Smoothie s doručkom od banane s maslacem od kikirikija i bananom

Smoothie za doručak od banane s maslacem od kikirikija i super brzim, zasitnim i hranjivim doručkom koji je također ukusan!

Koliko god ja volio dug i lagan doručak, stvarnost je da rijetko ujutro ima vremena za sjedenje i jelo, a kamoli za kuhanje. Umjesto toga, doručak je često nešto što se zgrabi dok izleti na vrata i jede se u pokretu; nažalost, to je obično nešto prilično nezdravo, poput nekoliko pločica žitarica koje sadrže mnogo šećera i nisu osobito zasitne. Uđite u smoothie za doručak. Potrebne su vam samo nekoliko minuta za bičenje, lako se može popiti u pokretu, puno je zdravih sastojaka i lijepo vas zasiti, a da ne spominjemo činjenicu da je i ukusan!

Pitate se što ga čini smoothiejem za doručak? To bi bio dodatak zobene kaše; oni su nevjerojatno zdravi, puni vitamina i minerala te bogati bjelančevinama i vlaknima svojstva snižavanja kolesterola, te vas duže drže sitima jer sporo oslobađaju energiju žitarica; prava superhrana!

Dodala sam i maslac od kikirikija koji je opet bogat proteinima, vlaknima i vitaminima, kao i zdrave masti (a jako je ukusan!), Bananu i datulje koje pružaju prirodnu slatkoću i sadrže puno vlakana, kalija i drugih vitamina i minerala te kakao u prahu koji daje ukusan okus čokolade, ali je i dobar izvor magnezija, željeza i antioksidansa (možete koristiti običan kakao u prahu ako nemate kakao).

Upravo sam koristila obično kravlje mlijeko u svom, ali zaista možete koristiti bilo koje mlijeko koje želite, pogotovo ako želite napraviti veganski smoothie. Mlijeko od badema, riže i zobi ovdje bi dobro djelovalo. Kao što možete vidjeti na fotografijama, učinio sam dodatni korak polivajući unutrašnjost čaše čokoladnim umakom prije nego što sam sipao u smoothie, ovo je očito potpuno neobavezno i ​​nije baš praktično ako ovo radite u žurbi, ali izgleda da izgledaju impresivno (i dodaje malo dodatnog čokoladnog okusa) pa je dobra opcija ako ih poslužujete za užinu, a ne na brzinu doručak.

Evo što će vam trebati:

(Pravi 1 smoothie)

• 1/4 šalice kaše zobi
• 1 zrela banana
• 4 datulje bez koštica ILI ½ - 1 žlica nektara datulja (po ukusu)
• 1 žlica kakaa ili kakaa u prahu
• 1 žlica glatkog maslaca od kikirikija
• 1 šalica mlijeka po vašem izboru
• 4 kocke leda
• čokoladni umak (po izboru) za podlijevanje

1. Datulje stavite u malu zdjelu i prelijte kipućom vodom, ostavite da se namaču 10 minuta, a zatim ocijedite. Ako su vam datumi već mekani i ljepljivi ili koristite nektar od datulja, možete preskočiti ovaj korak.

1. Zob stavite u blender i miješajte dok se fino ne samelje.

1. Dodajte datulje/nektar od datulja, bananu, mlijeko, kakao u prahu, maslac od kikirikija i led u blender i miksajte dok ne postane glatko.

1. (Opcionalno) Prelijte unutrašnjost čaše s malo čokoladnog umaka, ulijte smoothie i poslužite! ILI sipajte smoothie u putnu šalicu sa slamkom i pijte u pokretu.