უგემრიელესი და არომატული ტკბილი კარტოფილის ნუში კარის რეცეპტით

ტკბილი კარტოფილის ნუში კარის რეცეპტით არის სწრაფი და მარტივი კვირის ღამის ვახშამი, რომელიც სავსეა ღრმა კარის არომატით. ეს ჯანსაღი კერძი არის მარცვლეულის გარეშე კარი, რომელიც სავსეა ბოსტნეულით.

ადრე დახეტიალებდი?

როდესაც ტკბილ კარტოფილს ვტრიალებთ noodles- ში, მივიღებთ swoodles- ს. Trendy პატარა ტკბილი კარტოფილის noodles. ისევე როგორც ყაბაყის ლაფს ზოოდლებს ეძახიან, ეს კაშკაშა ნარინჯისფერი ძაფები არის სვუდლები. ან სულ მცირე ეს არის ის, რასაც ჩვენ მათ დღეს ვეძახით! ვებსტერს ჯერ არ მიუღია ეს ვარსკვლავური სიტყვა მის მშობლიურ ენაზე.

ეს noodles არის დიდი გზა დაამატოთ მეტი ბოსტნეული თქვენს კვება. როგორც უბრალო გაცვლა, მათ შეუძლიათ დაიკავონ მაკარონის ადგილი, შეავსონ ის ლტოლვისადმი ლტოლვა ქვედა ნახშირწყლების მთლიანი კვების ვარიანტით. ან მათ შეუძლიათ მხიარულ საშუალებად გამოიყენონ მეტი ბოსტნეული იმ კერძებში, სადაც პასტა არ იყო. ვის არ სურს ბოსტნეულის ჭამა, როდესაც ისინი გახვეულია სახალისო ფორმებად?

ამ ტკბილ კარტოფილის ნადუღში, კარით, ჩვენი ნაოჭები იჟღინთება არომატულ კარის სოუსში. ტკბილი კარტოფილი დარბილდება და იჟღინთება სოუსის ყველა არომატში. ისინი ტკბილი და ნაზი არიან და მშვენივრად ერწყმის ცხარე კარის.

კარის შესავსებად დავამატოთ ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო და კომბოსტო. ეს ბოსტნეული განსაკუთრებით კარგად მიდის კარისთან, რადგან ისინი უზრუნველყოფენ დამატებით არომატს და ახალ ტექსტურას, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ის, რაც თქვენთვის სასურველია. ეს შეიძლება იყოს კარგი "მაცივრის გაწმენდა" კერძი, ბოსტნეულის ნაჭრებისა და ბოთლების გამოყენებით.

ერთი შენიშვნა noodles- ის მომზადების შესახებ - ისინი სწრაფად ამზადებენ. მე უკვე ზედმეტად მოვხარშე ჩემი ძვირფასი ხეხილი და დამრჩა დამტვრეული ნადუღების გროვა. ჯერ კიდევ არომატული, მაგრამ შორს ჩემი მხიარული, მორევის უნარიანი, პასტაზე დაფარული სიზმრებისგან.

მათი მოხარშვისას, დარწმუნდით, რომ თვალი ადევნეთ მათ და შეამოწმეთ მზადყოფნაში ყოველ რამდენიმე წუთში. თქვენ გინდათ რომ ისინი ოდნავ შეუსრულდეს, როდესაც მათ ცეცხლიდან ამოიღებთ. ჭურჭელში ნარჩენი სითბო მათ სრულყოფილებას გახდის იმ დროს, როდესაც ისინი თქვენს სადილის თეფშზე დაეშვებიან.

კარის ფხვნილი არის მთავარი არომატიზატორი ამ რეცეპტშიდა ადამიანი შეფუთულია გემოთი. ის ასევე შეფუთულია ნუტრიენტებით.

კარის ფხვნილი არის ერთ -ერთი ყველაზე ჯანსაღი სანელებლების ნარევი, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ. ის სავსეა სხეულისთვის სასარგებლო მცენარეებით. ორი ყველაზე აღსანიშნავია კურკუმა და ჯანჯაფილი. ყველა მღერის კურკუმის სარგებელს, როგორც სამკურნალო მცენარე. მას შეუძლია მკვეთრად შეამციროს ანთება, რაც ყველა დაავადების ძირეული მიზეზია.

ამ სანელებლების ნაზავში ჯანჯაფილი ფაქტობრივად ხდის კურკუმას უფრო ძლიერს, ზრდის მის ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს და აქვს საკუთარი ჯანმრთელობის სარგებელი. საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ჯანჯაფილი კარგია საჭმლის მონელებისთვის, მაგრამ ის ასევე ეფექტურია ტკივილის შესამცირებლად, ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტების მსგავსად და მას შეუძლია გააუმჯობესოს ტვინის ფუნქცია.

ამ რეცეპტში ქოქოსის რძის დამატება კიდევ უფრო გაზრდის კარის ფხვნილის ჯანმრთელობის სარგებელს. კურკუმა და ჯანჯაფილი საუკეთესოდ მოქმედებს ორგანიზმში ცხიმთან ერთად. ცხიმი ეხმარება ჩვენს სხეულს სრულად აითვისოს კურკუმა დაავადების საწინააღმდეგო თვისებები. ქოქოსის რძე (ქილადან) სავსეა ჯანსაღი ცხიმებით მთლიანი საკვების სახით, რაც ხელს შეუწყობს კურკუმის სარგებელს.

ინგრედიენტები ტკბილი კარტოფილის ნუში კარის რეცეპტით:

• 2 ჩაის კოვზი ქოქოსის ზეთი
• 2 საშუალო ტკბილი კარტოფილი
• 1/2 ყვითელი ხახვი, დაჭრილი
• 1 ჭიქა ბროკოლის ყვავილები
• 1 ჭიქა ყვავილოვანი კომბოსტო ყვავილოვანი
• 2 კბილი ნიორი, დაჭრილი
• 1 სანტიმეტრი ჯანჯაფილი, გახეხილი და დაჭრილი
• 2 სუფრის კოვზი კარის ფხვნილი
• 1 ქილა ქოქოსის რძე
• 1/4 წითელი კომბოსტო, დაჭრილი წვრილად
• 1 ცაცხვი, წვენი

ტკბილი კარტოფილის ნადუღის დამზადების გზები კარით:

1. მოჭერით ბოლოები ტკბილი კარტოფილისგან და სპირალიზატორის გამოყენებით გადააქციეთ მათ noodles.

1. გააცხელეთ ქოქოსის ზეთი საშუალო ცეცხლზე დიდ ტაფაში. დაამატეთ ხახვი და გააჩერეთ გამჭვირვალე, დაახლოებით 7-10 წუთის განმავლობაში.

1. დაამატეთ ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი და მოშუშეთ სანამ არ დარბილდება და ბროკოლი არ გახდება მწვანე.

1. დაამატეთ ნიორი, ჯანჯაფილი და კარის ფხვნილი. გახეხეთ სანამ სურნელოვანია, დაახლოებით 1 წუთი.

1. დაამატეთ ქოქოსის რძე და აურიეთ, რომ შეურიოთ კარის ფხვნილს. დაამატეთ ტკბილი კარტოფილის ნადუღი და დაფარეთ. ხარშეთ სანამ noodles გახდება, დაახლოებით 5-7 წუთი.

1. დაამატეთ კომბოსტო და გახეხეთ სანამ არ დარბილდება, დაახლოებით 3 წუთი. აურიეთ ლაიმის წვენი და მიირთვით.