流行のダイエットを試す代わりに、健康的な習慣を維持するためにライフスタイルを少し変えてみませんか？ これらの25の簡単なヒントを使用すると、体重を減らして体重を減らすことができます。 覗いてメモを取ってください！
1. 塩味のスナックをスキップ
健康 ワイトを失い、それを阻止することになると、私たちとたくさんの素晴らしいヒントを共有しました。 もちろん、塩辛いスナックとそのすべてのナトリウムを遠ざけることは1つでした。
2. たくさんの水を飲む
たくさん飲む そしてあなたの体重目標とあなたの全体的な健康のためにたくさんの水！ 水分補給を維持することは、見た目も気分も素晴らしいものにするための鍵です。
3. 喫煙をやめる
ほとんどの人は、喫煙が体重を抑えるのに役立つと信じていますが、実際、体重を減らそうとしている場合は、タバコを直す必要があります。 ただチェックしてください CDC いくつかの追加のインスピレーションのために。
4. 定期的な運動
定期的な運動の重要性も強調しました。 体重を減らそうとしているときに重要で有益であるだけでなく、心臓の健康にも重要です。
5. アルコールをニックス
減量に関しては、アルコールを避けることが重要です。 平日のカクテルには、空のカロリーと砂糖がたくさん含まれています。 彼らを手放す時が来ました。
6. 無脂肪および無糖のラベルに注意してください
「無脂肪」および「無糖」のラベルにだまされないでください。 MSN 1つ以上の理由でこれらの製品を避けなければならない理由を説明します。1つは、低カロリーでは価値がないということです。
7. 「ヒース」脂肪を組み込む
より多くのアボカド、または健康的な脂肪を食事に加える必要があります。 ジャンクフードでいっぱいになる代わりに、アボカドのような食べ物は私たちを満足させるので、私たちはうっかりおやつをしません。
8. たくさんの果物と野菜
これは明らかなものですが、リストに追加するのに十分重要です。 体重を減らすだけでなく、あなたのライフスタイルを変えるために、あなたの毎日の食事にもっと多くの果物と野菜を取り入れてください。
9. ソーダから離れて
砂糖とナトリウムの間には、ソーダの良いところは何もありません。 また、ウェイトをカットしようとしている場合は、ポップもカットする必要があります。
10. 朝食を食べる
グッドハウスキーピング 朝食を抜いてはいけない理由だけでなく、朝に何を食べるかをもっと意識する必要がある理由を説明してくれました。 あなたにぴったりの栄養素でいっぱいの400-500カロリーで一日を始めましょう。
11. あなたの選択に一貫性を持たせる
コスモ 選択に一貫性を持たせる必要があることを教えてくれます。 彼らは健康に配慮する必要があるだけでなく、「貪欲な」レベルが呼ばれることがないように、一日を通してうまく分散する必要があります。
12. 高原をタフアウト
私達はまたで学びました 形 スケールにあまり焦点を合わせないでください。 あなたの旅を通していくつかの高原があります、それらを押し通してください！ 最終的にはそれだけの価値があります。
13. 説明責任パートナーを募集する
パートナーをつかむことは常に良い考えです！ チェックインして信頼できるスピードダイヤルの誰かがいます。
14. スパイスで食事をジャズアップ
あなたの食事にいくつかの余分なスパイスを追加します。 によると デイリーメール、あなたの食べ物により多くのスパイスを入れることはあなたがカロリーを減らすのを助けるでしょう。
15. 一歩踏み出す
その日のスーパーカーディオワークアウトを行っていない場合でも、一歩踏み込んでいることを確認してください。 近所を散歩するだけで十分です！
16. 食事日記をつける
フードジャーナルの保管を開始します。 紙に摂取量を確認すると、意識が高まり、適切な部分を維持し、適切な食品を選ぶことに集中できるようになります。
17. トレンドダイエットを無視する
トレンドに従わないでください。 代わりに、「目標」の体重に達して不健康な習慣に戻ったときだけでなく、永遠に維持できるライフスタイルの変更を行ってください。
18. 睡眠を優先する
赤い本 また、私たち全員が本当におやすみなさいの休息が必要であることを私たちに知らせてください。 睡眠が少ないほど、炭水化物を処理するときに体が最悪になります。
19. あなたの部分を縮小します
そして、 CNN、部分のサイズを縮小することが非常に重要である方法と理由を学びます。 私たちのほとんどは、実際に必要な量よりも多くを消費することに慣れすぎています。
20. 神経を落ち着かせる
不安を抑え、落ち着いてください。 私たちはから学びました 女性の健康 これがどれほど重要であり、それが過剰な食事とどれほど密接に関連しているか。
21. 感情的に食べないでください
そして、不安と無知なむしゃむしゃの前任者に続いて、あなたは感情的に食べるのをやめようとしなければなりません。 そして、それは幸せな感情と悲しい感情の両方に当てはまります！
22. 一杯のコーヒーを淹れる
グッドハウスキーピング ちょっとした秘密も教えてください。 コーヒーはあなたとあなたの食事に良いです！ それは天然の利尿剤と抗酸化剤です。
23. 混乱させても大丈夫だと知ってください
たまにチートデーやチートミールがある場合は、自分を殴らないでください。 気分に良く、少し甘やかしても大丈夫です。
24. 食事をスキップしないでください
食事を抜くのはやめましょう。 そうすると、空腹になり、悪いものを食べ過ぎてしまうなど、食べ過ぎてしまう可能性が高くなります。
25. カロリーを飲まないでください
また、甘い飲み物を避けることがなぜそれほど重要なのかについても学びます。 カロリーを飲むのは良くありません。 と MSN その感情を強化します。
