Smoothie Sarapan Pisang Selai Kacang Coklat

Smoothie sarapan pisang selai kacang cokelat – sarapan super cepat, mengenyangkan, dan bergizi yang juga lezat!

Sama seperti saya suka sarapan yang panjang dan santai, kenyataannya jarang ada waktu di pagi hari untuk duduk dan makan, apalagi waktu untuk memasak. Sebaliknya, sarapan sering kali menjadi sesuatu yang diambil saat berlari keluar pintu dan dimakan saat bepergian; sayangnya, ini biasanya sesuatu yang cukup tidak sehat, seperti beberapa batang sereal yang sangat tinggi gula dan tidak terlalu mengenyangkan. Masukkan smoothie sarapan. Hanya perlu beberapa menit untuk menyiapkannya, dapat dengan mudah diminum saat bepergian, penuh dengan bahan-bahan sehat, dan membuat Anda kenyang, belum lagi fakta bahwa itu juga lezat!

Apa yang membuatnya menjadi smoothie sarapan, Anda bertanya? Itu akan menjadi tambahan bubur gandum; mereka sangat sehat, penuh vitamin dan mineral dan tinggi protein dan serat, memiliki sifat penurun kolesterol, dan membuat Anda kenyang lebih lama karena mereka adalah pelepasan energi yang lambat sereal; makanan super sejati!

Saya juga menambahkan selai kacang yang lagi-lagi tinggi protein, serat, dan vitamin, serta lemak sehat (dan sangat enak!), pisang, dan kurma yang memberikan rasa manis alami dan banyak mengandung serat, potasium, serta vitamin dan mineral lainnya, serta bubuk kakao yang memberikan rasa manis. rasa cokelat yang lezat tetapi juga merupakan sumber magnesium, zat besi, dan antioksidan yang baik (Anda dapat menggunakan bubuk kakao biasa jika tidak memiliki coklat).

Saya hanya menggunakan susu sapi biasa, tetapi sebenarnya Anda bisa menggunakan susu apa pun yang Anda inginkan, terutama jika Anda ingin membuat smoothie vegan. Susu almond, beras, dan oat semuanya cocok di sini. Seperti yang Anda lihat dari foto, saya melakukan langkah ekstra dengan mengolesi bagian dalam gelas dengan saus cokelat sebelum menuangkannya ke dalam gelas. smoothie, ini benar-benar opsional dan tidak terlalu praktis jika Anda membuatnya terburu-buru, tetapi itu membuatnya terlihat mengesankan (dan menambahkan sedikit rasa cokelat ekstra) jadi merupakan pilihan yang baik jika Anda menyajikannya untuk makan siang daripada cepat sarapan.

Inilah yang Anda perlukan:

(Membuat 1 smoothie)

• 1/4 cangkir bubur gandum
• 1 pisang matang
• 4 butir kurma ATAU – 1 sdm nektar kurma (sesuai selera)
• 1 sdt coklat bubuk atau coklat bubuk
• 1 sendok makan selai kacang halus
• 1 cangkir susu pilihan Anda
• 4 es batu
• saus cokelat (opsional) untuk gerimis

1. Tempatkan kurma dalam mangkuk kecil dan tutup dengan air mendidih, biarkan terendam selama 10 menit, lalu tiriskan. Jika kurma Anda sudah lunak dan lengket, atau jika Anda menggunakan nektar kurma, maka Anda bisa melewati langkah ini.

1. Tempatkan oat dalam blender dan blitz sampai digiling halus.

1. Tambahkan nektar kurma/kurma, pisang, susu, bubuk kakao, selai kacang, dan es ke dalam blender dan blender hingga halus.

1. (Opsional) Gerimis bagian dalam gelas dengan sedikit saus cokelat, tuangkan smoothie, dan sajikan! ATAU tuangkan smoothie ke dalam cangkir perjalanan dengan sedotan dan minum saat bepergian.