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とても善に満ちている、これら シンプルな朝食アボカドトースト その日のためにあなたにたくさんのエネルギーを与えるでしょう! 朝食のトーストに卵が好きではない人! とても速くて簡単なので、あなたが何か速いものを必要とするとき、彼らは完璧な頼りになる食事を作ります。

アボカドトーストレシピ

アボカドトーストレシピ

今日は、クリーミーなアボカド、塩辛いフェタチーズ、そして甘いチリソースの小滴からの少しの熱を加えて、卵をワンランク上に上げています。 最近ブランチ用にこれを何度も作りました–少し中毒性があります! 冷蔵庫でアボカドを見つけたら、脳内ですでにこれを作っています!

卵入りアボカドトースト

最近、アボカドをどんどん食べています。 栄養上の利点は驚くべきものです– 20以上のビタミンとミネラルがあり、それらは 糖尿病、心臓病、骨粗鬆症のリスクを減らしながら、元気を取り戻し、 満足しました。 ランチにこれを作る理由は間違いありません!

必要に応じてトーストを交換してください。 今日はトーストしたオランダのクランチパンを食べましたが、ライ麦パン、マルチグレイン、サワードウはすべてうまくいきます。

アボカドトーストの作り方

最後に小さなパセリと黒と白のゴマをまぶしました。 チアシードとカボチャの種も素晴らしい追加です。

卵でアボカドトーストを作る方法

卵を使ったこのシンプルなアボカドトーストレシピの材料:

サーブ:空腹の人1人 また 空腹の少ない2人

  • 2スライスのパン–オランダのクランチパンを使用しました
  • オリーブオイル小さじ1
  • 卵2個
  • 熟したアボカド1個
  • 大さじ2の砕いたフェタチーズ
  • 細かく刻んだパセリの小枝2本
  • 塩こしょうのつまみ
  • 黒ゴマ小さじ1/4
  • 白ゴマ小さじ1/4
  • 大さじ1の甘いチリソース
アボカドトーストの材料

アボカドトーストクランチを作るためのステップバイステップガイド:

  1. 黄金色になるまでパンをトーストします。
アボカドの朝食トーストステップ1コラージュ
  1. パンがトーストしている間に、小さなフライパンで油を温めます。 卵黄を壊さないように注意しながら卵を鍋に割ってください。 1分間調理し、蓋をして(これは卵の上部が調理するのに役立ちます)、白が固まるまでさらに1〜2分間調理しますが、卵黄はまだ流動的です。 火を止めます。
アボカドの朝食トーストステップ2
  1. アボカドを半分にスライスします。 石を取り除き、スプーンを使って肉をすくい取ります。 アボカドを薄くスライスします。
アボカドの朝食トーストステップ3
  1. トーストしたパンを皿にのせ、スライスしたアボカドをのせます。 卵の上に注意深く置きます。 フェタチーズ、パセリ、塩、こしょう、黒と白のゴマをふりかけます。 甘いチリソースを振りかけます。
アボカドトーストレシピ-ステップバイステップ

アボカドトーストは健康ですか?

です。 それだけでなく、これらすべての材料を組み合わせると神の味がします。

すぐに召し上がれ!

とてもおいしい、これらのアボカドの朝食トーストはあなたにその日のたくさんのエネルギーを与えます!
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収量:2

シンプルなアボカドトーストレシピ-卵でアボカドトーストを作る方法

とてもおいしい、これらのアボカドの朝食トーストはあなたにその日のたくさんのエネルギーを与えます!

とても善に満ちている、これら シンプルな朝食アボカドトースト その日のためにあなたにたくさんのエネルギーを与えるでしょう!

準備時間5分

調理時間5分

合計時間10分

材料

  • 2スライスのパン–オランダのクランチパンを使用しました
  • オリーブオイル小さじ1
  • 卵2個
  • 熟したアボカド1個
  • 大さじ2の砕いたフェタチーズ
  • 細かく刻んだパセリの小枝2本
  • 塩こしょうのつまみ
  • 黒ゴマ小さじ1/4
  • 白ゴマ小さじ1/4
  • 大さじ1の甘いチリソース

手順

    1. 黄金色になるまでパンをトーストします。

    2. パンがトーストしている間に、小さなフライパンで油を温めます。 卵黄を壊さないように注意しながら卵を鍋に割ってください。 1分間調理し、蓋をして(これは卵の上部が調理するのに役立ちます)、白が固まるまでさらに1〜2分間調理しますが、卵黄はまだ流動的です。 火を止めます。

    3. アボカドを半分にスライスします。 石を取り除き、スプーンを使って肉をすくい取ります。 アボカドを薄くスライスする

    4. トーストしたパンを皿にのせ、スライスしたアボカドをのせます。 卵の上に注意深く置きます。 フェタチーズ、パセリ、塩、こしょう、黒と白のゴマをふりかけます。 甘いチリソースを振りかけます。

ノート

必要に応じてトーストを交換してください。 今日は一緒に行きました トーストしたオランダのクランチパン、ただしライ麦パン、マルチグレインまたはサワードウ すべてうまくいきます。

栄養成分表:

収率:

2

サービングのサイズ:

1

サービングあたりの金額:カロリー: 421総脂質: 26g飽和脂肪: 6gトランス脂肪: 0g不飽和脂肪: 18gコレステロール: 194mgナトリウム: 428mg炭水化物: 37gファイバ: 8g砂糖: 8gタンパク質: 14g

©ニッキーコービシュリー

料理: アメリカン /カテゴリー: 食べ物