ჯანსაღი საუზმე ორცხობილა რეცეპტი ლიმონით და მოცვით

ეს ჯანსაღი საუზმის რეცეპტი ლიმონით და მოცვით არის საუზმე, რომელიც მთელ ოჯახს მოეწონება! ეს ჯანსაღი რეცეპტი შეიძლება წინასწარ მომზადდეს სტრესის გარეშე დილისთვის.

ორცხობილა საუზმეზე.

ეს არ არის შეცდომა, მეგობრებო. თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ თქვენი ტორტის ჭამა და მისი ჭამაც, მაგრამ რაც შეეხება საუზმეს და ნამცხვრებს, შეგიძლიათ ყველაფერი მიირთვათ.

ეს მკვებავი ორცხობილა არომატიზირებულია ახალი ლიმნით და ტკბილი მოცვით და ქმნის სრულყოფილ ჯანსაღ საუზმეს.

წარმოიდგინეთ ეს სასწაული დილა: თქვენ იღვიძებთ ბრწყინვალე თვალებით და ისვენებთ ისე, რომ სნოუზზე ერთხელ მაინც არ მოხვედრიათ. ბავშვები ახერხებენ მოემზადონ ყოველგვარი ჩხუბისა და არეულობის გარეშე. თქვენ აჭამთ მთელ ოჯახს მკვებავ და გამდიდრებულ საუზმეს, დროულად ადგენთ კარს და სამსახურშიც კი 10 წუთით ადრე ხართ.

მიუხედავად იმისა, რომ მე არ შემიძლია გპირდეთ, რომ ეს ნაჭდევები შეაჩერებს თქვენს თითებს სნოუზის ღილაკისკენ, ან მოგცემთ შესანიშნავად კარგად მოქცეული ბავშვები, მათ შეუძლიათ მიიღონ საუზმეზე სავსე კვება თეფშზე და გაამარტივონ თქვენი დილა

ორშაბათს-პარასკევს ორშაბათს-პარასკევს ორცხობილას დიდი პარტიის დამზადება და შემდეგ ორ წუთიანი საუზმის მირთმევა, დილის ქაოსის გადაჭრა შეუძლია. და თუ თქვენი ბავშვები ჩვეულებრივ ირჩევენ საუზმის მიღებას, შეუძლიათ თუ არა მათ წინააღმდეგობა გაუწიონ ნამცხვრებს? შეგიძლიათ გაუძლოთ ქუქი -ფაილებს? Საქმე დაიხურა.

და სანამ ეს ორცხობილა დილას უადვილებს, ისინი მათ უფრო ჯანსაღსაც ხდის.

ამ ნამცხვრებში მოთავსებული მოცვი არის კვების პატარა ლურჯი ორბი. მიუხედავად იმისა, რომ დაბალი კალორიაა, ეს კენკრა რა თქმა უნდა არ არის დაბალი ჯანმრთელობის გამაძლიერებელი ნაერთებით. მოცვს შეუძლია გაზარდოს ტვინის ძალა, მათ შორის მეხსიერება. მათ შეუძლიათ შეანელონ დაბერების პროცესი და შეაკეთონ ჩვენი დნმ, და დაიცვან თავი ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემისგან.

შვრია შეიცავს მკვებავ პროფილს სხვა მარცვლეულისგან განსხვავებით. ისინი ათეულზე მეტი ნუტრიენტის შესანიშნავი წყაროა და მათ ბოჭკოვან შემცველობას შეუძლია გაგიჩინოთ საათი. შვრიას შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინი და თავიდან აიცილოს გულის დაავადება. ისინი ასევე აბალანსებენ სისხლში შაქარს და ინარჩუნებენ საჭმლის მონელებას ჯანსაღ ტემპში.

ინგრედიენტები ჯანსაღი საუზმის ნამცხვრის რეცეპტისთვის:

• 2 სუფრის კოვზი სელის თესლი
• 2 1/2 ჭიქა სწრაფი შვრია (საჭიროების შემთხვევაში წებოვანა)
• 1 დიდი ან 2 პატარა ბანანი
• 3/4 ჭიქა ვაშლის წვნიანი
• 1/2 ქოქოსის კარაქი, გამდნარი (შეიძლება ნუშის კარაქი)
• 1/3 ჭიქა ნეკერჩხლის სიროფი
• 1 ლიმონის ცედრა
• 2 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი
• 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
• 1 ჭიქა გაყინული მოცვი

საუზმის ნამცხვრების მომზადების ინსტრუქცია:

1. გააცხელეთ ღუმელი 350 გრადუსზე. დააფინეთ საცხობი ფურცელი არასასურველი ფოლგით და გადააფარეთ იგი არასასურველი სპრეით. გვერდზე გადადეთ.

1. პატარა თასში აურიეთ სელის თესლი და 1/4 ჭიქა წყალი. გადადგით გასქელებისთვის.

1. მეორე თასში გახეხეთ ბანანი.

1. აურიეთ ერთმანეთში დაფქული ბანანი, სელის თესლის ნარევი, ვაშლის ფოთოლი, ქოქოსის კარაქი, ნეკერჩხლის სიროფი, ლიმონის ცედრა და წვენი.

1. სხვა თასში აურიეთ შვრია და მარილი.

1. დაამატეთ სველი ინგრედიენტები მშრალ ადგილას და აურიეთ რომ აურიოს.

1. დაამატეთ მოცვი და ნაზად მოაყარეთ შესაერთებლად.

1. ცომი ჩამოყალიბეთ ორცხობილის ზომის მრგვალებად. დაალაგეთ ისინი საცხობ ფირფიტაზე.

1. აცხვეთ 25-30 წუთის განმავლობაში ან სანამ ნამცხვრების კიდეები არ შეწითლდება და ცენტრი მოხარშული იქნება.

დასკვნა

ხართ თუ არა მასში ახალი კენკრისა და მწარე ლიმონის გემოთი, ნუტრიენტებით, რამაც შეიძლება გაზარდოს მთელი ოჯახის ჯანმრთელობა, ან საუზმის მიღების სიმარტივე, ეს ორცხობილა არ გაგიცრუებთ იმედს!