Ricetta deliziosa del budino di semi di chia arcobaleno con latte di cocco

Questo arcobaleno ricetta budino di semi di chia con latte di cocco è un bellissimo e delizioso semifreddo a strati! Gli strati hanno ciascuno un sapore diverso e sono carichi di sostanze nutritive. Colorati solo con la frutta! Il budino di semi di chia è un'ottima ricetta per colazione o merenda! I semi di chia, un piccolo seme nero, si gonfiano e formano una consistenza simile alla tapioca quando sono immersi nel liquido. In questo budino di semi di chia, usiamo il latte di cocco per riempire i nostri semi di chia e dare al budino una consistenza ricca e cremosa.

Mentre la maggior parte dei budini sono il trattamento occasionale, questo budino ai semi di chia ricetta è così sano e ricco di sostanze nutritive che puoi gustarlo in qualsiasi momento!

Iniziamo con il latte di cocco

Il cocco è un alimento salutare serio e lo usiamo in questa ricetta in due modi! Latte di cocco è il liquido per il nostro budino di semi di chia e il cocco essiccato viene anche mescolato allo strato bianco per aggiungere un ottimo sapore di cocco.

Noce di cocco ha dimostrato di essere un efficace trattamento naturale per Alzheimer malattia e infezione al rene. Può anche prevenire malattie gravi come cancro, malattie cardiache e ulcere allo stomaco. Migliorerà anche la nostra salute riducendo l'infiammazione, migliorando la cognizione e prevenendo la carie.

semi di chia sono un altro superalimento di cui otterrai una grande dose in questo budino di semi di chia. Per caloria, i semi di chia sono ricchi di sostanze nutritive. I semi di chia sono ricchi di fibre e proteine ​​che possono aiutarci sia a perdere peso sia a mantenere un peso sano. Contengono grassi omega-3 che supportano la salute del cervello e possono persino aumentare i nostri livelli di energia e il metabolismo.

Per realizzare questi graziosi strati, usiamo la frutta per il sapore e il colore. Non sono necessari coloranti alimentari o estratti di aromi! Questo non solo rende il nostro Rainbow Chia Pudding ancora più salutare, ma significa che ogni strato ha un sapore unico e un bel colore. Non solo questo budino di chia arcobaleno con latte di cocco ha un buon sapore, ma ha anche un bell'aspetto!

Per fare ogni strato, mescolerai insieme frutta, latte di cocco e un tocco di sciroppo d'acero fino a quando non sarà ben combinato. Vuoi che sia un liquido liscio senza pezzi. Assicurati di risciacquare il frullatore tra la miscelazione di ogni strato per mantenere i colori puri.

Una volta amalgamate le basi degli strati, tutto ciò che devi fare è unire i semi di chia e lasciare che ogni strato si raffreddi in frigorifero. Una volta impostato, puoi sovrapporre in modo sicuro i diversi sapori uno sopra l'altro senza che si mescolino e mescoli i colori. I semi di chia avranno addensato le puree di frutta abbastanza da poterle impilare una sopra l'altra senza che i colori si mescolino.

Ingredienti per il budino di chia con latte di cocco:

Per lo strato di fragole:

• 1 tazza di fragole tritate
• 3/4 di tazza di latte di cocco alla vaniglia
• 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
• 1/4 tazza di semi di chia

Per lo strato di pesche:

• 1 tazza di pesche tritate
• 3/4 di tazza di latte di cocco alla vaniglia
• 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
• 1/4 tazza di semi di chia

Per lo strato di cocco:

• 1/4 tazza di cocco in scaglie
• 3/4 di tazza di latte di cocco alla vaniglia
• 2 cucchiai di sciroppo d'acero
• 1/4 tazza di semi di chia

Istruzioni per preparare questo delizioso budino di chia con latte di cocco:

1. Unire le fragole, il latte di cocco e lo sciroppo d'acero in un frullatore. Frullate fino a quando le fragole non saranno completamente sciolte e il composto avrà un colore rosa. Versare in una ciotola e mettere da parte. Ripeti questo passaggio per ciascuno degli strati, frullando gli ingredienti ma lasciando fuori i semi di chia.

1. Sbatti i semi di chia in ogni strato e riponi in frigorifero fino a quando non si rapprende, circa 4 ore.

1. Versare il primo strato in una tazza da portata.

1. Quindi ricoprire con lo strato successivo.

1. Ripeti, alternando i colori fino a riempire il bicchiere.

1. Ripetere con i restanti piatti di portata. Completare con frutta fresca e servire.

Conclusione

Queste tazze di budino di semi di chia arcobaleno con latte di cocco possono essere facilmente prese come colazione o spuntino in movimento. Sono facili da afferrare e portare ovunque e sono pieni di ingredienti genuini! Inoltre, gli strati sono fantastici e offrono una varietà di sapore in ogni tazza!