ベリーレシピで健康的なバナナ焼きオートミール

バナナベリー焼きオートミールは先取りです 朝食レシピ それはあなたが一週間中素晴らしい朝食を食べるようになるでしょう。 ジューシーなベリーとオーツ麦がたっぷり入っており、朝食ケーキになっています！

このバナナベリー焼きオートミールは、朝食にケーキ/ブレッドプディング/コブラーを食べるようなものですが、気分がいいです。

オートミールはすべての液体に浸り、ケーキのような食感を形成します。 ベリーは柔らかくなり、ジュースを放出して、パンプディングのテクスチャーを作成するのに十分な水分を追加すると同時に、最初のジューシーなベリーの涼しい感触を与えます。

朝食のためにこれに目覚めたくない人はいますか？

このヘルシーなバナナブレッドオートミールも速くて簡単です。

このレシピに必要な材料は基本的なものであり、すでにすべて手元にあるかもしれません。 利便性のために冷凍ベリーを使用していますが、新鮮なものと自由に交換してください。

このバナナベリー焼きオートミールは一緒に投げるのに10分かかります。 乾いたものを一緒にかき混ぜ、湿った材料を泡だて器で混ぜ、ベリーを折ります。 それからそれはオーブンに入ります、そしてあなたがしなければならないのはあなたの新しいお気に入りの朝食がどうなるか、座って待つことだけです。

バナナブレッド焼きオートミールを焼いたら、温かくてねばねばした状態ですぐに食べて、残り物を冷蔵庫に保存して、一週間中簡単に朝食をとることができます。 ただ再加熱して食べるか、正方形を切り取って食べながら食べます。

私はこのバナナベリー焼きオートミールの賞賛を一日中歌うことができました。 天然甘味料だけで甘くする方法、オーツ麦が繊維とタンパク質を大量に加える方法、朝食の方法など とても充実していて満足しているので、午前中のおやつに手を伸ばす必要はありませんが、今日では、 ベリー。

ゴジベリーはこのレシピにエキゾチックな追加です。 ベリーが見つからない場合は、省略してもかまいませんが、オートミールはそれでも美味しくいただけます。 しかし、あなたがそれらを追跡することができれば、それらは素晴らしい食感とたくさんの栄養を追加します。

ゴジベリーは、体がストレスに対処するのを助けることができるスーパーフードです。 それらはまた驚くほどタンパク質が高く、免疫システムを高めることにおいてスーパースターです。 ゴジベリーはまた、幸福感を高め（「ハッピーベリー」と呼ばれます）、減量を助け、健康な視力をサポートする能力を誇っています。

ラズベリーには、炎症や老化を抑える抗酸化物質が含まれています。 彼らはあなたの気分、記憶、そして免疫システムを後押しします。 ゴジベリーのように、ラズベリーも減量と維持に役立ちます。 それらは高栄養、低カロリーのスナックです–それらはたった1カロリーのベリーで入ってくるのです！

バナナ焼きオートミールに必要な材料：

• バナナ2本
• 11/2カップのアーモンドミルクまたは豆乳
• 1/4カップのメープルシロップ、さらにトッピング用
• バニラエッセンス小さじ1
• ロールドオーツ4カップ
• 1/4カップの粉砕亜麻仁
• シナモン小さじ1/2
• 小さじ1/4の塩
• 冷凍（または新鮮な）ミックスベリー1カップ、分割
• 乾燥ゴジベリー大さじ2

健康的な朝食バナナ焼きオートミールを準備するための指示：

1. オーブンを350度に予熱します。 焦げ付き防止スプレーで9×9のベーキング皿にスプレーします。

1. ボウルに、バナナが滑らかになるまでつぶします。 取っておきます。

1. 別のボウルで、ミルク、メープルシロップ、バニラエッセンスを一緒に泡だて器で混ぜます。 マッシュポテトバナナを泡だて器で入れ、脇に置きます。

1. 別のボウルで、ロールドオーツ、すりつぶした亜麻仁、シナモン、塩を一緒に泡だて器で混ぜます。

1. 湿った材料を乾いたものに加え、混ぜ合わせます。

1. すべてのゴジベリーと3/4カップの冷凍ベリーを入れます。

1. ベーキングディッシュに生地を加え、へらで上をなめらかにします。 残りのベリーを振りかけます。

1. 45分間、または焼きオートミールの中心が固まるまで焼きます。 仕える。