おいしいアボカドトーストレシピ（卵付き）

とても善に満ちている、これら シンプルな朝食アボカドトースト その日のためにあなたにたくさんのエネルギーを与えるでしょう！ 朝食のトーストに卵が好きではない人！ とても速くて簡単なので、あなたが何か速いものを必要とするとき、彼らは完璧な頼りになる食事を作ります。

アボカドトーストレシピ

今日は、クリーミーなアボカド、塩辛いフェタチーズ、そして甘いチリソースの小滴からの少しの熱を加えて、卵をワンランク上に上げています。 最近ブランチ用にこれを何度も作りました–少し中毒性があります！ 冷蔵庫でアボカドを見つけたら、脳内ですでにこれを作っています！

最近、アボカドをどんどん食べています。 栄養上の利点は驚くべきものです– 20以上のビタミンとミネラルがあり、それらは 糖尿病、心臓病、骨粗鬆症のリスクを減らしながら、元気を取り戻し、 満足しました。 ランチにこれを作る理由は間違いありません！

必要に応じてトーストを交換してください。 今日はトーストしたオランダのクランチパンを食べましたが、ライ麦パン、マルチグレイン、サワードウはすべてうまくいきます。

最後に小さなパセリと黒と白のゴマをまぶしました。 チアシードとカボチャの種も素晴らしい追加です。

卵でアボカドトーストを作る方法

卵を使ったこのシンプルなアボカドトーストレシピの材料：

サーブ：空腹の人1人 また 空腹の少ない2人

• 2スライスのパン–オランダのクランチパンを使用しました
• オリーブオイル小さじ1
• 卵2個
• 熟したアボカド1個
• 大さじ2の砕いたフェタチーズ
• 細かく刻んだパセリの小枝2本
• 塩こしょうのつまみ
• 黒ゴマ小さじ1/4
• 白ゴマ小さじ1/4
• 大さじ1の甘いチリソース

アボカドトーストクランチを作るためのステップバイステップガイド：

1. 黄金色になるまでパンをトーストします。

1. パンがトーストしている間に、小さなフライパンで油を温めます。 卵黄を壊さないように注意しながら卵を鍋に割ってください。 1分間調理し、蓋をして（これは卵の上部が調理するのに役立ちます）、白が固まるまでさらに1〜2分間調理しますが、卵黄はまだ流動的です。 火を止めます。

1. アボカドを半分にスライスします。 石を取り除き、スプーンを使って肉をすくい取ります。 アボカドを薄くスライスします。

1. トーストしたパンを皿にのせ、スライスしたアボカドをのせます。 卵の上に注意深く置きます。 フェタチーズ、パセリ、塩、こしょう、黒と白のゴマをふりかけます。 甘いチリソースを振りかけます。

アボカドトーストは健康ですか？

です。 それだけでなく、これらすべての材料を組み合わせると神の味がします。

すぐに召し上がれ！