מצא דרך להתחיל את הימים שלך בצורה טובה וטעימה אך מזינה (ולא עמוסה בגרמנית של אשמה). עם המנות להלן, לא רק יהיו לך ביסים חדשים שמתאימים לתזונה שלך - אלא כאלה שעובדים לכל המשפחה. גלול בין 15 מתכוני ארוחת הבוקר דלת הקלוריות שלהלן, וזכור אותם כאשר אתה עובד על רשימת המכולת שלך במשך השבוע.
1. טוסט אבוקדו עם סלסה תירס
אוכלת ופינוקים של ג'ולי יביא קצת שמחה לבוקר שלך עם מתכון טוסט אבוקדו זה. במקום לעזוב את טוסט אבוקדו חשוף, הוסף חלק מהסלסה הטרייה הזו למעלה! זוהי דרך מצוינת לגרום לילדים גם לאכול ירקות נוספים.
2. Quesadilla חזיר וגבינה
טעים לעזאזל הפך את המועדף האישי שלי ברשימה. גם ביצים טריות, גבינה וגם זריקות קצת תלוות שם. קוסדילות ארוחת הבוקר האלה יספקו את כולם בבית ומהר. אתה יכול להוסיף קצת סלסה בצד גם לבעיטה נוספת.
3. ביצים אפויות באבוקדו
לואי בקוצ'ינה אפתה את הביצים שלה באבוקדו - והן נראות סופר טעימות. עתיר חלבון וכל השומנים הטובים והבריאים הדרושים לכם כדי להתחיל את היום ברגל ימין, קפצו לאתר ותפסו את הפרטים סביב זה. זה מתכון נהדר לחלוק עם אחרים משמעותיים וגם שותפים לדירה.
4. קדרה לארוחת בוקר של טורקיה וביצים
נקניקיית טורקיה היא מתנה כזו לעולם ארוחת הבוקר. אתה מקבל את אותה איכות מספקת ללא כל האשמה! וכן איימי מאדים פיזרה אותו לתוך קדרת ארוחת הבוקר שלה והתייצבה לגמרי עם שעות היצירה הזו.
5. פנקייק תפוחים עם שיבולת שועל
אם אתם מחפשים מתכון לביבות שלא ישבור את הדיאטה, לביבות התפוח האלה בהחלט יעשו את העבודה. הם מהנים במיוחד בעונת הסתיו. קפוץ הלאה אל ביס ביס לכל הידע.
6. שעועית, תפוחי אדמה וארוחת בוקר צמחונית
מתכון החשיש הזה לארוחת בוקר ארוז במרכיבים טריים והרבה טעמים. יש גם הרבה מקום להתאמה אישית, זרוק את מה שעושה אותך הכי מאושר! את המתכון ניתן למצוא בכתובת המטבח הטבעוני של קריסה.
7. סלט ארוחת בוקר מקסיקני
במתכון הזה יש גם מעט השראה מקסיקנית שמוחדרת לצלחת. ממלאים את הביצים בהרבה מרכיבים טריים וטעימים. את "סלט" ארוחת הבוקר הזה תוכלו למצוא בכתובת אפונה ועפרונות.
8. טוסטים מתוקים של אבוקדו, ביצה ותרד
נערת איווה eats שיתף מתכון טוסט מהנה שאותו הזלנו ריר. הוא עמוס במרכיבים הטובים ביותר בכדי לגרום לבטן שלכם להרגיש מלא ומוחכם מוכן ליום. ואתה בעצם יכול לבשל את הביצים שלך ואת הדרך שבה אתה מעדיף ליצור את המוצר המוגמר.
9. מאפינס דבש חמאת בוטנים
מאפינס מלאים אלה באמת ישמחו את כל האנשים בבית - אפילו את האוכלנים הכי בררים שלכם. אופים עם קצת עזרה מ קפה המטבח של מל. כמו כן, אתה יכול להכין אצווה מבעוד מועד כדי לתפוס ולצאת לשבועות העמוסים שלך.
10. צ'יפס שוקולד צ'יפס יוגורט יווני
לפניכם עוד מתכון לביבות שיספק אתכם מבלי לגרום לכם להרגיש רע מכל ביס. עשוי מיוגורט יווני-עם התקף נפלא של שוקולד צ'יפס-הלביבות האלה יהפכו במהרה לחביבות בריאים על המעריצים. למידע נוסף על ידי ביקור לחיות טוב אופים לעתים קרובות.
11. חטיפי שיבולת שועל תות
יש לנו עוד מתכון מושלם להקציף מנה ולאחר מכן לתפוס במשך כל השבוע. הם מספקים הן את הבטן והן את השן המתוקה שלך, ואתה יודע שגם הילדים שלך יקבלו את מה שהם צריכים. אוומייגוד משתף את הפרטים.
12. ארוחת בוקר בננה פיצול
את זה כיף להכין - אתה יכול אפילו ליצור "בר" מסוגים במהלך בראנץ 'וכל אחד יכול להתאים אישית את המנה שלו. תפוס את הבננות שלך כבסיס והוסף את שאר לטעמך. בדוק את הרעיון ב G & S..
13. עוגיות ארוחת בוקר בת 2 מרכיבים
אם אתה משתוקק למשהו מתוק, בדוק את עוגיות ארוחת הבוקר האלה מ בֵּית קָפֶה מעדנים. יש רק שני מרכיבים שאתה צריך כדי לגרום להם לקרות; בננות ושיבולת שועל מהירה. את השוקולד צ'יפס אתה יכול לזרוק בפנאי.
14. מאפינס ביצים
שתי אפונה והתרמיל שלהן הקציפו כמה מאפינס ביצים דלים בפחמימות. מילוי נקניקיות, תרד וגבינה, זוהי שלישייה טעימה שעובדת לארוחת בוקר בכל פעם. כמובן, זהו מתכון קל להחלפת חומרי הגלם - הוסיפו בייקון או חזיר בפעם הבאה!
15. מאפינס זוקיני שוקולד צ'יפס
Fijngenoegen + co יש אפשרות למאפים שכל המשפחה תצלול אליה. הקציצו מנה של המאפינס האלה ותנו לילדים (ולעצמכם) לתפוס וללכת איתם כל השבוע. הם טעימים, עמוסים במרכיבים טובים, ופינוק מושלם לכשימים עמוסים.
