მოგწონთ თუ არა მისი ჭამა, რადგან ნახშირწყლებს დიეტური მიზეზების გამო თავს არიდებთ, ან იმიტომ, რომ გლუტენის გარეშე ჭამთ, კინოა შესანიშნავი შემცვლელია მრავალი სხვა გვერდითი კერძისთვის. ამის მიღმა, ადვილია მოხარშვა და სრულიად გემრიელი!
თუ ჩვენნაირი კინოას უზარმაზარი გულშემატკივარი ხართ, ეს უნდა გააკეთოთ აუცილებლად გაეცანით ამ 15 უგემრიელეს რეცეპტს, რომელიც მოიცავს თქვენს საყვარელ საჭმელს საუკეთესოდ.
1. ბალზამიკის ქათმის სალათი ლიმონის ქინოასთან ერთად
კაფე დელიტესი შეგახსენებთ, რომ სალათის ქინოას დამატება შესანიშნავი საშუალებაა მას მეტი სუბსტანციის მისაცემად, რათა თავი უფრო სრულყოფილად იგრძნოთ, სხვაგვარად ჯანსაღ კერძზე დამატებითი კალორიების დამატების გარეშე.
2. ქინოა სიმინდით და ხახვი თაფლის კარაქის გასახდელით
უბრალოდ გემოვნება გვთავაზობს ქინოასა და სიმინდის შერწყმას ისეთი კერძის შესაქმნელად, რომელიც სრულყოფილი ბალანსია მარცვლეულსა და ბოსტნეულს შორის, რაც მას საოცარ გვერდით კერძად აქცევს. მიუხედავად იმისა, რომ რეცეპტი ითხოვს ემსახურება, სანამ ქინოა ჯერ კიდევ თბილია, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ეს კერძიც მშვენიერ ცივ სალათას ამზადებს!
3. კრემისებრი Caprese quinoa bake
მხოლოდ იმიტომ, რომ კინოა შედარებით ჯანსაღი კვების ვარიანტია, არ ნიშნავს იმას, რომ დროდადრო არ შეგიძლია მისი გემრიელი ყველის ჩახშობა! ეს გემრიელი რეცეპტი ნახევრად გამომცხვარი მოსავალი მოიცავს ყველა ინგრედიენტს, რომელიც კაპრესეს სალათს ასე კარგს ხდის, მაგრამ თბილი დამნაშავე სიამოვნების სახით აცხობს ვიდრე სალათს.
4. ქინოას ჩაყრილი გამომცხვარი პომიდორი
პომიდვრის შიგნით ქინოას გამოცხობა აიძულებს მიიღოს ამ პომიდვრის არომატი დელიკატურად, მაგრამ ეს ასევე კარგი იდეაა, რადგან ის ქმნის გონივრულ ინდივიდუალურ მომსახურებას, რაც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ჭამა. გაეცანით რეცეპტს უბრალოდ ნამდვილი ჯანმრთელობა!
5. ნივრის კარაქი shrimp და quinoa
ნივრის კარაქი უგემრიელესია, რაც არ უნდა ჩაიცვი, მაგრამ ჩვენ განსაკუთრებით გვახარებს კრევეტების დნობის იდეა. იმ კრევეტების დასვენება კინოას საწოლზე ხდის კერძი დამაკმაყოფილებელსა და გემრიელს. Pinch of Yum გიჩვენებს, თუ როგორ უნდა მოხდეს ეს
6. ქინოას ქათმის ნაჭრები მწვადი მწვადი მდოგვით
გიყვართ ქათმის ზოლები, მაგრამ მათ აღარ ჭამთ, რადგან გაარკვიეთ, რომ გლუტენის აუტანლობა ან ცელიაკია გაქვთ? ნახევრად გამომცხვარი მოსავალი აქ არის დღის გადასარჩენად! ფქვილის ნაცვლად თქვენი ქათმის მინდობილობა ქინოაში მოგცემთ იმავე გემრიელ "პურზე" გემოს, მაგრამ პურის ნაწილის გარეშე!
7. ქინოას ბურგერები ხელნაკეთი ცაციკის სოუსით
ქინოა შესანიშნავი ალტერნატივაა ვეგანებისთვისაც და ვეგეტარიანელებისთვისაც! ჩვენ გვიყვარს ეს ქინოას ბურგერის ღვეზელის იდეა, როგორც ჩვეულებრივი ჰამბურგერის ან ქათმის ბურგერების ალტერნატივა. რუბარბარელები გასწავლით როგორ გააკეთოთ ისინი.
8. ქინოას და სტაფილოს სეზამის სალათი
ეს ახალი დეგუსტაციის სალათი Purbody Nutrition ეს შესანიშნავი გზაა აზიური სეზამის სალათის გემოს მოსაპოვებლად, მაგრამ კლასიკური რეცეპტის შაქრის უფრო მაღალი შემცველობის გარეშე, რომელიც მოიცავს მინი ფორთოხალს. სტაფილოს, ქინოასა და ედამამის ლობიოს არომატული კომბინაცია პრაქტიკულად პირღებინებაა.
9. ყვავილოვანი კომბოსტო, ქინოა და წიწიბურა შემწვარი სიმსივნით
ამ რეცეპტს აქვს ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ კვებაზე დასაკმაყოფილებლად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ხორცს არ ჭამთ! მუცელი მოგცემთ არომატს, რომელიც სხვას არ ჰგავს და ჩვენ უბრალოდ ვშიმშილობთ მხოლოდ ამის გამოქვეყნებით. გაეცანით მის მომზადების ინსტრუქციას Whinery.
10. კაჟუნის კრევეტების ქინოას კასეროლი
ეს გალ მზარეულები გიბიძგებთ ერთ -ერთი ყველაზე გემრიელი ქინოას კერძის მომზადების პროცესში, რომელსაც თქვენ ოდესმე შეხვდებით! გარდა იმისა, რომ დნება უგემრიელეს კრემისებურ თბილ ყველში, ეს კასეროლი სრულყოფილად არის სანელებელი კაჟუნის სანელებლებით, რომლებიც ავსებენ კრევეტებს, როგორც სხვა.
11. ქინოა, ქათამი და ბაღის ბოსტნეულის ტაფა
iFood Real გთავაზობთ ტაფის რეცეპტს, რომლის გაკეთებაც სწრაფი და ადვილია ჯანსაღი ინგრედიენტების მსხვერპლის გარეშე ან ნებისმიერი გემრიელი არომატი. ეს არის ერთ – ერთი იმ რეცეპტებიდან, სადაც შეგიძლიათ უბრალოდ ყველაფერი ერთად ჩაყაროთ ტაფაში, როგორც აურიეთ და მიირთვათ რამდენიმე წუთის შემდეგ. ეს არის ჩვენი საყვარელი სახეობა!
12. ქინოას პარმეზანის ქათამი
მოგეწონათ წინა იდეა ქათამს ფქვილის ან პურის ნატეხების ნაცვლად ქინოა დაეფარათ, მაგრამ იმედი გქონდათ რაღაც უფრო გემრიელი ვიდრე უბრალო ქათმის ზოლები? ჯანდაბა გემრიელი გაქვს დაფარული პარმეზანის ქათმის ეს უგემრიელესი რეცეპტი, რომელიც სრულიად დიეტურია ადამიანებისთვის, რა შეზღუდვებით!
13. დატვირთული quinoa nachos
ხართ თუ არა ნაჩოს დიდი გულშემატკივარი, მაგრამ ეძებთ შემავსებელ ალტერნატივას ქათმის ან ძროხის ხორცის ტოპინგების გარდა, მეტი ბოსტნეულის გარდა? ყველაფერი უკეთესად იფურჩქნება გვთავაზობს ქინოას ორივე გემოსთვის და მუცლის შევსება! ჩვენ შემთხვევით შევთანხმდით.
14. ცხარე კორეული თესლის თასი კიმჩი და ბოკ ჩოი
როდესაც თქვენ მიირთმევთ ძალიან არომატულ საკვებს, ხანდახან სასიამოვნოა მათი ბალანსის უფრო მეტად ბუნებრივი მხარე. იანკის სამზარეულო ნინძა გვთავაზობს ქინოას, როგორც კიმჩისა და ცხარე ძროხის პარტნიორს!
15. პიკო დე გალო ქინოა ბურგერები
მოგწონთ თუ არა ადრინდელი იდეა ქინოასგან ბურგერების ღვეზელების დამზადების შესახებ, მაგრამ თქვენ არ ხართ თაციკი სოუსის მოყვარული, როგორც ტოპინგი? სცადეთ ეს საოცარი პიკო დე გალო რეცეპტი ავოკადოს ნაცვლად! Ჩვენ გვაქვს ცხოვრების ამბროზია მადლობა გადაგიხადოთ ამ გემრიელი იდეისთვის.
იცნობთ ვინმეს, ვინც ყოველთვის ეძებს ქინოას გამოყენების ახალ გზებს, რადგან ისინი უბრალოდ ვერ იღებენ საკმარისს! დაეხმარეთ მათ ამ პოსტის გაზიარებით!
