Se la tua mattinata inizia bene, allora la tua giornata ha maggiori possibilità di finire bene. E se hai una routine brillante per farti andare con il piede giusto, sarai felice e più equilibrato per tutta la settimana, ogni settimana. Leggi di seguito per sapere quali 15 cose salutari dovresti fare OGNI mattina. Con queste nuove abitudini e integrazioni, la tua vita sarà molto migliore, da cima a fondo!
1. Sveglia prima delle 10:00
Non sprecare la tua giornata a letto. E non svegliarti all'ultimo minuto per correre fuori dalla porta. Invece, concediti un po' di tempo per prepararti al mattino per iniziare la giornata con il piede giusto. Rallenterai la tua giornata in questo modo e potrai goderti più momenti che sentirti costantemente come se stessi correndo.
2. Fare il letto
Alzati dal letto e preparati. Ti sentirai come se avessi già realizzato qualcosa per la giornata e otterrai un po' di energia in più mentre lo fai. Il primo “controllo” della giornata può avvenire entro i primi cinque minuti.
3. Bevi un bicchiere d'acqua
Fallo prima di fare colazione! Bere un bicchiere d'acqua aiuterà il tuo corpo a svegliarsi in modo sano. Ti sentirai reidratato e non ti rimpinzerai neanche a colazione.
4. Fare colazione
Dopo aver bevuto quel bicchiere d'acqua, preparatevi una sana colazione. Ormai sappiamo tutti che la colazione è il pasto più importante della giornata! Questo è il carburante per iniziare tutto nel modo giusto, quindi assicurati che abbia l'essenziale. Un toast all'avocado o un po' di farina d'avena e frutta sarebbe perfetto!
5. Stai lontano dal telefono
Invece di svegliarti e colpire i social media, evitalo per un po'. Mantieni l'umore allegro e non lasciare che la cronologia di qualcun altro ti confonda la mente prima ancora che inizi la tua giornata. Sei al posto di guida del tuo umore mattutino.
6. Esci e prendi un po' d'aria/luce del sole
Esci sulla veranda o sul balcone per prendere un po' di aria fresca e di luce solare. Anche se pioviggina, è un bel modo per svegliarsi. Sarai anche in grado di scegliere meglio i tuoi vestiti sentendo la temperatura fuori.
7. Usa affermazioni positive
Fatti un discorso d'incoraggiamento. Le affermazioni positive sono modi sani non solo per vivere la tua vita quotidiana, ma per svegliarti la mattina. Assicurati di concederti un po' di tempo per guardarti allo specchio e riaffermarti da cima a fondo.
8. Fai qualche tipo di esercizio
Muovi il tuo corpo! Quando si tratta di un po' di yoga o di una corsa veloce all'aperto, è essenziale per il corpo, la mente e lo spirito. Ti sentirai anche meglio durante l'intera giornata per darti questa ondata di energia.
9. Prendi una tazza di Joe
Una tazza di caffè al giorno è davvero ottima per te, specialmente per gli antiossidanti che offre. Quindi, prepara una tazza. Aiuterà anche a svegliarti dopo la doccia per la giornata.
10. Allungare
Lo stretching è un'ottima cosa da fare quando ti svegli, ma anche prima di andare a letto. Sveglia lentamente quei muscoli e riscaldali per la tua sessione di pilates o per la tua passeggiata intorno all'isolato.
11. Accendi un po' di musica
Un altro modo per dare un tocco in più al tuo passo e aumentare il tuo umore per la giornata: accendi un po' di musica! Avvialo mentre sei sotto la doccia e ascolta durante la preparazione del trucco e oltre. Neanche un po' di luccichio o due ti farebbero male.
12. Aggiungi a un diario della gratitudine
Anche questa è una buona abitudine per iniziare. Ogni mattina aggiungi al tuo diario della gratitudine. Fondamentalmente, annota qualcosa, grande o piccolo, per cui sei grato ogni giorno e rifletti.
13. Lascia entrare la luce
Apri una finestra e sposta le tende. Assicurati di far entrare un po' di luce solare naturale. Non solo sarai in grado di prepararti un po' meglio al mattino, ma è solo un modo più allegro per iniziare la giornata.
14. Includi limone
Aggiungi un po' di limone alla tua acqua. Avrà un buon sapore, ma quel limone è un ottimo modo per idratare, ovviamente, ma aiuta anche con qualsiasi gonfiore o peso extra dell'acqua. Aiuterà essenzialmente a "risciacquare" la pancia.
15. Lavati la faccia
E infine, svegliati lavandoti il viso. Mattina e sera, una buona routine per il viso è essenziale. Anche se non vuoi lavarti i capelli al mattino, dai una bella detersione al viso. La tua pelle ci ringrazierà dopo.
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