최고의 케토 속을 채운 피망 요리하기

케토 박제 고추 포만감을 유지하고 혈당을 낮추는 쉽고 맛있는 저녁 식사입니다! 빠르고 건강하며 어린이가 승인 한 바 있기 때문에 바쁜 주중을위한 훌륭한 가족 저녁 식사입니다.

이 저탄수화물 고추에는 건강한 지방, 단백질 및 야채가 들어 있습니다. 건강식을 먹는 것이 지루하거나 밋밋할 필요는 없습니다!

이 맛있는 케토 속을 채운 고추 레시피는 다음에서 영감을 받았습니다. 그린과 케토. 맛있지만 식단을 유지하는 데 도움이 되는 맛있는 요리법을 많이 찾을 수 있습니다. 건강한 생활 방식을 유지하면서 좋아하는 음식을 즐길 수 있는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.

저가 케토 식사 

이 조리법은 맛있고 육즙이 많고 맛있을 뿐만 아니라 저렴한 케토 식사이기도 합니다. 모든 재료는 현지 식료품점에서 저렴한 가격으로 구입할 수 있습니다. 비용을 더 줄이기 위해 녹색 피망을 구입할 수 있습니다(일반적으로 빨간색, 노란색 또는 주황색 고추보다 저렴하기 때문입니다!). 이것이 이 케토 피망이 훌륭한 가족 저녁 식사를 만드는 또 다른 이유입니다!

케토 속을 채운 피망 재료:

• 올리브유 1큰술 - 올리브 오일은 요리법을 맛있고 맛있게 만드는 건강한 지방입니다. 이 레시피에서는 양파와 마늘을 올리브 오일에 볶을 것입니다. 그러면 모든 맛이 잘 어우러집니다.
• 다진 양파 1개 - 양파는 모든 요리에 풍미를 더할 수 있는 저렴하고 효과적인 방법입니다. 말할 것도 없이, 양파는 케토 친화적이며 많은 건강상의 이점이 있습니다.
• 다진 마늘 2쪽 - 마늘은 케토 식사에 풍미를 더할 수 있는 또 다른 저렴한 방법입니다. 마늘은 양파와 올리브 오일과 함께 먹으면 죽을 맛이 나는 식료품 저장실의 필수품입니다!
• 갈은 소고기 1파운드 – 갈은 쇠고기는 훌륭한 단백질 공급원입니다! 이 조리법에서 칼로리와 지방 함량을 낮추기 위해 갈은 소고기를 살거나 칠면조 버거로 대체할 수 있습니다! 선택은 당신의 것입니다! 요리할 때 기름기가 덜하게 되도록 더 얇은 쇠고기를 사용하는 것이 좋습니다.
• 간장 1큰술 - 
  간장은 거의 모든 요리에 쉽게 넣을 수 있는 짠 소스입니다. 간장은 마늘, 양파와 함께 먹으면 환상적입니다. 아주 맛이 좋아서 간장을 많이 넣지 않아도 충분히 효과를 볼 수 있어요!
• 소금 ½작은술 - 소금은 케토 속을 채운 이 고추에 풍미를 더할 뿐만 아니라 다른 모든 풍미도 향상시킵니다. 원한다면 서빙하기 전에 후추에 소금을 더 추가할 수 있습니다.
• 후추 ½작은술 - 후추는 이 조리법에서 빠지면 안 되는 또 다른 식료품 저장실 필수품입니다! 소금과 마찬가지로 서빙하기 전에 속을 채운 고추에 후추를 더 추가하세요!
• 콜리플라워 2컵* – 콜리플라워 쌀은 케토 친화적이고 저탄수화물이며 글루텐이 없습니다. 그것은 전통적인 쌀에 대한 훌륭한 건강 대안이며 요리법에 양을 추가하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 냉동 콜리플라워 쌀을 사용하거나 다음과 같이 직접 만들 수 있습니다. 이 조리법.
• 잘게 썬 치즈 1 ½컵 – 이 레시피에는 모짜렐라 치즈를 사용하는 것이 좋지만 원하는 것을 사용할 수 있습니다. 칼로리를 낮추기 위해 저지방 또는 무지방 모짜렐라 치즈를 선택할 수 있습니다.
• 큰 피망 3개 - 이 레시피의 기본은 피망입니다. 원하는 색상의 피망을 사용할 수 있습니다. 주황색과 노란색 피망이 가장 달콤합니다!

케토 박제 피망 만드는 방법에 대한 지침:

1 단계:

오븐을 350ºF로 예열하고 베이킹 접시에 쿠킹 스프레이를 뿌립니다.

2 단계:

피망의 꼭지를 자르고 씨를 제거하고 여분의 막을 제거합니다. 각 피망을 반으로 자르고 한 층에 있는 베이킹 접시에 넣으십시오. 따로.

3단계:

이제 충전물을 준비하십시오. 달라붙지 않는 큰 팬에 올리브 오일을 중불로 가열합니다. 뜨거울 때 양파와 마늘을 넣고 1~2분 동안 볶습니다.

4단계:

다진 쇠고기를 넣고 대부분이 익을 때까지 4-5분간 잘 섞습니다. 간장, 소금, 후추, 볶은 콜리플라워를 넣습니다. 익을 때까지 2~3분 더 볶습니다. 여분의 액체를 제거하고 큰 믹싱 볼에 옮깁니다. 파쇄 된 치즈의 절반을 섞으십시오.

5단계:

고추에 다진 것과 콜리플라워 혼합물을 채우고 나머지 치즈를 그 위에 뿌립니다.

6단계:

속을 채운 고추를 20-25분 동안 또는 피망이 부드러워지고 치즈가 녹을 때까지 굽습니다. 오븐에서 꺼내 사워 크림 한 덩어리와 함께 제공합니다. 즐기다!

박제 고추를 냉장고에 얼마나 오래 보관할 수 있습니까?

이 케토 속을 채운 고추는 밀폐 용기에 넣어 냉장고에 최대 4일 동안 보관할 수 있습니다. 다시 데우려면 다시 굽거나 전자레인지에 사용하세요. 이 고추들을 미리 준비하고 싶다면, 준비한 고추를 밀폐 용기에 담아 냉장고에 하루 동안 보관한 후 요리하세요!

이 저탄수화물 고추를 미리 준비하는 것은 시간을 절약하는 좋은 방법입니다!

피망은 뭐가 좋을까?

이 레시피와 잘 어울리는 토핑과 다른 재료가 너무 많습니다! 케토 박제 고추에 대한 몇 가지 추가 토핑은 다음과 같습니다.

• 페퍼로니 
• 올리브
• 백리향 
• 바질 
• 햄 
• 평소에 피자 위에 올려먹던 그 밖의 모든 것!

이 조리법은 매우 쉽고 사용자 정의가 가능하므로 속을 채운 모든 고추 또는 속을 채운 일부 고추에 추가 토핑을 자유롭게 추가할 수 있습니다!