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南西部の味の料理が好きなら、この心のこもった料理をきっと気に入るはずです。 チキントルティーヤシチュー. 作るのは簡単であるだけでなく(壷で行われます)、かなり健康的でもあります。 スロークッカーでこのおいしいチキントルティーヤシチューを作る方法を見つけるために読み続けてください。
このレシピは約6人前になります。 チキントルティーヤシチューを準備するために必要な材料は次のとおりです。
- 鶏の胸肉2枚
- チキンストック2カップ
- 1缶黒豆
- ホワイトコーン5個 トルティーヤ、短冊状にカット
- 赤ピーマン1個、みじん切り
- オレンジピーマン1個、みじん切り
- みじん切りにした小さな黄色い玉ねぎ1個
- スイートコーン11/2カップ
- トマト1個、みじん切り
- みじん切りにした新鮮なコリアンダー1/4カップ
- アドボ調味料大さじ1
- 小さじ1の塩
- コショウ小さじ1
- カレー小さじ1/2
- 小さじ1/2のチリパワー
- 小さじ1/4の赤唐辛子粉
- 1ベイリーフ
付け合わせの場合:
- 1アボカド、みじん切り
- チェダーチーズ、すりおろした
- 新鮮なコリアンダー
チキントルティーヤシチューを準備するためのステップバイステップの説明:
上記の材料リストに記載されているように、すべてを切り刻むことから始めます。 鶏の胸肉をスロークッカーの底に置き、トルティーヤストリップと付け合わせを除く残りの材料を追加します。 壷の鍋を高くして、4時間調理します。
鶏の胸肉を壷から一時的に取り出し、まな板の上に置きます。 2つのフォークを使用して鶏肉を細かく刻み、それを壷に戻します。
次に、トルティーヤストリップを追加し、すべてをかき混ぜます。 この時点で鶏肉はピンク色ではなくなっているはずです…それでも細かく切ったときの場合は、鶏肉が完全に調理されるまで壷を高く保ちます。
この時点で、シチューに味を付け、それに応じて味付けをします。 辛いものが好きな人は、お気軽に赤唐辛子を加えてください。
アボカド、コリアンダー、細切りチェダーチーズを飾ってお楽しみください!
このレシピの素晴らしいところは、とても寛容なことです…冷蔵庫に他の種類の豆や野菜を入れて代用したい場合は、それを選んでください。
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収量:6
チキントルティーヤスープのレシピ-美味しくて風味豊か
南西部の味の料理が好きなら、この心のこもった料理をきっと気に入るはずです。 チキントルティーヤシチュー. 作るのは簡単であるだけでなく(壷で行われます)、かなり健康的でもあります。
準備時間10分
調理時間5時間
合計時間5時間10分
材料
スープ:
- 鶏の胸肉2枚
- チキンストック2カップ
- 1缶黒豆
- ホワイトコーントルティーヤ5個、短冊状にカット
- 赤ピーマン1個、みじん切り
- オレンジピーマン1個、みじん切り
- みじん切りにした小さな黄色い玉ねぎ1個
- スイートコーン11/2カップ
- トマト1個、みじん切り
- みじん切りにした新鮮なコリアンダー1/4カップ
- アドボ調味料大さじ1
- 小さじ1の塩
- コショウ小さじ1
- カレー小さじ1/2
- 小さじ1/2のチリパワー
- 小さじ1/4の赤唐辛子粉
- 1ベイリーフ
付け合わせの場合:
- 1アボカド、みじん切り
- チェダーチーズ、すりおろした
- 新鮮なコリアンダー
手順
- 上記の材料リストに記載されているように、すべてを切り刻むことから始めます。 鶏の胸肉をスロークッカーの底に置き、トルティーヤストリップと付け合わせを除く残りの材料を追加します。 壷の鍋を高くして、4時間調理します。
- 鶏の胸肉を壷から一時的に取り出し、まな板の上に置きます。 2つのフォークを使用して鶏肉を細かく刻み、それを壷に戻します。
- 次に、トルティーヤストリップを追加し、すべてをかき混ぜます。 この時点で鶏肉はピンク色ではなくなっているはずです…それでも細かく切ったときの場合は、鶏肉が完全に調理されるまで壷を高く保ちます。
- この時点で、シチューに味を付け、それに応じて味付けをします。 辛いものが好きな人は、お気軽に赤唐辛子を加えてください。
- アボカド、コリアンダー、細切りチェダーチーズを飾ってお楽しみください!
栄養成分表:
収率:
6サービングのサイズ:
1サービングあたりの金額:カロリー: 335総脂質: 11g飽和脂肪: 3gトランス脂肪: 0g不飽和脂肪: 7gコレステロール: 41mgナトリウム: 889mg炭水化物: 39gファイバ: 10g砂糖: 6gタンパク質: 24g