Finom szivárványos Chia magpuding recept kókusztejjel

Ezt a szivárványt chia mag puding recept kókusztejjel gyönyörű és finom réteges parfait! A rétegek mindegyike más ízű, és tele vannak tápanyagokkal. Csak gyümölcsökkel színezve! A Chia mag puding remek reggeli vagy snack recept! A chia mag, egy kis fekete mag, felpuffad, és tápióka-szerű állagot képez, ha folyadékba áztatják. Ebben a chia magpudingban kókusztejet használunk a chia magjainak feldúsítására, és gazdag és krémes állagot adunk a pudingnak.

Bár a legtöbb puding alkalmi csemege, ezt chia mag puding receptje annyira egészséges és tápanyagokban gazdag, hogy bármikor élvezheti!

Kezdjük a kókusztejjel

A kókusz egy komoly egészségügyi élelmiszer, és ebben a receptben kétféleképpen használjuk! Kókusztej ez a folyadék a chia magpudingunkhoz, és a szárított kókusz is belekeveredik a fehér rétegbe, hogy kiváló kókuszos ízt adjon.

Kókuszdió hatékony természetes kezelésnek bizonyult Alzheimer -kór betegség és vese fertőzés. Megelőzheti azokat a súlyos betegségeket is, mint a rák, a szívbetegségek és a gyomorfekély. Ezenkívül javítja az egészségünket a gyulladás csökkentésével, a megismerés javításával és az üregek megelőzésével.

Chia mag egy másik szuperélelmiszer, amelyből nagy adagot kap ebben a chia magpudingban. Kalória szerint a chia mag tele van tápanyagokkal. A chia mag magas rost- és fehérjetartalmú, ami segíthet a súlycsökkentésben és az egészséges testsúly fenntartásában. Omega-3 zsírokat tartalmaznak, amelyek támogatják az agy egészségét, és még fokozhatják energiaszintünket és anyagcserénket.

Ezeknek a szép rétegeknek az elkészítéséhez gyümölcsöket használunk az ízhez és a színhez. Nincs szükség élelmiszer -színezékekre vagy aromakivonatokra! Ez nem csak még egészségesebbé teszi a Rainbow Chia pudingunkat, hanem azt is jelenti, hogy minden réteg egyedi ízű és gyönyörű színű. Ez a szivárványos chia puding kókusztejjel nemcsak jó ízű, hanem jól is néz ki!

Minden réteg elkészítéséhez gyümölcsöt, kókusztejet és egy kis juharszirupot keverünk össze, amíg jól össze nem áll. Azt szeretné, hogy ez sima folyadék legyen, darabok nélkül. Ügyeljen arra, hogy az egyes rétegek keverése között öblítse ki a turmixgépet, hogy a színek tiszták maradjanak.

Miután a réteg alapjait összekevertük, mindössze annyit kell tennünk, hogy belekeverjük a chia magokat, és hagyjuk minden réteget a hűtőben összeállni. Ha elkészült, biztonságosan rétegezheti egymásra a különböző ízeket anélkül, hogy összekeverednének és színeket kevernének. A chia mag annyira sűríti a gyümölcspüréket, hogy egymásra rakhatják a színek keveredése nélkül.

Hozzávalók a chia pudinghoz kókusztejjel:

Az eperréteghez:

• 1 csésze apróra vágott eper
• 3/4 csésze vaníliás kókusztej
• 1 evőkanál juharszirup
• 1/4 csésze chia mag

Az őszibarack réteghez:

• 1 csésze apróra vágott őszibarack
• 3/4 csésze vaníliás kókusztej
• 1 evőkanál juharszirup
• 1/4 csésze chia mag

A kókuszréteghez:

• 1/4 csésze pelyhesített kókusz
• 3/4 csésze vaníliás kókusztej
• 2 evőkanál juharszirup
• 1/4 csésze chia mag

Útmutató ennek a finom chia pudingnak kókusztejjel való elkészítéséhez:

1. Keverje össze az epret, a kókusztejet és a juharszirupot egy turmixgépben. Addig turmixoljuk, amíg az eper teljesen szétesik, és a keverék rózsaszínű lesz. Egy tálba öntjük és félretesszük. Ismételje meg ezt a lépést minden rétegnél, keverje össze az összetevőket, de hagyja ki a chia magokat.

1. Keverje hozzá a chia magokat minden réteghez, és tegye a hűtőbe, amíg megszilárdul, körülbelül 4 órát.

1. Az első réteget egy adagolópohárba kanalazzuk.

1. Ezután töltse fel a következő réteggel.

1. Ismételje meg a színeket, amíg az üveg meg nem telik.

1. Ismételje meg a fennmaradó tálaló edényekkel. Töltsük fel friss gyümölccsel és tálaljuk.

Következtetés

Ezek a szivárványos chia magból készült pudingpoharak kókusztejjel könnyen elviselhetők útközbeni reggelinek vagy uzsonnának. Könnyen megragadhatók és bárhová elvihetők, és tele vannak egészséges összetevőkkel! Ráadásul a rétegek elképesztően jól néznek ki, és minden ízben változatos ízt biztosítanak!