačaju vaše raspoloženje, pamćenje i imunološki sustav. Kao i goji bobice, maline također mogu pomoći u mršavljenju i održavanju. Oni su visoko hranjivi, niskokalorični međuobrok - unose samo jednu kaloriju u bobicu!

Sastojci koji će vam trebati za ovsene pahuljice od banane:

• 2 banane
• 1 1/2 šalice bademovog mlijeka ILI sojino mlijeko
• 1/4 šalice javorovog sirupa, plus još za preljev
• 1 žličica ekstrakta vanilije
• 4 šalice valjanog zobi
• 1/4 šalice mljevenih sjemenki lana
• 1/2 žličice cimeta
• 1/4 žličice soli
• 1 šalica smrznutih (ili svježih) miješanih bobica, podijeljenih
• 2 žlice suhih goji bobica

Upute za pripremu zdravog doručka zobene pahuljice pečene od banane:

1. Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva. Pospite posudu za pečenje 9 × 9 prskanjem koje se ne lijepi.

1. U zdjeli izgnječite banane dok ne postanu glatke. Staviti na stranu.

1. U drugoj zdjeli umutite mlijeko, javorov sirup i ekstrakt vanilije. Umiješajte pasiranu bananu i ostavite sa strane.

1. U drugoj zdjeli umutite valjanu zob, mljeveno laneno sjeme, cimet i sol.

1. Mokre sastojke dodajte u suhe i promiješajte da se sjedine.

1. Savijte sve goji bobice i 3/4 šalice smrznutih bobica.

1. Dodajte tijesto u posudu za pečenje i zagladite vrh lopaticom. Pospite po preostalim bobicama.

1. Pecite 45 minuta ili dok se središte pečene zobene kaše ne stisne. Poslužiti.