Invece di sperimentare diete alla moda, perché non cambiare un po' il tuo stile di vita per mantenere le sane abitudini? Con questi 25 semplici consigli, sarai in grado di perdere peso e tenerlo a bada. Dai un'occhiata e prendi appunti!
1. Salta gli snack salati
Salute ha condiviso molti ottimi consigli con noi per quando si tratta di perdere peso e tenerlo a bada. Naturalmente, tenere lontani gli snack salati e tutto il loro sodio era uno.
2. Bevi tanta acqua
Bevi molto e tanta acqua per i tuoi obiettivi di peso e per la tua salute generale! Rimanere idratati è la chiave per avere un bell'aspetto e sentirsi bene.
3. Smettere di fumare
La maggior parte crede che fumare aiuti a mantenere basso il peso, ma in realtà, se stai cercando di perdere peso, devi aggiustare le sigarette. Basta controllare Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie per un po' di ispirazione in più.
4. Allenarsi regolarmente
Ha sottolineato anche l'importanza di un regolare esercizio fisico. Non solo è importante e benefico quando stai cercando di perdere qualche chilo, ma è anche importante per la salute del tuo cuore.
5. Nix l'alcol
Evitare l'alcol è fondamentale quando si tratta di perdere peso. Ci sono così tante calorie vuote e zuccheri nei tuoi cocktail notturni. È ora di lasciarli andare.
6. Fai attenzione alle etichette senza grassi e senza zucchero
Non lasciarti ingannare dalle etichette "senza grassi" e "senza zucchero". MSN spiega perché dovremmo stare alla larga da questi prodotti per più di uno - e uno è che le poche calorie non ne valgono la pena!
7. Incorporare grassi "sani"
Dovremmo aggiungere più avocado, o grassi sani, alla nostra dieta. Invece di riempirci di spazzatura, cibi come gli avocado ci soddisferanno, quindi non facciamo uno spuntino senza pensare.
8. Tanta frutta e verdura
Questo è ovvio ma abbastanza importante da aggiungere alla lista. Non solo per perdere peso, ma anche per cambiare il tuo stile di vita, incorpora più frutta e verdura nella tua dieta quotidiana.
9. Stai lontano dalla soda
Tra lo zucchero e il sodio, non c'è davvero niente di buono nella soda. E se stai cercando di ridurre il peso, dovrai tagliare anche il pop.
10. Fare colazione
Buona pulizia della casa ci ha spiegato perché non solo non dovremmo saltare la colazione, ma perché dobbiamo essere più consapevoli di ciò che scegliamo di mangiare al mattino. Inizia la giornata con 400-500 calorie piene di nutrienti buoni per te.
11. Sii coerente nelle tue scelte
Cosmo ci insegna che dobbiamo essere coerenti nelle nostre scelte. Non solo devono essere attenti alla salute, ma devono essere distribuiti bene durante il giorno in modo che il livello "vorace" non venga a chiamare.
12. Sfida gli altopiani
Abbiamo anche imparato a Forma non concentrarsi così tanto sulla scala. Ci saranno alcuni altipiani durante il tuo viaggio, superali! Ne varrà la pena alla fine.
13. Recluta un partner responsabile
È sempre una buona idea prendere un partner! Avere qualcuno in chiamata rapida con cui poter effettuare il check-in e di cui fidarsi.
14. Pasti jazz con spezie
Aggiungi alcune spezie extra ai tuoi pasti. Secondo Mail giornaliera, mettere più spezie nel cibo ti aiuterà a ridurre le calorie.
15. Metti i tuoi passi dentro
Anche se non stai facendo un allenamento super cardio per il giorno, assicurati di fare dei passi avanti. Basterà una breve passeggiata per il quartiere!
16. Tieni un diario alimentare
Inizia a tenere un diario alimentare. Una volta che vedrai la tua assunzione sulla carta, diventerai più consapevole e concentrato sul mantenimento delle porzioni giuste e sulla scelta del cibo giusto.
17. Ignora le diete di tendenza
Non seguire le tendenze. Invece, vai con un cambiamento di stile di vita che puoi sostenere per sempre invece di solo quando raggiungi il tuo peso "obiettivo" e torni a abitudini malsane.
18. Dai priorità al sonno
Libro rosso facci anche sapere che tutti abbiamo davvero bisogno di un buon riposo notturno. Meno dormi, peggio è il tuo corpo durante l'elaborazione dei carboidrati.
19. Riduci le tue porzioni
E oltre a CNN, impariamo come e perché è così importante ridurre le dimensioni delle nostre porzioni. La maggior parte di noi è troppo abituata a consumare più del necessario.
20. Calma i tuoi nervi
Controlla la tua ansia e mantieni la calma. Abbiamo imparato da La salute delle donne quanto sia importante questo e quanto sia strettamente correlato all'eccesso di cibo.
21. Non mangiare emotivamente
E seguendo un predecessore di ansia e sgranocchiare senza cervello, devi cercare di smettere di mangiare emotivamente. E questo vale sia per le emozioni felici che per quelle tristi!
22. Prepara una tazza di caffè
Buona pulizia della casa sveliamo anche noi un piccolo segreto. Il caffè fa bene a te e alla tua dieta! È un diuretico e antiossidante naturale.
23. Sappi che va bene incasinare
Non abbatterti se ogni tanto hai una giornata o un pasto cheat. Fa bene al tuo umore e va bene concedersi un po'.
24. Mai saltare i pasti
Smetti di saltare i pasti. Se lo fai, diventerai solo più affamato e avrai maggiori probabilità di mangiare troppo, incluso mangiare troppo le cose cattive.
25. Non bere le tue calorie
Impariamo anche perché è così importante stare lontano dalle bevande zuccherate. Non va bene bere le calorie. e MSN rafforza quel sentimento.
