制限や栄養価の高い意識があっても、おいしいものがいっぱい詰まっています。 最高の、最も快適な料理は、高カロリーの数値や脂肪の増加を同一視する必要はありません。 代わりに、あなたを満たし、あなたの渇望を満たし、そして一日の残りの間あなたを罪悪感から解放する他のルートがあります。 以下に、20のおいしいものがあります グルテンフリーのベジタリアンレシピ 私たちは大好きです。 それぞれがその多様性、新鮮な本物の食材への焦点、そして特定の食事療法の必要性を持つ人々のためのその容易さのために選ばれました。 チュートリアルをチェックして、お気に入りのレシピをブックマークして、あなた自身の完成品のいくつかを披露してください！
おいしいグルテンフリー ベジタリアンレシピ
1. 30分ごま生姜麺
このボウルは、庭やファーマーズマーケットからの新鮮なおいしい食材で満たされているだけでなく、見るのもとても美しいです！ 真面目に食用アートのように見えますね！ 中身は？ さて、ビーフン、ごま油、赤唐辛子、にんじん、雪豆、紫キャベツ、ひよこ豆、そしていくつかの新鮮なコリアンダーがあります。 これらのカラフルな一口はすべて、この炒め物に触発された傑作に完全に適合しています。
これを家族の平日の食事として提供したり、ランチに詰めたり、日曜日の午後にリラックスするための簡単なランチとして提供したりできます。 子供たちでさえ、麺に飛び込みたいと思うでしょう（子供たちにとってより魅力的なものにするために、いつでも照り焼きソースを加えることができます）。
「野菜、ひよこ豆、風味が詰まった、すばやく簡単なアジア風のディナー！」– 彼女は食べ物が好きです
2. スロークッカーギリシャレンズ豆のキャセロール
このレンズ豆のキャセロールは、シンプルさが好きで、ローフードダイエットにもっと食べる人に最適です。 メインディッシュなしで簡単にペアリングできますが、ありがたいことに、それはそれ自体で立つことができます。 あなたがする必要があるのは、このビーガンを維持するためにチーズを混ぜる（または植物ベースの代替品を追加する）ことです。
肉のないオプションが必要な持ち寄りに持っていくのに最適な料理です。 しかし、季節に応じてさまざまなスピンをかけることができる素晴らしい料理でもあります。 冬に持って来るために余分なトマトとニンニクのビットを追加します。 秋に敬意を表するために、スカッシュやカボチャのピースを追加することができます。
「もちろん、このスロークッカーベジタリアンギリシャレンズ豆のキャセロールは肉のない夕食に食べることができますが、それは楽しいおかずになると思います 非常にギリシャ風グリルチキン 同様に、キャセロールのクロックを使用すると、キッチンが涼しくなります！」 – Kalyn’s Kitchen
3. サクサクのジャガイモと野菜のポットパイ
あなたが古典的な快適食品を愛しているなら、あなたは絶対にクリスピーポテトと野菜のポットパイのためにこのレシピを手に入れたいでしょう。 肉で満たされたものと同じ温かく居心地の良い感じをもたらしますが、完全に野菜の土台があります。 子供たちでさえ、それらのうまくスライスされたジャガイモを上にして少し試してみるために飛び込みます。
これは素晴らしい秋または冬の御馳走です。 休日の集まりに使用でき、サイドの緑豊かなグリーンサラダとよく合います。 そして、それを素晴らしくて熱く提供することを忘れないでください（ポットパイが提供されるように作られているように！）。
「にんじん、きのこ、野菜などの野菜の山でいっぱいの簡単なビーガンポットパイ。 サクサクした黄金色のジャガイモのスライスは、気難しいパイクラストのおいしい代替品です。」 – エバーグリーンキッチン
4. ひよこ豆のミートボールとスパゲッティスカッシュ
あなたの帽子の人々を握ってください、これは絶対にあなたを吹き飛ばします。 おいしいスパゲッティとミートボールのボウルが好きではない人はいますか？ クラシックな料理ですが、カロリーがたっぷり詰まっています。 ありがたいことに、最も栄養価の高いルートがあり、同じくらいの味が詰まっています。あなたの渇望を満たすことが保証されています。
このパスタは野菜（スカッシュ）でできており、ミートボールはひよこ豆でいっぱいです。 今すぐレシピを入手して、水曜日の夜の家族の食事を少し健康的にする方法を学びましょう。ただし、同じように美味しくなります。
「ビーガンスパゲッティスカッシュレシピが好きなら、このビーガンスパゲッティスカッシュとひよこ豆のミートボールを食事の準備リストに追加してください！ この簡単なビーガンディナーレシピも美味しくて健康的です！」 – つまりマーリー
5. 春野菜のタイグリーンカレー
あなたはクッキーとケイトで見つけられるすべての冒険と美味しさを気に入るはずです-そしてこれはちょうど最初のストップです！ タイのグリーンカレーで野菜を蹴り上げましょう。 これらのボウルは、あなたの味覚と一緒に絶対にペースト状になる新鮮な食材と風味で満たされています。
ライスはこれらのボウルの中でうまくペアリングしますが、キノアやクスクスもそのような良いペアリングになります！
「このベジタリアンタイグリーンカレーのレシピは、新鮮なアスパラガス、ニンジン、ほうれん草をおいしいグリーンココナッツソースに入れたものです。 味わい豊かで、平日のディナーに十分シンプルです。」 –クッキーとケイト
6. カンポー茄子
カンポーチキンのことは聞いたことがありますが、ナスが肉の代わりになることをご存知ですか？ 野菜のみのオプションを選択した場合でも、テイクアウトの食事にはナトリウムと防腐剤がたくさん含まれています。 しかし、味を飛ばすことなく、自宅で半分のカロリーではるかに栄養価の高い独自のバージョンを作ることができます。
それがこのカンポー茄子料理があなたにもたらすものです。 レシピをチェックして、週末の食事を関係者全員にとって満足のいくものにしてください（余分な罪悪感はありません！）。
「テイクアウトを忘れてください…この健康的でおいしい食事は30分以内にテーブルに置くことができます！ 完全にビーガンでグルテンフリーです。」 – 愛を味わい、栄養を与える
7. 2回焼き芋メキシカンサツマイモ
じゃがいも、特にさつまいもは、たくさんのおいしい食事の基礎になることができます。 それらは充填されており、繊維が詰め込まれており、非常に多くの異なるフレーバーとペアになっています。 甘いものからおいしいものまで、ベイクドポテトをあなたが最も愛する一口で満たしてください-あなたは家族のためにカスタマイズすることができます。
このレシピは、ライムのアボカドソースに触発されたメキシコ料理を披露しています（絶対に垂れ下がる価値があります）。 ギリシャヨーグルトのサワークリームもトッピングにぴったりだと思います！
「これらの2回焼きたてのメキシカンサツマイモには、流れるような卵とピリッとしたライムのアボカドソースがあります。 ヘルシーでグルテンフリーの30食です！」 – フードフェイスフィットネス
8. キノア詰めバターナッツスカッシュ
ベイクドポテトを詰めることはできますが、家族のために食事を提供するためにスカッシュを詰めることもできることをご存知ですか？ これらの美しさは、キノア、ケール、ひよこ豆、クランベリー、およびあなたと家族のためにカスタマイズ可能な（または交換可能な）他のいくつかの成分でティッピートップに満たされています。
家族の誰かが肉を食べる場合は、みじん切りの鶏肉をミックスに追加することもできます。 余分なキックのために上部の部分も大好きですが、心配しないでください。同様にトリックを行う植物ベースのオプションがあります。
「それは満たされ、満足のいくものでした、そしてそれが肉がなく、野菜でいっぱいであるという事実は、すべての周りでウィンウィンでした。」 – シェリシルバー
9. ミニ野菜エンチラーダスタック
これらの野菜エンチラーダスタックは絶対においしいように見えませんか？ サイズが小さいので、子供たちはプレートをより好むでしょう（小さいときはかわいいですよね？）、サービスと食事の準備を簡単にするためにすでに分割されています！
チーズをビーガンに保つために混ぜたり、植物ベースまたはナッツベースのオプションを追加したりできます（カシューナッツで作られたおいしいケソを作ります！）。
「ミニベジタブルエンチラーダスタックは完璧なプロポーションで、新鮮な野菜、チーズ、エンチラーダソースがいっぱいです。 楽しくておいしいグルテンフリーのディナーレシピ！」 – アイオワガールが食べる
10. ケール南西部のパワーサラダ
これは、夕食として使用するのに十分であるだけでなく、食事の準備にも最適なサラダです。 これがあなたを待っているので、あなたは一日中ランチタイムを楽しみにしています。 ケールは基盤ですが、それらの南西部の味はとても満足です。
サツマイモ、キノア、豆、アボカドソースがたっぷり入っていて、靴下をすっきりさせます（やみつきになります！）。 レシピをチェックしてくださいジャンプです。
「ヘルシーなケールとキノアのパワーサラダに、スパイシーなサツマイモ、黒豆、クリーミーなアボカドソースを添えました。 このグルテンフリー（そして簡単にビーガン）のサラダはランチにもぴったりです！」 – クッキーとケイト
11. 焼き芋と発芽レンズ豆のタコス
多分あなたはタコスを渇望しています。 もしそうなら、あなたの食事制限に合うレシピを見つけることを心配しないでください。 私たちはあなたに最適なオプションを見つけました。
これらのタコスは、美味しく焼き芋とレンズ豆でいっぱいです。 ショーの本当の始まりは、料理に非常によくスパイスを加えるハラペーニョヨーグルトサルサです。 そしてあなたのビーガンの選択の範囲内にとどまります。
「焼き芋、DIY発芽レンズ豆、ハラペーニョヨーグルトサルサを自家製で包んだサツマイモとレンズ豆のタコス 発芽レンズ豆ターメリックトルティーヤ.” – ホラハラペーニョ
12. ビーガンクラブケーキ
はい、ビーガンクラブケーキのようなものが本当にあります。 そして、私たちは今日あなたと周りの最高のレシピの1つを共有しています。 彼らはあなたがこの古典的な料理の好きなすべての味を持っていますが、実際の魚はありません！
これらのケーキに含まれるものの組み合わせには、レッドカレーペースト、ネギ、ライム、たまり醤油、生姜が含まれます。 これらの薄片状の小片が味気ないまたは退屈な味になる方法はありません。
「柔らかく、しっとり、食感に溢れ、風味豊かで微妙に「魚臭い」ビーガンクラブケーキ。 それらは本物のようで、本当に簡単に作ることができます！」 –バーチャルビーガン
13. モロッコ風ひよこ豆のシチュー
他のクラシックで快適な食事と同じように、温かく居心地の良い料理をもう1つ用意しています。 このモロッコのひよこ豆のシチューには肉も乳製品もないので、これらの部門で心配する必要はありません。
あなたがモロッコの味や強いスパイスのファンなら、あなたは本当にこの料理に恋をするでしょう。 そして、キッチンの初心者でも、簡単に組み立てることができます。
「この健康的で素朴なシチューは、ひよこ豆の缶詰、ハリッサペースト、クミン、基本的なスパイスを使用して作られています。 シンプルで温かみのあるモロッコのスパイスフレーバーで満たされた、それは絶対的な快適フードです。 ご飯やパンと一緒にお召し上がりください。」 – 簡単な料理
14. カラフルなビートサラダ
私たちのお気に入りの食品ブログの1つの袖に別のサラダがあります。 今回は色が詰まっています。正確には紫です。 また、さまざまな野菜を交換したり、ミックスに追加したりできるため、簡単にカスタマイズできます。それでも、おいしいランチオプションです。
このサラダを作って、ブランチやディナーのオプションとして、より大きなメインディッシュのサイドとして使用することもできます。 ケールを追加したり、ほうれん草を好きな他の葉物野菜に置き換えることもできます。
「にんじん、キヌア、ほうれん草、枝豆、アボカドなどのスーパーフードを使ったこのヘルシーなビートサラダレシピでリセットしてください。 このサラダは、その大胆な色が示唆するのと同じくらい風味豊かで栄養価が高いです。」 – クッキーとケイト
15. サツマイモとグリーンライスのブリトーボウル
さつまいもと青米のブリトー丼は少し違うように聞こえるかもしれませんが、その違いが美味しいことをお約束します。 じゃがいもは調理に少し時間がかかりますが、準備と焼き出しの時間を計るだけなので、夜の夕食を作るのに十分な分以上かかります。
ボウルを組み立てるのを楽しんでください–各家族に自分でやらせてください。 カスタマイズして、新鮮なピコやサワークリーム（ビーガンスタイル）のように、一人一人が好きなトッピングを追加することもできます。
「焼き芋、青米、黒豆で作ったヘルシーなブリトー丼！ このおいしいビーガンディナーは、ランチによく再加熱されます。 レシピは4人前になります。」 – クッキーとケイト
16. きのこ玄米リゾット
リゾットは作るのが難しいかもしれませんが、適切なレシピがあれば、誰でもキッチンでそれを作ることができます。 そして、この玄米のリゾット（おいしいキノコが詰まっている）は、あなたの人生で素早く簡単にお気に入りになります。
ここで重要なのは、実際のリゾットを使用していないことです。玄米は、完璧にするのが難しいイタリアンパスタよりも簡単です。
「この料理は見た目ではないかもしれませんが、優雅で美味しいです。 とても美味しかったので、まだ熱いうちにリゾットの鍋全体を吸い込むのをやめなければなりませんでした。」 – クッキーとケイト
17. ワンポットエンチラーダパスタ
このプレートをのぞき見しないのは難しいですし、あなたが見ているものをすぐに渇望することはありません。 とても美味しそう！ そして最良の部分は、それを簡単に作成できることです–すばやく、大騒ぎせず、たった1つのポットで。
このジャンルの他のレシピよりも健康的なオプションであり、チーズをプレートベースまたはナッツベースのオプションに簡単に置き換えることができるのが大好きです。 そして、新鮮なコリアンダーでそれを締めくくるのを忘れないでください。
「このヘルシーなワンポットエンチラーダパスタは、すばやく簡単に、お皿を揺さぶる準備ができています！」 – エンドウ豆とクレヨン
18. カリフラワーレンズ豆のパン
繰り返しになりますが、ここに野菜だけで作ることができるもう一つの古典的な、快適な食べ物があります！ はい、あなたはその権利を読みます。 「ミートローフ」のカリフラワーとレンズ豆を作ることができます。
「肉を食べる人でも満足できる、心のこもった植物ベースのディナーのアイデア！ 肉を含まない、グルテンフリー、ナッツフリー、大豆フリーのクラシックなミートローフを模倣したビーガンカリフラワーレンズ豆ローフ！ この健康的なレシピですべてのタンパク質と野菜を手に入れましょう！」 –強さとサンシャイン
19. ワンポットストーブ-トップエンチラーダ
明らかに、私たちはエンチラーダに触発されたレシピが大好きです。 そして、これは家族のためにそれらを泡立てるちょうど別の方法であり、それは野菜でいっぱいです。 黒豆、ピーマン、ズッキーニ、スカッシュ。 チーズを交換するか、そのままにしておきます。 コリアンダー（もちろん新鮮）も必見です。
メインディッシュに肉を入れたい人のために、鶏肉や牛肉をミックスに加えることができます。 アボカドソースをかき混ぜて、上に小雨を降らせます！
「それで、私はこのワンポットストーブトップエンチラーダレシピを思いついたので、私が複数のポットを使用した他のすべての時間を埋め合わせました。 そして、あなたはすでに家の中にこれらの材料のほとんどを持っているかもしれないので、それはあまりにも高価になることはありません！」 – 彼女は食べ物が好きです
20. クリーミービーガンパスタ
このレシピの秘訣は、「チーズ」ソースを作るのに役立つ栄養酵母です。 これは、クラシックで子供向けのマカロニアンドチーズ（サプライズベジ付き）のビーガンスタイルです。
この料理のさらに良いところは、とてもシンプルで簡単に作れることです。 白豆は他の秘密の成分の1つであるため、タンパク質も含まれています。
「このクリーミーなビーガンパスタは、完全に乳製品を含まない甘美なソースでコーティングされています。 白豆、レモンジュース、栄養酵母のピリッとしたブレンドです。」 –愛とレモン
