ჩვენ ყოველთვის ვყოფილვართ საკვების მოყვარულებს, რომლებსაც სჯერათ სიამოვნების მიღებისას, როდესაც ჩვენ ნამდვილად გვსურს, მაგრამ ამას ვაბალანსებთ ჯანსაღი, მკვებავი დიეტით სხვაგან. ყველაფერი ზომიერად, არა? რა თქმა უნდა, ზაფხული არის სეზონი, რომელიც სავსეა ნაყინით და ყველა სახის მაგარი ტკბილეულით, ამიტომ ჩვენ გვსურს დარწმუნდით, რომ ჩვენ გვაქვს კალორიების შემცველი, მაგრამ უგემრიელესი რეცეპტები ნებისმიერ დროს, რამდენადაც ჩვენი რეალური კვებაა შეშფოთებულია. ამიტომაც ჩვენ ვეძებთ დაბალ ნახშირწყლოვან სადილის სხვადასხვა რეცეპტებს, რომელთა დამზადებაც ჩვენ შეგვიძლია ზაფხული, რათა დაგვეხმაროს დავაბალანსოთ ის ტკბილეული, რომელიც ჩვენ ძალიან გვიყვარს და ჩვენი პლაჟის სხეულები ერთდროულად შევამოწმოთ დრო
იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მოგწონთ იდეა გააკეთოთ საკუთარი თავი გემრიელად ზაფხულის დაბალი ნახშირწყლების მქონე კერძებით, ისევე როგორც ჩვენ, თუ უფრო მეტიც, აქ არის 15 საუკეთესო რეცეპტი, იდეა და არომატის კომბინაცია, რომელსაც ჩვენ აქამდე ვხვდებოდით ძებნა!
1. დაბალი ნახშირწყლების საზაფხულო კონფეტის სალათი
თუ თქვენ არასოდეს გსიამოვნებთ წვრილად დაჭრილი სალათის კმაყოფილება, რომელიც სრულყოფილად იქნა გადაყრილი ინგრედიენტების ნაზავი და გასახდელი, ჩვენ ძალიან ვწუხვართ, რომ გითხრათ, რომ თქვენ გამოტოვეთ! სწორედ ასეთი მომზადების ტექნიკა გამოიყენება ამ უგემრიელესი ბოსტნეულის მძიმე საზაფხულო კონფეტის სალათისგან
2. დაბალი ნახშირწყლების ყველიანი ბეკონის და კვერცხის ჭიქები
ალბათ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც უბრალოდ თაყვანს სცემს ყოველ დილით სრულფასოვანი საუზმის დამზადებას და ჭამას, მაგრამ თქვენ კვლავ ცდილობთ იყოთ ნახშირწყლების შეგნებული მაშინაც კი, როდესაც ცდილობთ საკუთარ თავს დამატებით გემრიელად დაიწყოთ დღის? ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ თქვენ შეიძლება იყოთ სრულყოფილი ადამიანი ამ დაბალი ნახშირწყლების ყველიანი ბეკონისა და კვერცხის ჭიქებისგან კაბოტის ყველი ცდა!
3. საზაფხულო ყაბაყი და გოგრის სალათი პომიდორით
ჩვენ ნამდვილად მივაქციეთ თქვენი ყურადღება, როდესაც დავიწყეთ საუბარი დაჭრილი ბოსტნეულის სალათის იდეაზე, მაგრამ ნეტავ სინამდვილეში გირჩევნიათ ინგრედიენტები ოდნავ უფრო დიდი იყოს და შესაძლოა კონცენტრირება მოახდინოთ მხოლოდ რამდენიმეზე უფრო მარტივად არომატი? ეს არის ზუსტად ის, რაც დაბალი ნახშირწყლები Yum გააკეთა აქ ამ ზაფხულში squash zucchini ტომატის სალათი. ჩვენ ვცადეთ ეს რეალურ ცხოვრებაში და ჩვენ უაღრესად გირჩევთ
4. უცხიმო დაბალი ნახშირწყლების ყაბაყი ნაჩოსი
ხართ თუ არა საჭმლის მოყვარული, რომელიც ნამდვილად ურჩევნია ტკბილს ტკბილი კერძები, ასე რომ ნამდვილად მარილიანი საჭმელები თქვენ ეძებთ ოდნავ ჯანსაღ ალტერნატივებს, ვიდრე ტკბილებს? თუკი ოდესმე ყოფილხარ ნაჩოს დიდი მოყვარული, მაშინ ჩვენ დარწმუნებულები ვართ, რომ თქვენ თაყვანს სცემთ ამ გზას ჯანსაღი დევნა შეცვალეს ნაჩო ჩიპები ყაბაყის ჩიპებზე, როდესაც მათ გააკეთეს ეს დაბალი ნახშირწყლები, რძის გარეშე ნაჩო!
5. ხუთი სუნელი ქათმის შამფური
მაშინაც კი, როდესაც თქვენ აკეთებთ კალორიების შემცველობას და ნახშირწყლების ნაკლებობას, მაინც გინდათ დარწმუნდეთ იმაში, რომ იქნებით ლამაზი და სავსე და ნამდვილად კმაყოფილი იქნებით თქვენი კვების ბოლოს? ამ შემთხვევაში, ჩვენ გვსურს აუცილებლად გირჩევთ გადახედოთ როგორ ვსუნთქავ, მშიერი ვარ გამოიყენეს თავიანთი გრილი ამ უგემრიელესი ხუთ სუნელიანი ქათმის შამფურის შესაქმნელად, რომელიც მშვენივრად ერწყმის ნებისმიერ საზაფხულო მხარეს (მათ შორის რამდენიმე სალათის ჩვენ უკვე გაჩვენეთ)!
6. დაბალი ნახშირწყლების ცისარტყელას სალათი ფეტათი
ალბათ თქვენ ჯერ კიდევ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ გიყვარდათ საკმაოდ ბოსტნეულის მძიმე სალათის იდეა, როდესაც ჩვენს ჩამონათვალში გადადიხართ პირველი იდეა უბრალოდ არ გეხერხება და არ შეგიძლია არ ისურვო ყველი, რადგან შენ არ ჭამ რძის პროდუქტებს უფასო? მაშინ ჩვენ გვაქვს ძლიერი განცდა, რომ თქვენ აპირებთ თაყვანისცემა გზა ქეთო დიეტა გააკეთე ეს გულიანი ცისარტყელას სალათი ფეტაზე!
7. Cajun shrimp სალათის კრემები სოუსით
თქვენ ნამდვილად გადახვედით ჩვენს ჩამონათვალში იმ იმედით, რომ შეხვდებით ზღვის პროდუქტების რეცეპტს, რადგან ეს ყოველთვის იყო თქვენი საყვარელი კერძი სეზონის მიუხედავად? მაშინ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ თქვენ უბრალოდ უნდა გადახედე გზას დაბალი ნახშირწყლები Yum გააკეთა ეს უგემრიელესი, მსუბუქი და არომატული კაჟუნის კრევეტის სალათის ფურცლები და კრემის სოუსი, რომელსაც ცოტა დარტყმა აქვს!
8. სწრაფი დაბალი ნახშირწყლების მარწყვის ლიმონის ორცხობილა
ყველა ჩვენი ლაპარაკი ჯანსაღ კვებაზე ტკბილეულისადმი სიყვარულის დასაბალანსებლად დაგაფიქრათ როგორ ძალიან გაგიხარდებათ დესერტის რამდენიმე კალორიული შემცველი რეცეპტის პოვნა, მხოლოდ იმისათვის, რომ ნამდვილად დაფაროთ თქვენი ბაზები? თუ ოდესმე ყოფილხართ ლიმონის არომატის მოყვარული, მაშინ ჩვენ გვაქვს განცდა, რომ თქვენ აპირებთ სიყვარული ეს ფანტასტიკური და სწრაფად მოსამზადებელი დაბალი ნახშირწყლების მარწყვის ლიმონის ნამცხვარი გამოირჩევა ეტაპობრივად სილამაზე და კვება.
9. დაბალ ნახშირწყლებიანი ზოდლის ბეკონი ალფრედო
რა თქმა უნდა, როდესაც ჩვენ ვსაუბრობდით "ზოუდლებზე" ამ კონტექსტში, ჩვენ ვართ არა რეალურად ვსაუბრობთ ბავშვების დაკონსერვებული ვახშმის შესახებ, რომელსაც აქვს ტომატის სოუსი და noodles ფორმის ზოოპარკის ცხოველები! აქ, ჩვენ ვსაუბრობთ ამ რეცეპტზე ჩემი მონტანას სამზარეულო რომელიც გიბიძგებთ ყაბაყისგან უგემრიელესი დაბალ ნახშირწყლოვანი მაკარონის ალტერნატივის დამზადების პროცესში (აქედან გამომდინარე ტერმინი „ზოუდლები“) და გიჩვენებთ თუ როგორ უნდა გახადოთ იგი უგემრიელესი ბეკონი ალფრედო.
10. პალეო მოცვის კაკლის ქათმის სალათი მაიონეზის გარეშე
ჩვენ ნამდვილად მივაქციეთ თქვენი ყურადღება, როდესაც დავიწყეთ სალათის შეფუთვაზე საუბარი, მაგრამ თქვენ არასოდეს ყოფილხართ კრევეტებისა და სხვა ზღვის პროდუქტების დიდი გულშემატკივარი? ამ შემთხვევაში, ჩვენ გვსურს აბსოლუტურად გირჩევთ გადახედოთ როგორ დაბალი ნახშირწყლები Yum გააკეთა ეს უგემრიელესი მოცვის კაკლის ქათმის სალათის სალათის ფურცლები, რომლებიც ცოტა უფრო ჯანსაღია, რადგან ისინი არიან არა დამზადებულია მაიონეზით.
11. დაბალი ნახშირწყლების იტალიური კრემის სოდა
თქვენ კვლავ ფიქრობთ იმაზე, რაც ჩვენ ვთქვით, როდესაც ჩვენ აღვნიშნეთ თქვენი საყვარელი საყვარელი ტკბილეულის ჯანსაღი ვერსიის შექმნის იდეა, მაგრამ ტორტი, რომელიც ჩვენ ადრე გაჩვენეთ, არ დაგარწმუნეთ, რადგან ის, რაც ყველაზე მეტად გისურვებთ ცხელ ამინდში არის კარგი ძველი მილქშეიკი? ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვფიქრობთ დაბალი ნახშირწყლები აქვს მხოლოდ რეცეპტი თქვენთვის! მათი გაკვეთილი გიჩვენებთ თუ როგორ უნდა გააკეთოთ დაბალი ნახშირწყლების მქონე იტალიური კრემის სოდა, რომელიც ისეთივე მდიდარია, როგორც რძიანი კოქტეილი, მაგრამ ჯანმრთელობისთვის უფრო მგრძნობიარე.
12. თურქეთის ჯო სალათის ფურცლები
მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ ისევ თავს იგრძნობს სალათის უგემრიელესი შეფუთვით დამზადების იდეა, მაგრამ თქვენ გირჩევნიათ გქონდეთ რაც შეიძლება მეტი განსხვავებული არომატირებული ვარიანტი, აქ არის სხვა ალტერნატივა სიხარული შევსებული ჭამს! მათი სამეურვეო პროგრამა ეტაპობრივად გიბიძგებთ სალათის ფურცლების "თურქეთის ჯო" შეფუთვის მარტივ პროცესზე, რომლებიც ჯანსაღი, თურქეთში დაფუძნებული ჯო სენდვიჩების ჯანსაღ ვერსიას ჰგავს!
13. დიდი მაკის სალათი
თუ თქვენ არასოდეს გაუკეთებიათ დეკონსტრუქციული რეცეპტი, რომელიც ჩვეულებრივ ოდნავ ჯანსაღი სალათის ან თასის ვერსიაა კიდევ ერთი კერძი, რომელიც გიყვარს, მაშინ ჩვენ ვწუხვართ, რომ გითხრათ, რომ თქვენ კიდევ ერთხელ გამოტოვეთ სხვა რამ მხიარული! ეს ფანტასტიკური Big Mac სალათი დაბალი ნახშირწყლები Yum არის სრულყოფილი მაგალითი იმისა, რასაც ვგულისხმობთ. მას აქვს თქვენი საყვარელი ბურგერის ყველა გემო და ინგრედიენტი, მაგრამ მეტი აქცენტი კეთდება ბოსტნეულზე და პურის გარეშე.
14. ავოკადოს ბეკონი ქათმის სალათის ფურცლები
ბურგერებზე საუბრისას, იცოდით თუ არა, რომ შეგიძლიათ დააწყოთ ბურგერები უფრო ახლოს მათ კლასიკურ შეთავაზებასთან, მაგრამ მაინც გამოტოვოთ პური, რომ ის დაბალი ნახშირწყლები გახადოს? ონლაინ თამაში Ditch The Carbs ზუსტად იცის რაზე ვსაუბრობთ! მათი რეცეპტი და სახელმძღვანელო გიჩვენებთ თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ავოკადოს ბეკონი ქათმის სალათის ფურცელი, რომელიც აშენებულია ქათმის ბურგერის მსგავსად, მაგრამ ახალი, ხრაშუნა სალათის ნაკეცებით ფუნთუშების ნაცვლად.
15. ყვავილოვანი კომბოსტო დაფქული შემწვარი ყველი
თუ უსიამოვნო ნახშირწყლების მქონე უგემრიელესი კერძის ნულიდან გატანას შეუდგებით, გირჩევნიათ გახადეთ ის რაიმე უგემრიელესი ჯანსაღი ვერსია, რომელიც ჩვეულებრივ იქნება თქვენი სრული დამნაშავე სიამოვნება კერძი? ამ შემთხვევაში, განსაკუთრებით თუ თქვენ გიყვართ ყველი ისევე, როგორც ჩვენ, ჩვენ გვაქვს განცდა, რომ თქვენ აპირებთ სიყვარული გზა კირბი ლტოლვა გააკეთეთ ეს ყვავილოვანი კომბოსტო ქერქის შემწვარი ყველის სენდვიჩები, რომლებიც იყენებენ ბოსტნეულს პურის შემცვლელად, რომელსაც ჩვეულებრივ იყენებდით!
გაქვთ კიდევ ერთი საყვარელი დაბალი ნახშირწყლების შემცველი საზაფხულო ვახშმის რეცეპტი, რომელიც ყოველთვის მოხვდა თქვენს სახლში, მაგრამ რომელსაც აქ ვერ ნახავთ ჩვენს სიაში? გვითხარით ამის შესახებ ან დაგვიკავშირდით რეცეპტთან, რომ ჩვენც გამოვცადოთ!
