Resep Kue Sarapan Sehat Dengan Lemon dan Blueberry

Resep sarapan sehat dengan lemon dan blueberry ini adalah sarapan cepat saji yang akan disukai seluruh keluarga! Resep sehat ini dapat dibuat terlebih dahulu untuk pagi yang bebas stres.

Cookie untuk sarapan.

Itu bukan salah ketik, teman-teman. Anda mungkin tidak dapat memiliki kue dan memakannya juga, tetapi untuk sarapan dan kue, Anda dapat memiliki semuanya.

Kue-kue bergizi ini dibumbui dengan lemon segar dan blueberry manis dan cocok untuk sarapan sehat yang sempurna.

Bayangkan keajaiban pagi ini: Anda bangun dengan mata cerah dan beristirahat tanpa harus tidur sebentar. Anak-anak berhasil bersiap-siap tanpa pertengkaran atau kekacauan. Anda memberi makan seluruh keluarga sarapan yang bergizi dan mengenyangkan, sampai tepat waktu, dan bahkan 10 menit lebih awal untuk bekerja.

Meskipun saya tidak bisa menjanjikan cookie ini akan menghentikan jari Anda meraih tombol snooze, atau memberi Anda anak-anak yang berperilaku baik, mereka bisa mendapatkan sarapan penuh nutrisi di piring dan menyederhanakan Anda pagi.

Membuat kue dalam jumlah besar pada hari Minggu dan kemudian menyajikannya sebagai sarapan 2 menit pada hari Senin-Jumat, dapat mengatasi banyak kekacauan di pagi hari. Dan jika anak-anak Anda biasanya pilih-pilih tentang sarapan, dapatkah mereka menolak kue? Bisakah Anda menolak kue? Kasus ditutup.

Dan sementara kue-kue ini membuat pagi hari lebih mudah, mereka juga membuatnya lebih sehat.

Blueberry dalam kue ini adalah bola nutrisi biru kecil. Meskipun rendah kalori, buah beri ini tentu saja tidak rendah senyawa yang meningkatkan kesehatan. Blueberry dapat meningkatkan kekuatan otak, termasuk memori. Mereka dapat memperlambat proses penuaan, dan bahkan memperbaiki DNA kita, menjaga kita tetap aman dari sejumlah masalah kesehatan.

Oat mengandung profil nutrisi tidak seperti biji-bijian lainnya. Mereka adalah sumber lebih dari selusin nutrisi, dan kandungan seratnya dapat membuat Anda kenyang selama berjam-jam. Oat dapat menurunkan kolesterol dan membantu mencegah penyakit jantung. Mereka juga menyeimbangkan gula darah dan menjaga pencernaan tetap berjalan pada tingkat yang sehat.

Bahan-bahan untuk resep kue kering sarapan sehat:

• 2 sendok makan tepung biji rami
• 2 1/2 cangkir oat cepat (bebas gluten jika diperlukan)
• 1 pisang besar atau 2 pisang kecil
• 3/4 cangkir saus apel
• 1/2 mentega kelapa, dilelehkan (bisa diganti mentega almond)
• 1/3 cangkir sirup maple
• bumbu dari 1 lemon
• 2 sendok makan jus lemon
• 1/2 sendok teh garam
• 1 cangkir blueberry beku

Petunjuk untuk menyiapkan kue sarapan:

1. Panaskan oven hingga 350 derajat. Lapisi loyang dengan foil antilengket dan lapisi dengan semprotan antilengket. Menyisihkan.

1. Dalam mangkuk kecil, pukul bersama biji rami dan 1/4 cangkir air. Sisihkan untuk mengentalkan.

1. Di wadah lain, haluskan pisang.

1. Aduk pisang tumbuk, campuran biji rami, saus apel, mentega kelapa, sirup maple, kulit lemon, dan jus.

1. Dalam mangkuk lain, pukul bersama oat dan garam.

1. Tambahkan bahan basah ke dalam bahan kering dan aduk hingga tercampur.

1. Tambahkan blueberry dan lipat perlahan untuk digabungkan.

1. Bentuk adonan menjadi bulatan seukuran kue. Sejajarkan mereka di atas loyang.

1. Panggang selama 25-30 menit atau sampai pinggiran kue kecokelatan dan bagian tengahnya matang.

Kesimpulan

Baik Anda menyukainya karena rasa buah beri segar dan lemon asam, nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan seluruh keluarga, atau kemudahan sarapan, kue ini tidak akan mengecewakan!