მიუხედავად იმისა, რომ მარცვლეულს მოიხსენიებენ, კინოა უფრო მჭიდროდაა დაკავშირებული ისპანახთან. ჩვენ ვჭამთ ქინოას თესლს და გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ეს იყო საკმაოდ მოდური მკურნალობა. მაგრამ, ამ ჯანსაღ გვერდით კერძს სამზარეულოში სიახლის ადიდება სჭირდება. 50 კინოას რეცეპტები გაგიახლებთ სიყვარულს ამ ფსევდო მარცვლეულისადმი და დროთა განმავლობაში მოგიწევთ ახალი სალათებისა და გვერდითი კერძების მომზადება!
1. Quinoa Enchilada Casserole
ჯანდაბა გემრიელი შეაერთეთ ეს ენჩილადას კასეროლი უამრავი უგემრიელესი ინგრედიენტით, მათ შორის ქინოა! აიღე ეს ოჯახისთვის ამაღამ, ის ნამდვილად იქნება ჰიტი!
2. ბალზამიკოს ქათმის სალათი ლიმონის ქინოასთან ერთად
ეს ჯანსაღი კერძი უგემრიელესი ნაკბენებით არა მხოლოდ ლამაზი სანახავია, არამედ საკმაოდ გემრიელიც. ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ეს გარკვეული დახმარებით შეფ დელიტესი.
3. ქინოას ქერქის ქერქის ზოლები
თქვენ შეგიძლიათ კინოა გამოიყენოთ თქვენს ქერქში! შეამოწმეთ როგორ გააკეთოთ თქვენი ქათმის ტენდერი სრულიად ახალი გზით ნახევრად გამომცხვარი მოსავალი.
4. კრემისებრი Caprese Quinoa Bake
ნახევრად გამომცხვარი მოსავალი
5. ქინოას სალათი პეკანი, ვაშლი და მოცვი
ეს არის საკმაოდ სახალისო არომატი. გაეცანით ამ სალათის რეცეპტს მარილი წიწაკა Skillet.
6. Quinoa საუზმე Hash Browns
გახადეთ თქვენი ჰაში ყავისფერი ოდნავ ჯანმრთელი, მაგრამ ისევე დამაკმაყოფილებელი ამ რეცეპტით Ლამაზი არეულობა. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ დაამატოთ კეტჩუპიც!
7. Შოკოლადის ორცხობილა
ქოქოსის ზეთით და ქინოით დამზადებული ეს შოკოლადის ნაჭდევები გემრიელია და დანაშაულის გარეშე. გაეცანით რეცეპტს მისამართზე უბრალოდ ქინოა.
8. ვანილის ქინოას ტორტი
დამზადებულია ვეგანური შოკოლადის ყინვით, ეს ნამცხვარი გასაკვირია, რომ დამზადებულია ქინოასაც. თქვენ უბრალოდ უნდა გადახვიდეთ უკან უბრალოდ ქინოა რომ დეტალებიც ავიღო ამისთვის.
9. ქინოას ბურგერები ცაციკის სოუსით
რუბარბარელები ავთქვიფოთ ეს ქინოას ბურგერი, რომელსაც ჩვენ პრაქტიკულად ვტრიალებთ. ზემოდან მოაყარა რამდენიმე ხრაშუნა და ცაცკის სოუსი, ის გამარჯვებულია!
10. მოცვის საუზმე ქინოა
დაიწყეთ დღე დამაკმაყოფილებლად ამ საუზმის იდეით ჯანდაბა გემრიელი. მოცვი, ნუში და ქინოა ყველა ერთად უგემრიელესად ხვდება.
11. Quinoa Pizza Bowls
მომეცი ღუმელი ქინოა პიცის თასებად ვაქციეთ და ჩვენ გვიყვარს ის! ეს ახალი პარასკევის საღამოს მკურნალობაა!
12. თაფლის ცაცხვი ქინოას ხილის სალათი
ეს ტკბილი და ხილის სალათი თაფლისა და ცაცხვის მინიშნებით შეიძლება იყოს სახალისო სამკურნალო საშუალება ამ საღამოს სამზარეულოში. შეამოწმეთ ის რეცეპტის კრიტიკოსი.
13. ქინოა შავი ლობიოს ტაკოსი
ჯანდაბა გემრიელი მიირთვა ეს გულიანი და გემრიელი კინოა შავი ლობიოს ტაკო. ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ბავშვებსაც კი უყვართ ისინი!
14. 5-ინგრედიენტი ქინოა ფადგი
ეს ერთიდან უბრალოდ ქინოა ასევე აპირებს აზრს გაგიფუჭდეს რადგან, დიახ, შეგიძლიათ შოკოლადის ფუჟინიც გააკეთოთ ქინოასთან ერთად.
15. ქინოით სავსე გამომცხვარი პომიდორი
ამ საღამოს გემრიელი სადილისთვის შეგიძლიათ პომიდორიც კი მიირთვათ უგემრიელესი ნაყენით - ქინოასა და ყველის ჩათვლით. მიიღეთ დეტალები მისამართზე დიეტა.
16. აზიური ქინოას სალათი
თუ თქვენ ხართ აზიური არომატების ფანი, მაშინ გსურთ გაეცნოთ ამ სალათის რეცეპტს სხეულის სუფთა ორგანიზმის კვება. ცოტაოდენი ქინოა და ედამამ შეიძლება შორს წავიდეს.
17. ყველიანი ქათამი, ბროკოლი და ქინოა
აქ არის გვერდითი კერძი, რომელიც ოჯახში ყველას მიირთმევს ბოსტნეულს და აღფრთოვანებული იქნება ამით! დაიჭირე ონლაინ თამაში სამზარეულო კლასიკური.
18. Cilantro Lime Quinoa
მოსავლის სამზარეულო აქვს კიდევ ერთი შესანიშნავი კინოას რეცეპტი, რომელიც სრულყოფილად მოქმედებს როგორც ქათმის ან თევზის გვერდითი კერძი ამაღამ სადილად. ზოგიერთი ცაცხვი და კილანტრო ხდის მას მხიარულ და მსუბუქ ნაკბენს.
19. ისპანახის პესტო ქინოას თასი
მაგიდა ორისთვის დაამატეთ ყველი, ისპანახი და პესტო მათ ქინოას და ჩვენც ძალიან გვიყვარს ეს. ეს დამაკმაყოფილებელია და ლამაზად შეგავსებთ!
20. შემწვარი ნიორი და პარმეზანი ქინოა
სერენდიპიტი და სანელებელი გააკეთა იტალიური შთაგონებით quinoa კერძი, რომელიც იქნება სასიამოვნო თანხლებით ზოგიერთი ქათმის ფერმაში ან თუნდაც სტეიკში. შეხედე!
21. ქინოა -ვეგის შემწვარი ბრინჯი
ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც შესასვლელი ან როგორც გვერდითი კერძი იმისდა მიხედვით, თუ როგორ გრძნობთ თქვენ და ოჯახი. ჯანდაბა გემრიელი აქვს ყველანაირი ცოდნა ამ ქინოას ბოსტნეულის შემწვარ ბრინჯზე.
22. ვეგეტარიანული ქინოა ჩილი
თქვენს წიწაკასაც კი შეუძლია მიიღოს კინოას სახის ლიფტი. ჰოპზე მეტი შეფ საზრიანი ამ სიკეთის ქოთნის გარშემო არსებული ყველა დეტალისთვის.
23. Quinoa ავოკადო ისპანახის სალათი
ბაღი გრეიზერი აერთიანებს ჩვენს ერთ -ერთ ფავორიტს, ავოკადოს, ქინოასთან ახალი და გემრიელი სალათისთვის. ჩაალაგე ეს ლანჩისთვის და ნახე რამდენად დამაკმაყოფილებელია!
24. ყველი Quinoa ტორტები შემწვარი ნივრით და ლიმონის აიოლით
საკვები გვაძლევს სრულყოფილ კერძს ან მადისაღმძვრელს თქვენი შემდეგი სადილისთვის. და ეს მოიცავს ყველს. ვის არ უყვარს ყველი?
25. ნივრის ლაიმის ქათამი და ქინოა
აქ არის კიდევ ერთი თეფში, რომელსაც ჩვენ ვტრიალებთ. ეს ქათმის და ქინოას კერძი ჭამე კარგად 101 სწრაფად გახდება ოჯახის მთავარი.
26. ქინოას არაქისის კარაქის საჭმლის ბურთები
ბედნიერი ჯანმრთელი დედა გააკეთეთ ეს არაქისის კარაქის ბურთულები, რომლებიც სავსეა საყვარელი არომატით და ენერგიით! ისინი სრულყოფილები არიან სკოლის შემდეგ ან შუა დღის საჭმლის შემდეგ.
27. ვაშლის ბანანის ქინოას საუზმე თასები
ტუმბოები და რკინა აქვს საუზმის კიდევ ერთი იდეა, რომელიც ჩვენ გვიყვარს. ბავშვებს შეუძლიათ დაიჭირონ და წახვიდნენ, ან თქვენ თვითონ გახადეთ ისინი წინ.
28. შავი ლობიო Quinoa Veggie Burgers
გიყვართ შავი ლობიოს ბურგერები? ემილი ჭამს გვაძლევს უგემრიელეს მკურნალობას, რომ ცოტათი დავანებოთ თავი. უბრალოდ არ დაივიწყოთ თქვენი ყველა დანამატი!
29. Cranberry Quinoa სალათი დაშაქრული კაკალით
ბარდა და ფანქრები მოვამზადეთ ეს ქინოას სალათი რამოდენიმე ინგრედიენტით, ჩვენ გვიყვარს ჩაძირვა შემოდგომის დარეკვისას. იქნებ ეს შეიძლება იყოს დიდი დამატება მადლიერების დღის მაგიდასთან?
30. ქინოას სალათი ისპანახით, მარწყვი და მოცვი
აქ არის კიდევ ერთი ულამაზესი სალათი, რომლის მოსამზადებლად და ხვალ ლანჩზე წასასვლელად. ჯულიას ალბომი აქვს ყველა დეტალი, რაც გჭირდებათ.
31. ცხარე ქინოას ქათამი
ეს კერძი არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ჯანსაღიცაა. მადლობა გამხდარი დედა ვახშამი უფრო ამაღელვებელი და დამაკმაყოფილებელი გახდა ყოველგვარი დანაშაულის გარეშე.
32. თურქეთის ხორცის ბურთულები ქინოასთან ერთად
აქ არის კიდევ ერთი ჯანსაღი მიღება კლასიკური იტალიური საკვების შესახებ. შეამოწმეთ ის უბრალოდ გემოვნება.
33. ქინოას დაფქული ქათმის პარმეზანი
აქ არის კიდევ ერთი ქათმის კერძი, რომელიც ისეთივე კარგია, მაგრამ ოდნავ ჯანმრთელია თავისი ქინოას დამატებით. ქათმის მეურნეობა ახლახან შეიცვალა ჯანდაბა გემრიელი'დახმარება.
34. ქინოით სავსე ბულგარული წიწაკა
ჯანდაბა გემრიელი გვასწავლის როგორ ჩავასხათ ბულგარული წიწაკა უგემრიელესი ინგრედიენტებით - ქინოას საფუძველი. ეს არის სრულყოფილი კვირის ღამის სადილის იდეა.
35. ქინოას საუზმის სრებლი
ვენდი პოლისი გააკეთა საუზმეზე რამოდენიმე ჩვენი რჩეული მონაწილე. დაიწყეთ თქვენი დღე სწორედ ამით!
36. შებოლილი ლიმონის ბოსტნეულის ქინოა
ხართ მოწევის არომატების ფანი? ჰოპზე მეტი სამზარეულო შაბათ -კვირას ყველა დეტალი ამ ლიმონისა და ბოსტნეულის შექმნის მიღმა.
37. კინოას პიცის ნაკბენები
Wonky Wonderful ქინოა პიცის უგემრიელეს ნაკბენად აქცია, რომელსაც ბავშვები ამ შაბათ -კვირას ებრძვიან. ეს არის სრულყოფილი საჭმელი ნებისმიერი ძილისთვის!
38. BBQ ქათამი, კალე და ქინოას თასი
სავსე BBQ ქათმით, კომბოსტოთი და ქინოით, ეს თასი აგის სამზარეულო სასიამოვნო იქნება ლანჩისთვის ან სადილისთვის. გადაახვიეთ და გაეცანით რეცეპტს.
39. გოგრის ქინოას მაფინები
აიღებ რომელიმე მათგანს დილით თუ გამოიყენებ შუადღის ასაღებად, ეს გოგრის მაფინები უბრალოდ ქინოა არიან ლაღი ისინი მშვენივრად ერწყმის თბილ ჩაის ან ყავას!
40. ქინოა ჩიას თესლის ცილოვანი ბარები
ვენდი პოლისი ქმნის მხიარულ ცილოვან რეცეპტს ჩიას თესლისა და ქინოას ჩათვლით. თქვენთვის და თქვენი ოჯახის დანარჩენი წევრებისთვის, თქვენ გექნებათ სრულყოფილი არჩევანი მთელი კვირის განმავლობაში!
41. დარიჩინის ვაშლის საუზმე ქინოა
ვის უყვარს დარიჩინი და ვაშლი ერთად? გემო აქვს ვაშლის ღვეზელს, მაგრამ ის საუზმეს შეეფერება. შეამოწმეთ ეს ვიზიტით უბრალოდ ქინოა.
42. მანგო კინოას შავი ლობიოს სალათი
იკვებება ჩააცვეს შავი ლობიო ამ ქინოას სალათით. ეს ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამოუკიდებელი, ასევე როგორც გვერდითი კერძი!
43. კინოას კვერცხის საუზმე მაფინები
ტკბილი ბარდა და ზაფრანა ათქვეფილი კვერცხის და კინოას საუზმის მაფინები. ოჯახში ყველას შეუძლია დაიჭიროს ეს და წავიდეს დილით.
44. სალსა ქათმის ქინოას კასეროლი
ეს casserole საწყისი დიეტა იქნება ჰიტი ოჯახისთვისაც. ეს დამაკმაყოფილებელია, მაგრამ სავსეა გემრიელი და კარგი ინგრედიენტებით.
45. კამეჩის ყვავილოვანი კომბოსტო ქინოას ხორცის ბურთები
მოგწონს სითბო? ეს კამეჩის ხორციანი ხორბლისგან ნუშის მჭამელი ახლახან გახდა თქვენი მთავარი საზეიმო დღესასწაული წვეულებებისთვის და მეგობრებთან ერთად სადილისთვის.
46. ბერძნული ქინოას თასი
ეს ბერძნული quinoa თასი საწყისი ბარდა და ფანქრები უბრალოდ გავხდი ლანჩი ბევრად უფრო სასიამოვნო. უბრალოდ შეხედეთ ყველა იმ ახალ ინგრედიენტს!
47. დატვირთული ქინოა ნაჩოსი
ვის არ უყვარს ნაჩოს დიდი თეფში? გამოიყენეთ ქინოა, რომ გახადოთ ბოსტნეულის სტილი, მისი დახმარებით ონლაინ თამაში Tray Chic.
48. ქინოა სიმინდით და ხახვით
უბრალოდ გემო ამზადებს გვერდით კერძს სიმინდით, რომელსაც ბავშვები ჭამენ. ეს ბოსტნეულის ნაკლებად "საშინელია", ასე რომ ისინი პირდაპირ ჩაყვინთავენ.
49. ნივრის კარაქი კრევეტები და ქინოა
Pinch of Yum გააკეთა ნივრის კარაქის ქინოა, რომელიც ოჯახსაც დააკმაყოფილებს. მშვენიერი იდეაა კვირა საღამოს სადილისთვის, უბრალოდ მიირთვით იგი ჭიქა ღვინით უფროსებისთვის.
50. კალესა და ქინოას სალათი მაიერ ლიმონის ვინაგრეტთან ერთად
და ბოლოს, თუ გესტუმრებით ჯანდაბა გემრიელი კიდევ ერთხელ მიიღებთ სხვა სახალისო სალათის რეცეპტს. და ამ დროს თქვენ გაეცნობით გემრიელ ვინეგრეტსაც!
