סיים את ימי החופש שלך בפתק הנכון הן לך והן לאלה שאתה הכי אוהב. התכנסו סביב שולחן המטבח וצוללו לכל אחת מ -50 ארוחות הערב הבריאות האלה שכל המשפחה תאהב. וודא שתציץ במועדף שלנו ארוחות בוקר בריאות ו ארוחות צהריים גַם!
1. מחית שרימפס וכרובית חריפים
קמצוץ של יאם מציגה את הצלחת הטעימה הזו במילוי שרימפס חריף, מחית כרובית וירקות. זו ארוחה מאוזנת שהיא בריאה וטעימה כאחד.
2. עוף רוזמרין לימון
קצת עוף רוזמרין לימון יכול להיות בחירה מצוינת לארוחת הערב הלילה. בראבו לפליאו הגישו אותו עם כמה בטטות!
3. נקניקיה וירקות איטלקית
מה עם להגיש תבנית מלאה נקניקיה וירקות איטלקי הערב? קח את הפרטים ב הסינר המבולגן של צ'לסי.
4. עוף וברוקוליני במחבת צרובה ברוטב חרדל שמנת
אנחנו רוצים לצלול ממש לתוך המחבת הזו של עוף וברוקוליני. גלה כיצד לשחזר את זה בבית ב האוכל שרלטאן.
5. עוף ממולא במוצרלה, עגבנייה ובזיליקום
העוף הזה ממולא במוצרלה, עגבנייה ובזיליקום מ הליכה על שמש הוא די מעורב יפה של טעימות. זה גם בריא, וזה רק יתרון נוסף לטעמים הנהדרים.
6. טנקו קינואה טורקיה
אם אתה מרגיש כמו טאקו הערב, למה שלא תקציף גרסה קצת יותר בריאה? את מחבת הקינואה הטאקו ההודית הזו ניתן למצוא ב כף טעם.
7. עוף פסטו פרמזן אפוי
הנה עוד דרך מהנה להפוך את חזה העוף האפוי שלכם למלא יותר באישיות. עם קצת פסטו ופרם, תתלהבו ממנה בריאה הערב. (באמצעות)
8. סלמון וקרום פרמזן שום ואספרגוס
אפשר לבעוט בסלמון שלכם גם קצת פרמזן! פשוט בדוק את הפרטים בכתובת האלבום של ג'וליה.
9. טוסטדות עוף ברביקיו
הטוסטאדות של עוף המנגל האלה נראות טעימות. קח את המתכון מ קאפקייקס וצ'יפס קייל ומגישים אותו עם סלט צדדי!
10. חזיר חזיר מזוגג
בדוק את המתכון החלול הקל הזה של האמא המנוסה. זה יכול להפוך לצרך פשוט של המשפחה ולמשהו בריא לכולם!
11. עוף רנץ 'צ'דר אפוי
כולם אוהבים קצת צ'דר וחווה ועם מתכון העוף הזה מקבלים את שניהם בלי כל האשמה. חטפו את הפרטים ב ארגן את עצמך רזה.
12. עוף לימון עם ירקות
ליל לונה הקציפו קצת עוף לימון וירקות שיכינו ארוחת ערב קלה אך משביעה למשפחה. הגישו את זה גם עם סלט צדדי!
13. חזה עוף מזוגג מייפל עם חשיש בטטה
אתה יכול לקבל קצת טעמי מייפל ועדיין לאכול בריא. פשוט לכסות את חזה העוף שלך ולהתפנק רק קצת עם בטטה. (באמצעות)
14. פרמזן עוף אפוי
ארגן את עצמך רזה מכין פרמזן עוף שאתה לא צריך להרגיש אשם. ניקס גם את הפסטה הצדדית ולך על קצת ירוקים.
15. טאקו עוף מושחר עם סלסת אננס
ללילה טאקו, לכו עם עוף. ואז למד כיצד להעלות אותם בכמה טעמים מתובלים ופירותיים בעזרת קצת עזרה ג'סיקה גאווין.
16. חזה עוף ממולא תרד
בזיליקום ומבעבע מילאו את חזה העוף שלהם בתרד ואנחנו לגמרי מזילים ריר על התוצאה הסופית. מחית כרובית נראית כמו הצד הנכון ללוות אותה.
17. עוף פסטו וירקות במחבת אחת
האלבום של ג'וליה השתמשו במחבת אחת להכנת ארוחת ערב שלמה ובריאה. קח את הפסטו שלך ותצא לעבודה!
18. עוף אפוי בזיליקום עגבניות
לפניכם עוד מנת עוף אפויה שתדליק את בלוטות הטעם שלכם. עגבנייה, בזיליקום ועוף ארטישוק עם צד של פסטה מלאה יכינו לארוחת ערב שכל המשפחה תאהב. (באמצעות)
19. סירות בוריטו קישואים מקסיקניות
הכנת תימין לבריאות טוק קצת קישואים ומילא אותם בכל מיני מרכיבים טעימים וטעימים. אתה תהיה מרוצה לחלוטין ללא גרם של אשמה.
20. תבשיל קינואה עוף ושמנת ברוקולי
תבשיל הברוקולי, העוף והקינואה הגביני נראה קל מספיק לשחזר בבית וטוב מספיק אפילו לאוכלנים הבוחרים ליהנות. קח את המתכון ב קמצוץ יאם.
21. תבנית גיליון לימון שום פרמזן שום וירקות
אתה תאהב את תבנית הטעימות הזו מ קפה דה לייטס גַם. אנחנו אוהבים איך אפשר להכין ארוחה שלמה בעזרת תבנית אחת בלבד.
22. קערות פג'יטה סטייק
הקערות האלה של פג'יטאס סטייק מ צנצנת ספייס קטנה הם רעיון מהנה גם לארוחת ערב. וודא שיש לך את כל התוספות שאתה הכי אוהב כדי להתאים אישית את הקערה שלך!
23. צ'ילי עוף לבן
צ'ילי עוף לבן הוא דרך מצוינת להכין ארוחת ערב משביעה ובריאה כאחד. מצופה היטב ייתן לך את ההתמוטטות הקלה.
24. עוף בגריל קי ווסט
צליו בערב עם קצת עזרה מ תקציב 101. קבובי העוף של קי ווסט ישתלבו עם כמה ירקות בגריל!
25. קציצות חזיר טריאקי אננס על האש
הנה מנה נוספת שאפשר להוציא ממנה את הגריל. צלעות חזיר עם קצת אננס הן דרך מתוחה לספק כמה לוחות קיץ. (באמצעות)
26. בטטה עוף ממולא עוף באפלו
קח את הבטטות שלך והתחל לשובץ אותן עם כל הדברים הטובים. תרגיש שאתה אוכל את הצלחת הכי מנחמת ומפנקת על הפלנטה אבל בלי כל האשמה המגעילה. (באמצעות)
27. סלמון שום דבש
איך נשמע איזה סלמון שום דבש לארוחת הערב? קח את המתכון ב iFOODreal.
28. עוף ברוסקטה
אנחנו אוהבים עוף ברוסקטה טרי וטעים. טעים לעזאזל יש את כל הפרטים מאחורי הארוחה הקלה והטעימה הזו.
29. סלט פסטה טורטליני דרום -מערבי
אתה יכול אפילו לאכול קצת פסטה ועדיין לאכול ארוחת ערב בריאה. פשוט לשאוב את הקערה עם ירקות כמו שהם עשו ב טעים יותר מאפס.
30. אטריות קישואים עם פסטו אבוקדו
קבלו את כל הסיפוק של מנת פסטה בעזרת קצת קישואים! מוסיפים קצת רוטב אבוקדו גם בעזרת קצת תאכל את עצמך רזה.
31. תבנית בטטה טורקיה טחונה
הודו טחון ובטטה משתלבים יפה מאוד. בדוק את כל הפרטים הקלים ב מטבח פרימוורה.
32. קציצות טונה
יש כל כך הרבה דרכים טעימות להשתמש בקציצות הטונה האלה! גלה כיצד להכין אותם ב פשוט מתכונים.
33. שיפודי סטייק שום אסייתי בגריל
שיפודי הסטייק האלה הם רעיון נהדר גם לארוחת ערב! הם לא ייקחו יותר מדי זמן והם הולכים לבד נהדר עם סלט או תפוח אדמה אפוי. (מבקר המתכון)
34. עוף חרדל דבש אפוי עם לימון
עוף חרדל דבש אפוי עם לימון נשמע טעים למדי גם כן? אפילו הילדים יצללו לתוך זה. (באמצעות)
35. לחמניות סטייק מזוגגות בלסמי
כַּף גלגלה כמה פלפלים בתוך לחמניות סטייק מזוגגות בלסמי לרעיון בריא ודל פחמימות שגם הוא מלא טעם. מחית כרובית, תפוח אדמה אפוי או אפילו כמה בטטות חתוכות לקוביות יכולות ללוות את הזכות הזו.
36. עוף קלס חמוציות
המועדף האישי של החבורה, העוף הקלוי הבלסמי החמוציות הזה נראה יפה וזה גם טעים בהחלט. חטפו את המתכון ב Cotter Crunch.
37. פלפלים ממולאים בקר צ'יפוטלה מקסיקני
מלא כמה ניירות לאפשרויות בריאות ודלות פחמימות הלילה! לבדוק איזבל אוכלת לכל הפרטים מאחורי המתכון הזה.
38. פסטה אורזו עוף וקישואים
אורזו היא פסטה שיכולה לחפוף גם לכמה מתכונים בריאים. פשוט תצטרך לבקר כושר מזון דיווה ולמד כיצד.
39. פאג'יטאס שרימפס
איך נשמעים כמה פג'יטות שרימפס הערב? למד כיצד להכין אותם ב עיפרון מס '2.
40. קערות עוף במנגו בצ'ילי ליים
Cotter Crunch הקציפו קערת עוף מנגו שאנחנו אוהבים. מעט אורז וכמה מרכיבים טריים מסיימים את המנה הזו להפליא.
41. בטטה קלויה ממולאת בקינואה ותרד
אתה יכול למלא כמה בטטות גם בקינואה לארוחת ערב משביעה. חטפו את הפרטים ב מטבח גרין ואלי.
42. שרימפס שום דבש
התמכרות לאפייה של סאלי השתמשו גם בשרימפס בקערה שלה. שרימפס הדבש מעולם לא נראו כל כך טוב במיוחד כאשר הוסיפו לתערובת מעט שום.
43. פוג'יטה רול אפס עוף אפוי
להלן כמה רול אפים של פאג'יטות אפויות המביאות מנה קלאסית למגרש משחקים בריא יותר. קפוץ אל תאכל את עצמך רזה ולמד איך הכל.
44. עוף חרדל דבש, אבוקדו וסלט בייקון
לפניכם סלט המספק מספיק כדי להגיש לארוחת ערב. בדוק את כל המרכיבים הטריים והקלים ב קפה דה לייטס.
45. מחבת שרימפס ונקניקיות
טירון פליאו נותן לנו עוד מתכון למחבת להתאהב בו. שרימפס ונקניקים הולכים יפה ביחד אתה לא חושב?
46. אנצ'ילדות טורקיות אפויות
אפית כמה אנצ'ילדות של הודו כשאתה מרגיש או רוצה כמה טעמים מקסיקניים. יומני מתכון שופך את כל הפרטים.
47. בורגר עוף עם סלסת תירס אבוקדו
מתחשק לך המבורגר הלילה? לך עם אחד מהמבורגרי העוף האלה קוקטוריה במקום אפשרות בריאה יותר.
48. עוף ליים דבש
עוף ליים דבש זה יכנס יפה לתוך קערה מלאה באורז ואננס או אפילו על גבי מצע סלט. קח את הפרטים ותהיה יצירתי! (באמצעות)
49. קדרת עוף באפלו
הנה קדרה נוספת לכל המשפחה לאהוב ולצלול לתוכה. בדוק את המתכון ב ג'יי אופה אותי בטירוף.
50. עטיפות חסה חזיר משוכות עם אבוקדו
ולבסוף, עוד אופציית לילה טאקו שמערערת את הפחמימות הרעות. אלה עוטפים חסה חזיר ב מזון אופנתי נראה די טעים.
