Ha a reggeled jól kezdődik, akkor a napod nagyobb eséllyel zárul jól. És ha ragyogó rutinja van, hogy a jobb lábára lépjen, akkor boldog és kiegyensúlyozottabb lesz az egész héten - minden héten. Olvassa el alább, hogy megtudja, milyen 15 egészséges dolgot kell tennie MINDEN reggel. Ezekkel az új szokásokkal és integrációkkal az élete sokkal jobb lesz, felülről lefelé!
1. Ébredjen 10 óra előtt
Ne pazarolja a napját az ágyban. És ne az utolsó pillanatban ébredjen fel, hogy kiszaladjon az ajtón. Ehelyett reggel szánjon némi felkészülési időt, hogy a jobb lábával induljon a nap. Így lelassítod a napod, és több pillanatot élvezhetsz, mint állandóan úgy, mintha rohannál.
2. Megágyaz
Kelj fel az ágyból és pótold. Úgy fogja érezni magát, mintha már elért volna valamit a napra, és közben további erőt kap a lépésben. A nap első „ellenőrzése” az első öt percben megtörténhet.
3. Igyál egy pohár vizet
Ezt reggelizés előtt tegye meg! Egy pohár víz elfogyasztása segít a szervezetnek egészséges módon felébredni. Visszahidratáltnak érezheti magát, és reggelizni sem fogja magát.
4. Reggelizni
Miután leöntött egy pohár vizet, készítsen egészséges reggelit. Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése! Ez az az üzemanyag, amellyel mindent jól lehet kezdeni, ezért győződjön meg arról, hogy megvan -e a legfontosabb. Az avokádó pirítós vagy valamilyen zabpehely és gyümölcs tökéletes lenne!
5. Maradjon távol a telefontól
Ahelyett, hogy felébredne és meglátogatná a közösségi médiát, inkább kerülje egy ideig. Tartsa vidáman a hangulatot, és ne hagyja, hogy valaki más idővonala összezavarja az agyát, mielőtt még a napja elkezdődik. Ön a reggeli hangulatának vezetőülésében van.
6. Lépjen ki, és szerezzen levegőt/napfényt
Lépjen ki a verandára vagy az erkélyre, hogy friss levegőt és napfényt szívjon. Még ha szitálás is van, gyönyörű módja az ébredésnek. A ruhákat is jobban ki tudja választani, ha kint érzi a hőmérsékletet.
7. Használjon pozitív megerősítéseket
Beszéljen magával. A pozitív megerősítések egészséges módszerek arra, hogy ne csak a mindennapi életet éljük, hanem reggel is felébredjünk. Ügyeljen arra, hogy adjon magának egy kis időt, hogy belenézzen a tükörbe, és megerősítse magát felülről lefelé.
8. Végezzen valamilyen gyakorlatot
Mozgasd a tested! Ha egy kis jóga vagy egy gyors futás a szabadban, ez elengedhetetlen a test, az elme és a szellem számára. Ön is jobban fogja érezni magát egész nap, ha megadja magának ezt az energiát.
9. Fogj egy csésze Joe -t
Egy csésze kávé naponta valóban nagyszerű az Ön számára - különösen az általa kínált antioxidánsok. Szóval, főzz magadnak egy csészét. Az is segít felébreszteni a zuhany után egy nap.
10. Stretch
A nyújtás nagyszerű dolog, amikor először felébred, de lefekvés előtt is. Csak lassan ébreszd fel ezeket az izmokat, és melegítsd fel őket a pilates edzésedre vagy a blokk körüli sétára.
11. Kapcsolja be a zenét
Egy másik módja annak, hogy extra erőt adj a lépésedhez, és felpezsdítsd a hangulatodat aznap - kapcsold be a zenét! Zuhanyozás közben indítsa el, és hallgassa végig a sminkelés során és azon túl. Egy -két csillogás sem ártana neked.
12. Hozzáadás a Gratitude Journalhoz
Ez egy nagyszerű szokás a kezdéshez is. Minden reggel adja hozzá a hálanaplójához. Alapvetően csak írj le valamit - nagyot vagy kicsi -, amiért minden nap hálás vagy, és elmélkedsz.
13. Engedje be a fényt
Nyisson ablakot, és tegye félre függönyeit. Győződjön meg arról, hogy természetes fényt enged be. Nem csak azt láthatja, hogy a reggeli készülődés egy kicsit jobb lesz, de ez csak vidámabb módja a nap indításának.
14. Tartalmazza a citromot
Öntsön egy kis citromot a vízbe. Kellemes íze lesz, de ez a citrom természetesen remek módja a hidratálásnak, de segít a puffadás vagy a víz extra súlya esetén is. Lényegében elősegíti a has kiürítését.
15. Mosd meg az arcod
És végül ébredj fel azzal, hogy megmosod az arcod. Reggel és este elengedhetetlen a nagyszerű arcápolási rutin. Még akkor is, ha nem szeretné reggel megmosni a haját, tisztítsa meg az arcát. Bőröd később hálás lesz nekünk.
az összes fénykép keresztül Pixabay
